Tag Archives: ψυχολογία

8 Τρόποι για να αποφύγεις τη μελαγχολία των Χριστουγέννων!

1

Κάποιες φορές τα Χριστούγεννα, μαζί με τη χαρά και το γιορτινό πνεύμα, φέρνουν παρέα τους και μια έντονη αίσθηση μελαγχολίας. Τα αναμμένα φώτα στους δρόμους, ο συσσωρευμένος κόσμος στα καταστήματα, οι υποχρεωτικές κοινωνικές συναναστροφές, ακόμη και το πολύ φαγητό, είναι μερικοί μόνο από τους παράγοντες που προκαλούν αυτή τη μείωση διάθεσης. Επιπλέον, οι οικονομικές υποχρεώσεις, ο αυξημένος φόρτος εργασίας λίγο πριν την άδεια, οι στερεοτυπικές επιβολές για το πως θα περάσουμε αυτές τις λίγες ημέρες ξεκούρασης, έχουν τη τάση να μας οδηγούν να χάσουμε το ίδιο το νόημα των Χριστουγέννων.

Αυτό που πρέπει να κάνουμε από τη μεριά μας, είναι να μην πέσουμε σε αυτή την παγίδα προσδοκιών. Αποφεύγοντας τις υπερβολές, πρέπει να αντιμετωπίσουμε τα Χριστούγεννα ως αυτό που πραγματικά είναι, δηλαδή μια ευκαιρία να ξεκουραστούμε μετά τις καλοκαιρινές διακοπές και να περάσουμε λίγο χρόνο με τα αγαπημένα μας άτομα, πάντοτε επιλεκτικά!

 Η Σοφία Αμούντζια, εξειδικευμένη Holistic Life Coach, συγκεντρώνει παρακάτω τους καλύτερους τρόπους για να διώξουμε όποια αρνητική σκέψη μακριά και να περάσουμε ποιοτικά τις ημέρες των γιορτών χαμογελώντας.

nrm_1418902932-sad

Κάνε Οραματισμό για το 2018!

Ένα έτος φεύγει και ένα άλλο ξεκινά. Πότε έκανες τελευταία φορά απολογισμό; Γράψε σε μια λίστα τους στόχους σου για την καινούργια χρονιά και σκέψου τα θετικά που συνέβησαν το 2017. Οραματίσου όλα όσα θες να αλλάξεις και να χτίσεις από την αρχή. Θυμήσου πόσες φορές έκανες κάτι αντίστοιχο σαν μικρό παιδί… Σου είπε κανένας ότι μεγάλωσες;

 Έλεγξε τα έξοδά σου

Οι διαφημίσεις στο ραδιόφωνο, τη τηλεόραση και το διαδίκτυο μας προσκαλούν σε ένα καταναλωτικό ντελίριο. Θα πρέπει να σκεφτούμε καλά και να οργανώσουμε τα πραγματικά μας έξοδα πριν προβούμε σε παρορμήσεις που θα μετανιώσουμε λίγα λεπτά αφού απομακρυνθούμε από τα ταμεία. Κάνε δώρα στους αγαπημένους σου, αλλά βεβαιώσου ότι δεν ξεφεύγεις από τον προϋπολογισμό σου. Η ποιότητα είναι σημαντικότερος παράγοντας από το χρηματικό ποσό που ξοδεύεις.

Πιες αλκοόλ με μέτρο

Φυσικά και θα βγεις. Φυσικά και θα ξενυχτίσεις. «Μέτρον Άριστον» είπαν όμως οι σοφοί Αρχαίοι! Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ δεν βοηθά την επόμενη ημέρα και έχει την τάση να μας ρίχνει τη διάθεση. Περιορίσου στα 2 – 3 ποτήρια λευκού κρασιού το βράδυ που θα βγεις με την παρέα σου. Το κρασί ωφελεί τον οργανισμό μας, εάν καταναλωθεί με μέτρο.

Μην το παρακάνεις με τη ζάχαρη

Η ζάχαρη έχει την τάση να κρύβεται παντού τις ημέρες των Χριστουγέννων. Όπου και να πάμε μας κερνούν μελομακάρονα και κουραμπιέδες. Πάλι ο παράγοντας μέτρο παίζει το ρόλο του. Θυμήσου ότι οι μεγάλες ποσότητες ζάχαρης επιδρούν αρνητικά στη ψυχολογία, αυξάνοντας το βάρος μας και μειώνοντάς μας τη διάθεση.

sleeping-660

Κοιμήσου επαρκώς

Επιτέλους έχει χρόνο να ξεκουραστείς όσο θέλεις και να γεμίσεις τις μπαταρίες σου. Τα Χριστούγεννα είναι ένα ευχάριστο διάλλειμα από την καθημερινότητα. Ο ποιοτικός ύπνος βοηθάει τα κύτταρά μας να αναπλαστούν, μας ηρεμεί και μας γεμίζει ενέργεια!

Κοινωνικοποιήσου επιλεκτικά

Μην υποκύπτεις σε υποχρεωτικές συναντήσεις! Τα Χριστούγεννα δεν είναι η στιγμή να συναντήσεις όσους δεν βλέπεις ποτέ, επειδή αποφεύγεις να τους δεις. Εσύ θα επιλέξεις τα άτομα που θα αφιερώσεις το χρόνο σου, γιατί αυτά θα σε βοηθήσουν να αισθανθείς καλά, περνώντας ποιοτικές στιγμές μαζί τους.

Γυμνάσου με την συνοδεία μουσικής

Κρατήσαμε το καλύτερο για το τέλος! Σκέψου τι είναι προτιμότερο για σένα; Να βρίσκεσαι σε ένα μεγάλο πολυκατάστημα γεμάτο από κόσμο που βιάζεται και συμπεριφέρεται με αγένεια ή να βρίσκεσαι σε ένα ήρεμο δωμάτιο του σπιτιού σου, ακούγοντας τον αγαπημένο σου δίσκο, ενώ παράλληλα επιδίδεσαι σε μερικές χαλαρωτικές ασκήσεις yoga;

 Οργάνωσε Dance Aerobic Sessions στο σπίτι σου

Κάνε υπέροχη αερόβια γυμναστική με τις υποδείξεις της εκπληκτικής Ασιάτισσας Trainer, Jung Da-yeon μέσω youtube! Αν θέλετε κάτι ακόμα πιο ανεβαστικό, χορέψτε παρέα με τον Danel Saboya! Φτιάξτε την κατάλληλη ατμόσφαιρα, δημιουργείστε λίγο έξτρα χώρο στο σαλόνι, και μόνοι σας ή παρέα με κάποιο φίλο, ιδρώστε μέχρι τελικής πτώσεως!

Καλό μήνα!

Σοφία Αμούντζια

 

 

 

 

 

 

 

Υποδέξου το 2017 θέτοντας εφικτούς στόχους για μια καλύτερη ζωή!

Ενώ το 2016 μετράει ακόμη ώρες για να μας αποχαιρετήσει, εμείς ψάχνουμε τους νέους στόχους για το 2017! Μια ομολογουμένως ζόρικη χρονιά φεύγει και μια πολλά υποσχόμενη έρχεται. Ήρθε η ώρα λοιπόν να ονειρευτούμε σαν μικρά παιδιά, να πάμε κόντρα στους καιρούς και να εστιάσουμε σε νέες ανάγκες που θα μας εξελίξουν σε κάτι καλύτερο από αυτό που είμαστε σήμερα. Οφείλουμε να βρούμε νέους τρόπους και να προσδιορίσουμε τα θέλω και τα όνειρά μας. Γεμάτοι αυτοπεποίθηση για τη νέα χρονιά, βρισκόμαστε σε αναζήτηση θετικών σκέψεων.

Σημειώνουμε στην ατζέντα μας όλα όσα θέλουμε να καταφέρουμε. Κλείνουμε τα μάτια μας στιγμιαία και υποσχόμαστε να τα πετύχουμε. Ο πεσιμισμός και η αρνητική ενέργεια που τρυπώνει σαν τη μυρωδιά από τα τζάκια, μόλις ανοίγεις για λίγο το παράθυρο, είναι αυτό που ακριβώς θα αποφύγουμε, ακολουθώντας έναν Ολιστικό Τρόπο ζωής. Η Σοφία Αμούντζια, γνωρίζει καλά όλες τις μεθόδους που πρέπει να ακολουθήσεις και μπορεί να τις μετατρέψει σε τρόπο ζωής, αρκεί φυσικά να θέλεις και εσύ να καταβάλεις την απαραίτητη προσπάθεια.

Συγκεντρώσαμε μερικά πράγματα που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις μια καλύτερη και πιο ποιοτική καθημερινότητα μέσα στο 2017. Τα παραθέτουμε παρακάτω.

o-run-tech-free-facebook

Βάλε τη γυμναστική δυναμικά στη ζωή σου

Με τη νέα χρονιά δεσμεύσου ότι θα κάνεις στον εαυτό σου το καλύτερο δώρο. Επίλεξε παρέα με τη Σοφία το πρόγραμμα εκγύμνασης που ταιριάζει σε σένα και τις ανάγκες σου. Τέσσερις φορές την εβδομάδα τουλάχιστον. Τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να φανούν. Ωστόσο, αν βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου, η αλλαγή της εικόνας του σώματός σου, θα είναι το τελευταίο που θα σε ενδιαφέρει, αφού πρόκειται για το προφανές. Τα οφέλη κρύβονται αλλού… Θα το καταλάβεις.

Κόψε το κάπνισμα

Απαλλάξου από την ενοχλητική και τόσο επιβλαβή συνήθεια του καπνίσματος! Πάρε μια μεγάλη απόφαση για την οποία θα είσαι ευγνώμων για όλη σου τη ζωή. Το τσιγάρο καταστρέφει τα κύτταρα του οργανισμού μας, την επιδερμίδα και τους πνεύμονές μας. Είναι υπεύθυνο για πολλές παθήσεις της καρδιάς, ακόμα και για την εμφάνιση καρκίνου. Είναι όντως μια συνήθεια που θες να διατηρήσεις;

Κοιμήσου επαρκώς κάθε μέρα

Ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου θα σε βοηθήσει, δίνοντάς σου ενέργεια και αντοχή. Κοιμήσου κάθε μέρα για 7 – 8 ώρες, από τις 11 το βράδυ έως τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας.

Ακολούθησε ένα πρόγραμμα ισορροπημένης διατροφής

Η σωστή διατροφή δεν συνεπάγεται μόνο απώλεια βάρους. Παίζει καθοριστικό ρόλο στη ψυχολογία και στην υγεία μας. Βρες τις τροφές που ταιριάζουν στο δικό σου οργανισμό. Συμβουλεύσου τους ειδικούς συνεργάτες της Holistic Fitness Ψυχικού.

11924948_1662589190643410_3432939850306837462_n

Κάνε Οραματισμό

Αφιέρωσε κάποιες ώρες της εβδομάδας στον Οραματισμό. Θέσε στόχους, ονειρέψου και σκέψου τι θες να πετύχεις. Ορίζοντας μικρούς και εφικτούς στόχους θα κατακτήσεις ακόμα μεγαλύτερους.

Παρακολούθησε μαθήματα Ηolistic Self Defense

Βελτίωσε την αυτοπεποίθησή σου και απέκτησε πλήρη έλεγχο της αναπνοής, του σώματος και των κινήσεών σου. Εξάσκησε τον αυτοέλεγχό σου με τη βοήθεια του οραματισμού. Μάθε παρέα με την Σοφία, να εκπληρώνεις τους στόχους σου, έχοντας αυτοπεποίθηση στο εργασιακό περιβάλλον. Το Holistic Self Defense είναι ιδανικό για κάθε γυναίκα με καριέρα, που θέλει να αποπνέει σιγουριά και να αποτελεί ηχηρή παρουσία στο χώρο. Απόκτησε μια παρουσία εκρηκτική, δυναμική και ταυτόχρονα ευγενική!

Παρακολούθησε σεμινάρια που έχουν πραγματικά να σου προσφέρουν νέες γνώσεις

Η Σοφία Αμούντζια, ειδική  Holistic Life Coach ετοιμάζει έναν νέο κύκλο σεμιναρίων για τη χρονιά που έρχεται. Τα σεμινάρια σύντομα θα ανακοινωθούν στη σελίδα μας και θα απευθύνονται σε όλες τις πληθυσμιακές ομάδες, δηλαδή σε επιχειρηματίες, στελέχη εταιριών, αθλητές, καθώς και στον μέσο άνθρωπο που αναζητά έναν καλύτερο τρόπο ζωής. Οι κύκλοι με τις ενότητες θα πραγματοποιηθούν σε εταιρίες, κολέγια, ομίλους και Hammam. Πρόσφατα, η Σοφία απέκτησε τον τίτλο “Γραμματέας της Επιστημονικής Επιτροπής της Α.Ο.ΤΕ”, αναλαμβάνοντας καθήκοντα που στοχεύουν στην κατάρτιση και την αναβάθμιση των γνώσεων και της επιστημονικής επάρκειας των προπονητών–τριων της Αθλητικής Ομοσπονδίας TAEKWON-DO Ελλάδος. Θα ακολουθήσουν σχετικές συνεδρίες. Μείνετε συντονισμένοι, ακολουθώντας την προσωπική της σελίδα στο Facebook.

img_6599
Nike Hellas

«Σε αυτό το σημείο, θα ήθελα να ευχαριστήσω όλους τους συνεργάτες μου. Πρώτα την εταιρία Nike που με υποστηρίζει από το ξεκίνημα μου στην Αθήνα, το 2000 έως και τώρα. Έπειτα την INTERAMERICAN, με τη σταθερή της υποστήριξη από το 2008. Επιπλέον την εταιρία Coco-mat, που εδώ και ένα χρόνο επίσης βρίσκεται στο πλευρό μου. Την ομοσπονδία Α.Ο.ΤΕ, για την εμπιστοσύνη και τίτλο που μου έδωσε πρόσφατα, αναθέτοντάς μου το coaching στον χώρο του πρωταθλητισμού. Τέλος, τον Ναυτικό Όμιλο Ελλάδος Ν.Ο.Ε., για την εμπιστοσύνη που μου έδειξε και για την ένταξή μου στο Ρεγκάτα Σπέτσες 2016. Ένα ακόμη μεγάλο ευχαριστώ, στους επιστημονικούς συνεργάτες, στους βοηθούς μου και στους μαθητές μου, που για χρόνια ακολουθούν παρέα μου αυτόν τον τρόπο ζωής!».

Να έχουμε όλοι μια υπέροχη χρονιά!

Σοφία Αμούντζια

img_0240
Κωτσαλος Γιωργος – πρώην Διευθύνων Σύμβουλος Interamerican
img_1872
Παύλος Εφρεμίδης – Ιδρυτής COCO MAT
img_0241
Πρόεδρος ΑΟΤΕ – Α. Βαλασιάδης, Πρόεδρος Επιστημονικής Επιτροπής – Π.Φίτζιος, Προπονητής Εθνικής Ελλαδος – Ν. Λεούσης
img_1874
Regatta Spetses – Στρατής Ανδρεάδης

Προσφέρω σημαίνει βοηθώ τον άνθρωπο δίπλα μου!

«Η προσφορά γεννά την αποδοχή και η αποδοχή την προσφορά.  Όσο περισσότερα προσφέρεις τόσο περισσότερα θα πάρεις. Και καθώς θα δέχεσαι περισσότερα, θ’ αυξάνει και η δυνατότητά σου να δίνεις περισσότερα.»

Σήμερα, η λέξη προσφορά σημαίνει παροχή, δωρεά, τιμή καθώς και προτεινόμενη υπηρεσία. Πέραν από το να ανταλλάσσουμε δώρα με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, θα πρέπει και σε αυτές τις γιορτές – και στην καθημερινότητά μας, εφόσον αυτό είναι εφικτό και μας το επιτρέπουν οι οικονομικές μας δυνατότητες, να προσφέρουμε ό,τι μπορούμε στο συνάνθρωπό μας που βρίσκεται πραγματικά σε ανάγκη και σε πιο δύσκολη θέση από εμάς.

Τη στιγμή που η κρίση έχει εισχωρήσει βαθιά στον πυρήνα της ελληνικής κοινωνίας, εμείς θα πρέπει να  συμβάλουμε ενεργά στη βοήθεια των γύρω μας. Η εποχή είναι τόσο σκληρή, που η ανάγκη να βοηθήσουμε είναι πιο επιτακτική από ποτέ. Προσφέρουμε φαγητό σε αστέγους, δίνουμε ρούχα στα παιδιά που δυστυχώς συναντάμε στους δρόμους σε εξαθλιωμένη κατάσταση. Η ανάγκη του ατόμου να προσφέρει στον δίπλα του είναι έμφυτη και συνδέεται άμεσα με τη φύση του. Σχετίζεται με την ανάγκη του να είμαστε αυτόφωτοι και να αναζητάμε τις ανώτερες μορφές ύπαρξης του εαυτού μας. Δηλαδή, με τον Ολιστικό Τρόπο Ζωής. Είμαστε όλοι μέρος ενός συνόλου και πορευόμαστε παρέα.

102264730-charity-1910x1000

Συγκεντρώσαμε σε αυτό το κείμενο οργανισμούς που ασχολούνται χρόνια με το πως να κάνουν τη ζωή των πιο αδύναμων κοινωνικών ομάδων καλύτερη και σας τους παραθέτουμε, επιθυμώντας έτσι να σας διευκολύνουμε, προκειμένου να προσφέρετε αυτό που έχετε να δώσετε. Η ποσότητα ή το είδος δεν έχουν καμία απολύτως σημασία…

 Χαμόγελο του Παιδιού

«Το Χαμόγελο του Παιδιού» ιδρύθηκε το 1995 από τον 10χρονο Ανδρέα Γιαννόπουλο, ο οποίος λίγο πριν φύγει από τη ζωή εξέφρασε στο ημερολόγιό του την επιθυμία να δημιουργηθεί ένας σύλλογος για να έχουν όλα τα παιδιά όσα ο ίδιος είχε απλόχερα: αγάπη, στοργή, ενδιαφέρον, σεβασμό. Ο Οργανισμός έχει αναγνωριστεί διεθνώς και φροντίζει έκτοτε, με καθημερινή δράση, για την πρόληψη και την αντιμετώπιση συγκεκριμένων φαινομένων που απειλούν τα παιδιά κάθε ηλικίας. Στηρίζεται αποκλειστικά στις χορηγίες – σε είδος ή οικονομικές, των επιχειρήσεων καθώς και στις δωρεές ιδιωτών. Για να στηρίξετε σε αυτόν τον ιερό σκοπό, δεν έχετε παρά να επικοινωνήσετε με το «Χαμόγελο του Παιδιού», οποιαδήποτε στιγμή.

Make A wish – Κάνε μια Ευχή

Το Make-A-Wish είναι μια Μη Κερδοσκοπική Εταιρεία που ιδρύθηκε το 1996 και έκτοτε λειτουργεί απρόσκοπτα, έχοντας ως στόχο του να πραγματοποιεί τις επιθυμίες παιδιών ηλικίας 3 έως 18 ετών, με σοβαρές και απειλητικές για τη ζωή τους ασθένειες. Στην ιστοσελίδα του Make A Wish, αναφέρεται ότι ένα εκπληκτικό ποσοστό που ανέρχεται στο 89% των παιδιών που η ευχή τους εκπληρώθηκε, παρουσίασαν βελτίωση στην κατάσταση της υγείας τους. Παράλληλα, το 96% των γονέων δηλώσαν ότι η πραγματοποιημένη αυτή ευχή του παιδιού τους, δυνάμωσε τις οικογένειές τους. Η δικιά μας στήριξη, αποτελεί τη μαγική δύναμη που καθιστά ικανό τον Οργανισμό να συνεχίζει.

Κιβωτός του Κόσμου

O ιερέας Αντώνιος Παπανικολάου, ο «ηθικός αυτουργός» της Κιβωτού του Κόσμου, ξεκίνησε την ιερατική του δράση το 1998 σε μια από τις πιο υποβαθμισμένες τότε περιοχές, στον Κολωνό, στην Αθήνα. Παρατηρούσε καθημερινά  παιδιά, που ενώ θα έπρεπε να ήταν στο σχολείο σύχναζαν σε πλατείες. Έβλεπε ακόμη ανήλικους που αποτελούσαν μέλη ομάδων υψηλού κινδύνου, ενώ πάντα οι ίδιοι και οι οικογένειές τους βρίσκονταν σε ανάγκη. Σιγά σιγά, πλησίασε αυτά τα παιδιά μέσω του μπάσκετ, προσπαθώντας να μιλήσει μαζί τους για τους προβληματισμούς τους και να τα βοηθήσει στις ανάγκες τους. Με τον καιρό κέρδισε την αποδοχή τους και σταδιακά και την εμπιστοσύνη τους. Με τη βοήθεια εθελοντών, δημιουργήθηκε η οργάνωση «Η Κιβωτός του Κόσμου», που έχει έως σήμερα έναν ευσεβή στόχο, να βγάλει όσα περισσότερα παιδιά από τη φτώχεια και την εγκατάλειψη και να τους προσφέρει τη δυνατότητα να «σταθούν στα πόδια τους». Για να συμβάλετε και εσείς στο έργο δεν έχετε παρά να επικοινωνήσετε με την Κιβωτό.

Γιατροί του Κόσμου

Από το 1990, οι Γιατροί του Κόσμου Ελλάδας, αποτελούν μια ιατρική ανθρωπιστική Μη Κυβερνητική Οργάνωση, κομμάτι μιας μεγαλύτερης προσπάθειας, ενός Διεθνούς Δικτύου των Γιατρών του Κόσμου, με 15 αντιπροσωπείες στον πλανήτη. Κινητήρια αρχή της οργάνωσης είναι ότι κάθε ανθρώπινη ύπαρξη έχει δικαίωμα στην ανθρωπιστική βοήθεια, ανεξάρτητα από το φύλο, την καταγωγή, το σεξουαλικό προσανατολισμό, τη θρησκεία, την ιδεολογία ή την πολιτική πεποίθηση. Με πλήθος προγραμμάτων στο εσωτερικό της χώρας αλλά και στο εξωτερικό, οι Γιατροί του Κόσμου προσφέρουν ιατρική περίθαλψη σε κοινωνικά ευπαθής ομάδες. Μακροπρόθεσμό τους στόχο αποτελεί η πρόθεση να κάνουν την υγεία, βασικό ανθρώπινο δικαίωμα. Όλοι μας γνωρίζουμε ότι οι Γιατροί του Κόσμου έχουν παίξει καθοριστικό ρόλο και στα κύματα προσφύγων που έχουν αναζητήσει καταφύγιο τα τελευταία χρόνια στη χώρα μας. Για να βοηθήσουμε και εμείς με τον τρόπο μας, μπορούμε να προσφέρουμε ενεργά, επικοινωνώντας μαζί τους.

hero-logo

Αυτοί είναι μερικοί μόνο από τους φορείς που δραστηριοποιούνται στον τομέα της ανθρώπινης αλληλεγγύης. Κλείνοντας, θα πρέπει να υπενθυμίζουμε όλοι καθημερινά στον εαυτό μας τη φράση «Να είσαι ευγνώμων για όλα όσα έχεις» και να συμπληρώσουμε με μια ακόμη φράση που έχεις ως εξής: «Να προσφέρεις για όσο και για όσους μπορείς».

Η Σοφία Αμούντζια, Holistic Life Coach και πρωτοπόρος της ολιστικής ζωής, τις φετινές γιορτές δέχεται προσκλήσεις από ιδρύματα που φιλοξενούν παιδιά ή άτομα της Τρίτης Ηλικίας, προκειμένου να πραγματοποιήσει μια εισαγωγική παρουσίαση ομαδικού coaching! Για τις μικρές ηλικίες, η Σοφία θα προτείνει ασκήσεις με παιγνιώδη μορφή, που θα στοχεύουν στη συνεργασία και στην ομαδικότητα. Κάθε ίδρυμα μπορεί να επικοινωνήσει μαζί της στο προσωπικό της email, για περεταίρω πληροφορίες.

3 Υπέροχες Ιδέες για Δώρα Χριστουγέννων

Τα Χριστούγεννα είναι η πιο μαγική εποχή του χρόνου. Όλοι έχουμε την ευκαιρία να μαζευτούμε παρέα με τα άτομα που αγαπάμε και να μοιραστούμε στιγμές ευτυχίας και ολοκλήρωσης. Τα φωτάκια άναψαν, οι δρόμοι στολίστηκαν, το δέντρο στη θέση του όπως πάντα. Υπάρχει όμως το κλασικό δίλημμα που δεν είναι άλλο από το τι δώρο να κάνεις στους φίλους σου.

Η Σοφία, σας βγάζει από τη δύσκολη θέση να σκέφτεστε τα ίδια και τα ίδια, προτείνοντάς σας τρία εκπληκτικά δώρα που σίγουρα θα εκτιμηθούν και θα μετρήσουν. Ξεφύγετε από τα τετριμμένα, δηλαδή: γραβάτες, πιτζάμες, διακοσμητικά και βιβλία. Χαρίστε στον άλλο κάτι που θα του προσφέρει ισορροπία και ευεξία! Κάτι που θα αποτελεί προτροπή για έναν πιο ολοκληρωμένο τρόπο ζωής, για τη νέα χρονιά που είναι προ των πυλών.

Σοφία Αμούντζια & Λάκης Γαβαλάς - Polis Hammam

Μια επίσκεψη στο υπέροχο Polis Hammam

O Λάκης Γαβαλάς φέρνει την εμπειρία του Χαμάμ στην καρδιά της πόλης, στου Ψυρρή, σε έναν υπέροχα διαμορφωμένο χώρο. Κάντε δώρο στα αγαπημένα σας πρόσωπα μια επίσκεψη στο Polis Hammam και χαρίστε τους χρόνο για εξαγνισμό, κάθαρση και απόλυτη χαλάρωση. Χαμάμ απλό, Κεσέ, Πασά, Σουλτάν, Deniz Volcan ή VIP. Μπορείτε να επιλέξετε επίσης συνεδρίες μασάζ, Thai, ρεφλεξολογίας ή Σιάτσου. Δείτε αναλυτικά στη σελίδα όλες τις υπηρεσίες που προσφέρει το Polis Hammam και επικοινωνήστε για κρατήσεις. Οι εξειδικευμένοι επαγγελματίες συνεργάτες του Χαμάμ και οι εγκαταστάσεις θα υπερβούν κάθε σας προσδοκία. Πρόκειται για μια πλήρη απόλαυση για το μυαλό, τη ψυχή και το σώμα.

 

Σοφία Αμούντζια

Μια συνεδρία Holistic Fitness & Holistic Life Coaching με τη Σοφία Αμούντζια

 Κάνε δώρο στο αγαπημένο σου πρόσωπο που τελευταία έχει βουλιάξει στα άδυτα του καναπέ κάνοντας ζάπινγκ, μια συνεδρία με την Σοφία, εξειδικευμένη Holistic Life Coach που εισήγαγε πρώτη από το 2008 τον ολιστικό τρόπο ζωής στη χώρα μας. Κάνε απλά την εγγραφή σου και στείλε στο προσωπικό email της Σοφίας τη λέξη ΔΩΡΟ και θα επικοινωνήσει άμεσα μαζί σου. Ταυτόχρονα κερδίζεις επιπλέον έκπτωση 10% στους κύκλους σεμιναρίων Holistic Fitness. Για όσους μένουν εντός Αθηνών, η Σοφία πραγματοποιεί αυτοπροσώπως επισκέψεις στο χώρο σας, για το προσωπικό coaching. Αναλόγως τη ψυχολογία, τη φυσική κατάσταση και το ιατρικό ιστορικό, προτείνει έναν καλύτερο τρόπο να ζεις, μέσα από συμβουλές διατροφής, άσκησης και στάσης ζωής. Εάν επιθυμείτε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας ή τον τρόπο ζωής κάποιου αγαπημένου σας προσώπου, τότε δεν έχεται παρά να κάνετε την αρχή δίπλα στην ειδικό. Για όσους μένουν μακριά από την Αθήνα, υπάρχει δυνατότητα 45’ Sessions μέσω Facetime.

img_1617

Ένα υπέροχο καλάθι με καλούδια από το E-shop Ε-utopia!

H Ευγενία Λιανού, ιδιοκτήτρια του ηλεκτρονικού καταστήματος E-utopia – ελληνιστί Ευτοπία, βρίσκεται σε αναζήτηση ενός καλύτερου εφικτού κόσμου, προτείνοντας αμέτρητα βιολογικά και ελληνικά παραδοσιακά προϊόντα που θα σας συνεπάρουν τόσο με τη γεύση τους όσο και με τη συσκευασία τους! Το E-utopia προτείνει έτοιμες λύσεις Δώρων για τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Διαλέξτε ένα έτοιμο καλάθι ή ακόμα καλύτερα φτιάξτε ένα μόνοι σας, επιλέγοντας εσείς οι ίδιοι τι θα χαρίσετε στους φίλους σας. Μπαχαρικά, βότανα, γλυκά του κουταλιού, προϊόντα άνευ γλουτένης και ζάχαρης, χειροποίητες μαρμελάδες, μέλι, κουλούρια, μπισκότα, εξαιρετικά κρασιά. Η λίστα δεν σταματά. Το packaging απίστευτο. Μπορείτε επίσης να βρείτε φυσικά καλλυντικά, σαπούνια ή κεραμικά είδη! Η ποικιλία επιλογών είναι τόσο πλούσια όσο και η ελληνική γη. Βρείτε το ΔΩΡΟ σας!

 

Καλές Γιορτές!

Σοφία Αμούντζια

Τρόποι να ανεβάσετε τη διάθεσή σας

Έχουν περάσει πέντε περίπου χρόνια από την εκδήλωση της οικονομικής κρίσης στη χώρα μας. Μέσα σε αυτά τα χρόνια άλλαξαν πολλά, πάρα πολλά, κυρίως όμως η ψυχολογία μας. Continue reading Τρόποι να ανεβάσετε τη διάθεσή σας

“Άκουσε με: Κάνε καλύτερη τη μέρα σου…”

“Δεν μπορώ να κοιμηθώ” παραπονιόταν ένας φίλος σε μια κοινή παρέα και όλοι κούναγαν το κεφάλι, ανήμποροι να του δώσουν μια κάποια λύση. Continue reading “Άκουσε με: Κάνε καλύτερη τη μέρα σου…”

Αλλάζει ξαφνικά η διάθεσή σας;

Κανείς δεν γεννιέται αισιόδοξος ή απαισιόδοξος, μαθαίνει να είναι… Μια φράση «κλειδί» για να κατανοήσει κάποιος πως η κυκλοθυμία μπορεί να αντιμετωπιστεί. Continue reading Αλλάζει ξαφνικά η διάθεσή σας;

Θεραπευτική ιππασία: Μια υπέροχη θεραπεία…

Η Θεραπευτική Ιππασία αποτελεί μια ιδιαίτερα ωφέλιμη ολιστική και εναλλακτική θεραπεία, που απευθύνεται σε ανθρώπους  με κινητικές ιδιαιτερότητες, νοητικές ή και ψυχολογικές δυσκολίες.

Μέσω της κινητικής ανεξαρτησίας προσφέρει μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Continue reading Θεραπευτική ιππασία: Μια υπέροχη θεραπεία…

Τα παιδιά με καλύτερη φυσική κατάσταση, έχουν καλύτερες επιδόσεις

Άλλη μια νέα σχολική χρονιά άρχισε και σιγά σιγά οι ρυθμοί και οι απαιτήσεις για τους μαθητές αυξάνονται. Μια διαχρονική αναζήτηση γονέων και μαθητών, είναι η εύρεση φυσικών τρόπων έτσι ώστε τα παιδιά να εκμεταλλεύονται στο έπακρο τις δυνατότητες τους. Continue reading Τα παιδιά με καλύτερη φυσική κατάσταση, έχουν καλύτερες επιδόσεις

Οι γονείς και τα “πρωτάκια”…

Η νέα σχολική περίοδος ξεκινάει σε λίγες ημέρες και οι γονείς, των μικρών που θα περάσουν για πρώτη φορά την πύλη του σχολείου, κάθονται σε αναμμένα κάρβουνα! Θα προσαρμοστούν τα παιδιά εύκολα και καλά στη νέα τους ζωή; Continue reading Οι γονείς και τα “πρωτάκια”…