Το να επιλέξετε το σωστό διάδρομο με βάση τον διαθέσιμο προϋπολογισμό σας μπορεί ίσως σας φανεί δύσκολη διαδικασία. Για να επιλεξετε τον σωστό διάδρομο θα πρέπει να γνωρίζεται ποιές είναι η ανάγκες προπόνησης σας. Μελέτες έδειξαν πως η άσκηση στο διάδρομο έχει περισσότερα οφέλη από την προπόνηση σε άλλα όργανα γυμναστικής γιατί το περπάτημα και το τρέξιμο αποτελούν φυσικές μορφές άσκησης. Είναι πολύ πιο πιθανό να εθιστείτε στην προπόνηση με διάδρομο και να είναι αυτό το όργανο γυμναστικής που θα χρησιμοποιείτε περισσότερο.

Ο κανόνας που ισχύει στην αγορά διαδρόμου είναι ότι παίρνετε ότι πληρώνετε, το κόστος όμως για την απόκτηση ενός διαδρόμου αποτελεί μια σημαντική επένδυση. Όταν η επιλογή του διαδρόμου γίνεται με βάση την τιμή του θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί ώστε να επιλέξετε τον καλύτερο στην κατηγορία τιμής που θα κινηθείτε. Οι τιμές των διαδρόμων ξεκινούν από τα 250€ και μπορεί να  φτάσουν μέχρι τα 4500-5000€.

Το σημαντικότερο χαρακτηριστικό του διαδρόμου είναι ο κινητήρας και η υποδύναμη του, του μιας και αυτός είναι υπεύθυνος για την παραγωγή κίνησης και φέρει το βαρύτερο φορτίο της προπόνησης. Σε αρκετά συγκριτικά θα δείτε πως βασικό χαρακτηστικό στις συγκρίσεις είναι υποδύναμη (HP). Το μέγεθος που πρέπει να λάβετε υπόψη σας είναι η αξιολόγηση της ισχύς σε κατάσταση “συνεχούς λειτουργίας” ένας αξιόλογος διάδρομος με απόδοση 1,5HP έως 2HP είναι μια καλή επιλογή. Να έχετε πάντα στο μυαλό σας πως οι διάδρομοι με κινητήρες DC παράγουν λιγότερο θόρυβο κατά τη λειτουργία τους. Τέλος είναι σημαντικό να επιλέξτε ένα διάδρομο ο οποίος θα καλύπτετε από εγγύηση μεγάλης διάρκειας.

Δοκιμάστε τον διάδρομο πριν από την αγορά του φορώντας αθλητικά ρούχα και παπούτσια. Θα πρέπει ο διάδρομος να είναι απόλυτα σταθερός κατά τη λειτουργία του. Οι χειρολαβές θα πρέπει να είναι ανθεκτικές ώστε να μπορούν να σας υποστηρίξουν και να είναι σε σωστή θέση έτσι ώστε να τις πιάνετε εύκολα ενώ ταυτόχρονα μην εμποδίζουν την κίνηση των χεριών σας κατά την προπόνηση.

Τέλος θα πρέπει να θυμάστε πως η πλήξη σκοτώνει την προπόνηση στο διάδρομο. Επιλέξτε ένα μοντέλο που έχει έτοιμα προγράμματα προπονήσεων αλλά και δυνατότητα προγραμματισμού τόσο σε ρυθμό όσο και σε κλίση. Η κλίση και η ταχύτητα πρέπει να ρυθμίζεται εύκολα από την κονσόλα. Η ύπαρξη λειτουργίας παρακολούθησης σφίξεων είναι ένα καλό χαρακτηριστικό. Μια βάση για το μπουκαλάκι του νερού, το tablet ή το κινητό σας είναι επίσης καλό χαρακτηριστικό. Ορισμένα μοντέλα έχουν δυνατότητα σύνδεσης με το διαδίκτυο έτσι ώστε να μπορείτε να κατεβάζετε προγράμματα προπόνησης βέβαια στην εποχή μας την ανάγκη αυτή θα την καλύψετε μέσο του έξυπνου κινητού σας.

Η δημιουργία ενός γυμναστηρίου στο σπίτι προσφέρει πολλά οφέλη, το σημαντικότερο είναι η ευελιξία που προσφέρει στο πρόγραμμα προπόνησης. Ο τελικός σχεδιασμός του οικιακού σας γυμναστηρίου εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Το τελικό αποτελέσματα, παρόλα αυτά πρέπει να είναι ένα οικιακό γυμναστήριο που καλύπτει τις δικές ανάγκες αλλά και τις ανάγκες άσκησης της οικογένειας σας. Στη συνέχεια παρουσιάζουμε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε προκειμένου να στήσετε το οικιακό σας γυμναστήριο.

1. Επιλέξτε μια θέση για το γυμναστήριο σπίτι σας. Δεν χρειάζεται να δεσμεύσετε ένα ολόκληρο δωμάτιο για ένα γυμναστήριο, αν δεν έχετε την απαραίτητη άνεση χώρου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τμήμα ενός δωματίου και σε αυτό να δημιουργήσετε τον χώρο προπόνησης σας.

2. Προϋπολογίστε το κόστος. Ανάλογα με τον τύπο του εξοπλισμού που θα εγκαταστήσετε θα διαμορφωθεί και το κόστος απόκτησης του. Υπολογίστε πως σε καμία περίπτωση το κόστος δεν θα ξεπεράσει τα 3500,00€. Εάν δεν έχετε στη διάθεση σας το κονδύλι για την αγορά του απαραίτητου εξοπλισμού εξ’ αρχής, αγοράστε τα όργανα άσκησης βήμα βήμα. Ξεκινήστε με τα πιο σημαντικά. Μέχρι να εξοπλίσετε πλήρως το γυμναστήριο σας θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε πιο δημιουργικές μεθόδους άσκησης.

3. Αποφασίστε τι εξοπλισμό χρειάζεστε για να καλύψετε τις ανάγκες της προπόνησης σας. Υπάρχει μεγάλο εύρος διαθέσιμων επιλογών σε όργανα γυμναστικής, θα πρέπει να επιλέξετε με βάση τις ανάγκες της προπόνησης σας.  Για παράδειγμα μπορείτε να συμπεριλάβετε ένα ελλειπτικό, ένα διάδρομο ή ένα στατικό ποδήλατο και να το συνδυάσετε με ένα πολυόργανο γυμναστικής. Ειδικά εάν ο χώρος σας είναι μικρός ένα πολυμηχάνημα που θα κάλυπτε τις ανάγκες προπόνησης όλων των μυικών σας ομάδων αποτελεί την ιδανική λύση. Χρήσιμο θα ήταν να προμηθευτείτε βαράκια και μια μπάρα με βάρη ώστε να έχετε περισσότερες επιλογές άσκησης.

4. Καλύψτε με μοκέτα στο πάτωμα του οικιακού σας γυμναστηρίου. Αυτό θα σας επιτρέψει να εκτελέσετε με ευκολία τις ασκήσεις που γίνονται στο πάτωμα. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταστήσετε μοκέτα στο πάτωμα του γυμναστηρίου σας σκεφτείτε τη λύση ενός χαλιού ή την προμήθεια ενός ειδικού στρώματος γυμναστηρίου.

5.  Μην ξεχάσετε να εγκαταστήσετε ένα καθρέπτη στον χώρο του οικιακού σας γυμναστηρίου. Φροντίστε ο καθρέπτης να είναι αρκετά μεγάλος ώστε να μπορείτε να βλέπετε όλο το σώμα σας. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να διασφαλίσετε να ότι εκτελείτε την κάθε άσκηση με την σωστή τεχνική.

6. Φροντίστε να σπάσετε τη μονοτονία της άσκησης. Εγκαταστήστε μια επίπεδη οθόνη σε ένα τοίχο του γυμναστηρίου σας και ένα στερεοφωνικό συγκρότημα. 

7. Διακοσμήστε το γυμναστήριο σας με στοιχεία που θα ενισχύουν το κίνητρο σας για άσκηση. Ένα poster, μια φωτογραφία ή μια γνωστή φράση που θα σας προσφέρει έμπνευση. Τέτοια στοιχεία είναι σημαντικά και σας βοηθούν να ολοκληρώσετε δύσκολες ασκήσεις. Ένα τέτοιο στοιχείο θα μπορούσε να είναι ένα παντελόνι στον τοίχο του γυμναστηρίου σας στο νούμερο που θα θέλατε να φοράτε.