Tag Archives: στρες

Οι Σαββατοκύριακες εξορμήσεις σκοτώνουν το άγχος…

Για να αντεπεξέλθουμε σωστά στις απαιτήσεις  της σύγχρονης κοινωνίας, θα πρέπει να κάνουμε τακτικά διαλείμματα από τη σκληρή πραγματικότητα, να ξεκουράσουμε το μυαλό μας και να αφιερωθούμε στον εαυτό μας και στα αγαπημένα μας πρόσωπα.

Continue reading Οι Σαββατοκύριακες εξορμήσεις σκοτώνουν το άγχος…

«Το πιο χαλαρωτικό κομμάτι όλων των εποχών…»

Αν και βρισκόμαστε σε γιορτινή περίοδο και θα έπρεπε να είμαστε χαλαροί, χαρούμενοι και ξέγνοιαστοι, το άγχος της καθημερινότητας, όλα όσα βιώσαμε ή βιώνουμε στη ζωή μας τον υπόλοιπο χρόνο, δεν μας επιτρέπουν να αλλάξουμε εύκολα ρότα. Continue reading «Το πιο χαλαρωτικό κομμάτι όλων των εποχών…»

Κάνετε λάθος, αν νομίζετε ποιες είναι οι σεξουαλικές αγωνίες ενός άνδρα

Γνωρίζετε τι αντιλήψεις έχει περί σεξ και τι πιστεύει για τις ερωτικές του επιδόσεις έναν άνδρας; Αν νομίζετε πως ναι, έχετε χάσει… Continue reading Κάνετε λάθος, αν νομίζετε ποιες είναι οι σεξουαλικές αγωνίες ενός άνδρα

Διαλογισμός: Μικρές κινήσεις που γίνονται συνήθεια

«Ωραία» μας λέει ένας φίλος, «γνωρίζω πως πρέπει να ηρεμώ στη διάρκεια της ημέρας, αλλά μου φαίνεται αστείο και μόνο που το λέω. Πώς να το κάνω, όταν τρέχω σαν τρελός να προλάβω τις δουλειές μου»; Continue reading Διαλογισμός: Μικρές κινήσεις που γίνονται συνήθεια

Αποχή από το σεξ; Ούτε κατά διάνοια…

Το σεξ μπορεί να το έχουμε συνδυάσει στο μυαλό μας με την αναπαραγωγή και την απόλαυση, ωστόσο πάρα πολλές έρευνες έχουν δείξει πως αποτελεί μια από έναν από τους βασικότερους παράγοντες για την καλή σωματική υγεία, την ψυχολογία και τη συμπεριφορά μας. Continue reading Αποχή από το σεξ; Ούτε κατά διάνοια…

Μειώστε το άγχος με απλούς τρόπους

Τα οικονομικά προβλήματα, η καθημερινή πίεση, η ανασφάλεια και ο κοινωνικός περίγυρος αυξάνουν το άγχος, που έχει γίνει η μεγαλύτερη μάστιγα της εποχής…   Continue reading Μειώστε το άγχος με απλούς τρόπους

Πώς να αποφύγετε το πρήξιμο στο στομάχι

Παντελόνια στενά, αφόρητο φούσκωμα στο στομάχι, εκνευρισμός και μάλιστα χωρίς η ζυγαριά να έχει δείξει ούτε ένα πρόσθετο κιλό. Continue reading Πώς να αποφύγετε το πρήξιμο στο στομάχι

Η καταλυτική επίδραση του σεξ στον ανθρώπινο οργανισμό

Σύμφωνα με μελέτες του Πανεπιστημίου Ράτγκερς στο Νιου Τζέρσι η σεξουαλική πράξη είναι βιολογική ανάγκη του ανθρώπου αλλά και μέγιστη απόλαυση, καθώς στη διάρκειά της ενεργοποιούνται τμήματα του εγκεφάλου, κυρίως στις γυναίκες, που προσφέρουν ικανοποίηση, ηδονή, χαρά και καλή μνήμη. Continue reading Η καταλυτική επίδραση του σεξ στον ανθρώπινο οργανισμό

Tα ευεργετικά οφέλη της επαφής με τη φύση

Λένε πως η φύση είναι η μητέρα όλων. Σοφή φράση πολυξεχασμένη, όμως, σε μια εποχή άγχους, απομόνωσης και απομάκρυνσης από την ίδια τη ζωή. Continue reading Tα ευεργετικά οφέλη της επαφής με τη φύση

Γάλα: Μια από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών

Αν υπάρχει κάτι που ο οργανισμός μας το έχει ανάγκη και δεν πρέπει να λείπει ποτέ από τη καθημερινή διατροφή μας, είναι το γάλα.

Το γάλα είναι η πρώτη τροφή που καταναλώνουμε από τη γέννηση μας. Η μητέρα φύση έχει προβλέψει την αναγκαιότητά του χαρίζοντας στις μητέρες το μητρικό γάλα.

Και τα οφέλη που παρέχει είναι πολλά.

Το γάλα συμβάλει στη μείωση του στρες, βοηθάει στην πνευματική υγεία αλλά και να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε.

Επιπλέον, έχει αντικαρκινική δράση, ενισχύει την πεπτική λειτουργία, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, ρίχνει την αρτηριακή πίεση, και βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδή.

9b61915f927036bc49e36e3efdd15a8b.w600.h340.z1
Η μητέρα φύση έχει προβλέψει μια μεγάλη αναγκαιότητα: χαρίζει στις μητέρες το μητρικό γάλα

Το γάλα είναι μια τεράστια πηγή ασβεστίου για το σώμα μας. Είναι γνωστό πως το ασβέστιο είναι υπεύθυνο για την υγιή πυκνότητα και την αντοχή των οστών μας. Με την καθημερινή κατανάλωση ασβεστίου μειώνουμε την πιθανότητα της οστεοπόρωσης.

Είναι μια πολύ καλή πηγή βιταμίνης D που βοηθά το σώμα μας να απορροφήσει το ασβέστιο που χρειάζεται.

Το ασβέστιο και το φώσφορο που περιέχει το γάλα είναι απαραίτητα για την υγεία των δοντιών μας.

Milk-Bath
Η βασίλισσα Κλεοπάτρα για να διατηρεί το δέρμα της απαλό, λαμπερό και υγιές έκανε μπάνιο με γάλα

Έχει καταγραφεί στην ιστορία πως η βασίλισσα Κλεοπάτρα έκανε μπάνιο με γάλα. Γιατί; Επειδή αυτό περιέχει τις απαραίτητες βιταμίνες για να  διατηρήσει το δέρμα απαλό, λαμπερό και υγιές. Δεν είναι απαραίτητο ασφαλώς να κάνουμε μπάνιο με γάλα, αφού αρκούν 1 με 2 ποτηράκια την ημέρα για να βελτιώσουμε τη λαμπρότητα του δέρματός μας.

Σύμφωνα με πλήθος μελετών οι γυναίκες που πίνουν γάλα καθημερινά έχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν τα περιττά τους κιλά. Ένα φλιτζάνι από γάλα αγελάδας πλήρες περιέχει 165 θερμίδες, ενώ αυτό των 0 % μόνο 85.

Η κατανάλωση γάλακτος είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα οστά στην παιδική και εφηβική ηλικία.

Τα παιδιά ηλικίας 4-8 ετών πρέπει να λαμβάνουν 800mg ασβεστίου, ενώ οι έφηβοι και οι νεαροί ηλικίας 9-18 ετών χρειάζονται περισσότερο ασβέστιο, επειδή τα οστά τους αναπτύσσονται πολύ γρήγορα. Θα πρέπει να παίρνουν περίπου 1.300mg ασβεστίου.

Holistic Fitness Team