Category Archives: Ανθρώπινες σχέσεις

“Ολιστική ζωή” Holistic Fitness Από την Ελλάδα… στην Ελλάδα.

ΤΡΟΠΟΣ ΝΑ ΖΕΙΣΟλιστικός –ή –ό (επίθετο): Η αντιμετώπιση ενός ζητήματος από όλες τις πλευρές, σύμφωνα με το ελληνικό λεξικό. Μία λέξη ελληνική που έχει γίνει γνωστή σε ολόκληρο τον κόσμο ως holistic. To 2008, η Σοφία Αμούvτζια έφερε στην Ελλάδα το holistic fitness, το κατοχύρωσε, το εμπλούτισε και το «μετέτρεψε» σε τρόπο ζωής προσαρμοσμένο στις ελληνικές συνήθειες και συνθήκες. Από την Ελλάδα, στην Ελλάδα, δηλαδή…

images1Όπως η ολιστική ιατρική, οι αρχές της οποίας μπορούν να τοποθετηθούν στην Αρχαία Ελλάδα και στις διδασκαλίες του Ιπποκράτη, αντιμετωπίζει τον άνθρωπο ως ένα σύνολο αποτελούμενο από σώμα, πνεύμα και ψυχή έτσι και στην ολιστική γυμναστική στόχος είναι η ισορροπία του πνεύματος και του σώματος. Μέσα από αυτά επιτυγχάνεται και η χαλάρωση του ψυχικού μας κόσμου, βελτιώνεται η κινητικότητα και ενεργοποιούνται μύες που έχουν μπει στο… περιθώριο.

Για κάθε άνθρωπο στο holistic fitness υπάρχει η κατάλληλη δραστηριότητα που θα του «γυμνάσει» σώμα, ψυχή και πνεύμα. Το ολιστικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα,θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένο σε συγκεκριμένες ανάγκες του αθλούμενου και εξειδικευμένο στις ατομικές του ανάγκες.Πολλές απο τις δραστηριότητες γίνονται στη φύση όπου η αντοχή, η δύναμη, οι δεξιότητες κλπ. μπορούν να καλλιεργηθούν με πολλούς τρόπους ώστε η ενασχόληση με τη γυμναστική από αγγαρεία να μετατρέπεται σε απόλαυση και ο αθλούμενος,να γεμίσει ενέργεια!

imagesΗ ολιστική ζωή στην Ελλάδα, αποτελεί πρώτα από όλα, έναν διαφορετικό και ποιοτικό, τρόπο να ζεις.Συνδυάζει τη μεσογειακή διατροφή με τοπικά προιόντα, την ολοκληρωμένη άσκηση, την αυτογνωσία, την ψυχολογία, την ολιστική υγεία, τον πολιτισμό και την ολιστική αντίληψη του ατόμου. Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και σε όλα τα επαγγέλματα. Βασικός στόχος είναι η καθοδήγηση για τη μετάβαση σε έναν διαφορετικό-υγιεινό-ποιοτικό και ολοκληρωμένο τρόπο ζωής, βασισμένο στην καλή ψυχική διάθεση, την αποδεκτή εμφάνιση, την σωστή διατροφή και την κατάλληλη άσκηση,με βάση το ατομικό, ολιστικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα ξεχωριστά για τον κάθε έναν. Προσδοκώμενο αποτέλεσμα; Holistic health με φυσιορύθμιση, θετική σκέψη, καλή φυσική κατάσταση, αυτοπεποίθηση, ευεξία (αρχαία ελληνική λέξη ευ + έχω).

Σοφία Αμούντζια Πρωτοπόρος της Ολιστικής ζωής στην Ελλάδα με έρευνα απο το 2008
Sofia Amountzia Holistic Lifestyle Coach Greece/Holistic Fitness & Spa/Holistic Festival Manager

Το επαγγελματικό στρες είναι τοξικό για τη ζωή μου!

γράφει η Μαρία Παπαμιχαήλ

Θα παραμείνω στη δουλειά μου;
Ποιοι συνάδελφοι με υποστηρίζουν και ποιοι με υποσκάπτουν;
Θα μπορέσω να τα βγάλω πέρα με το νέο project ; θα πάρω προαγωγή;
Ξυπνάω το πρωί και δεν θέλω να πάω στη δουλειά μου…

Σαφώς ένας από τους στόχους της επαγγελματικής μου δραστηριότητας, είναι να λαμβάνω, εκτός από μισθό, ένα κύρος και μια ηθική ικανοποίηση πως αξίζω, πως τα καταφέρνω και πως είμαι σημαντικός και αποτελεσματικός.
Αυτοπροσδιορίζομαι κοινωνικά από την εργασία μου. Μετά την ερώτηση «τί ζώδιο είσαι;» συνήθως πάντα ακούω την επόμενη «με τί ασχολείσαι;».
Η σημερινή, όμως, πραγματικότητα μου προσφέρει μειωμένες απολαβές, έντονο ανταγωνισμό και αλληλοκαρφώματα, μια φρενίτιδα εξειδίκευσης για να μπορέσω να ξεχωρίσω και να «επιβιώσω» από μια πιθανή απόλυση και χρόνια ανεργία. Όλα αυτά διαμορφώνουν ένα αρνητικά φορτισμένο εργασιακό περιβάλλον: η απομόνωση, η μη αποδοχή από τους συναδέλφους-ανταγωνιστές και η αποτυχία, καλλιεργούν το λεγόμενο επαγγελματικό στρες. Όσο προσπαθώ να «ξεφύγω», τόσο μπλέκομαι σε ένα φαύλο κύκλο, στρεσάρομαι περισσότερο και αποκτώ ψυχοσωματικά προβλήματα, προβάλλοντας την αποτυχία μου σε όλες τις εκφάνσεις της προσωπικής μου ζωής: παχαίνω, κλείνομαι στον εαυτό μου, νευριάζω με την οικογένειά μου, αυτοκαταστρέφομαι, μου φταίνε όλοι. Γίνομαι τοξικός.
Οι υπεύθυνες διευθύνσεις διαχείρισης ανθρώπινου δυναμικού, έχουν εντοπίσει την διάσταση του φαινομένου.
Ο αποτελεσματικός υπάλληλος είναι ο ευτυχισμένος υπάλληλος!
Αυτό είναι το κλειδί!
Αναζωογονώντας την ποιότητα ζωής των εργαζομένων, τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουν τις απαιτήσεις, τις αποτυχίες και τις ανάρμοστες συμπεριφορές και διαμορφώνοντας υγιείς σχέσεις άμιλλας με τους συν-αδέλφους τους, αλλάζουν την προοπτική της επαγγελματικής τους διαδρομής και τους καθιστούν απόλυτα επιτυχημένους!
Η ανανέωση πρέπει να είναι ολιστική ! Να ανανεώσουν το σώμα τους, με την άσκηση που τους ταιριάζει και την κατάλληλη διατροφή, να αλλάξουν διάθεση, φωτίζοντας το πνεύμα τους, με θετικές σκέψεις, ιδέες και όνειρα, θέτοντας στόχους ζωής!
holisticfitnessjob

Ανθρώπινες σχέσεις:H ανάγκη να γνωρίσουμε κόσμο και να ερωτευτούμε τα Χριστούγεννα.

Η ατμόσφαιρα των ημερών, η χαλαρότητα, η ελαφρότητα, οι πολλές επαφές και συναντήσεις, η ανάγκη μας να επικοινωνήσουμε με διαφορετικό τρόπο, ανοίγουν διάπλατα την πόρτα στο ερωτικό παιχνίδι, το φλερτ και τον ίδιο τον έρωτα. Continue reading Ανθρώπινες σχέσεις:H ανάγκη να γνωρίσουμε κόσμο και να ερωτευτούμε τα Χριστούγεννα.

Διατροφή και Ισορροπία

Η διατροφή μας είναι στην ουσία ο τρόπος με τον οποίο τροφοδοτούμε τον οργανισμό μας με «καύσιμα» σε καθημερινή βάση. Όπως γνωρίζουμε το ανθρώπινο σώμα είναι μία μηχανή της οποίας η απόδοση και οι επιδόσεις εξαρτώνται από την πρώτη ύλη με την οποία την τροφοδοτούμε.

sosti-kai-isorropimeni-diatrofiΠολλά έχουν γραφτεί για την ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή και είναι αλήθεια ότι διεθνώς αλλά και στη χώρα μας έχει βελτιωθεί κατά πολύ η εικόνα των ανθρώπων που πλέον έχουν πρόσβαση σε υγιεινά διαιτολόγια. Η παγκόσμια αυτή τάση ενισχύεται και από την παρουσία των πολλών πλέον διαιτολόγων και διατροφολόγων που προσφέρουν τις υπηρεσίες τους σε προσιτές τιμές για όλους, αλλά και στην εκπαίδευση στη βάση της, όπως για παράδειγμα στα σχολεία όπου τα παιδιά από μικρά μαθαίνουν πλέον τι πρέπει να τρώνε και τι να αποφεύγουν.

Κάποτε αποτελούσε «μυστική συνταγή» μια καλή διατροφή και μόνο με συνεχείς επισκέψεις σε διαιτολόγους μπορούσε κάποιος να απαλλαχτεί από τα περιττά κιλά και να βελτιώσει την υγεία του. Σήμερα, οι σχετικές επιστήμες έχουν προοδεύσει πάρα πολύ και ο στόχος είναι εφικτός χωρίς εξαντλητικές δίαιτες και άσκοπη καταπόνηση. Κυρίως όμως έχουμε απαλλαγεί από τις δίαιτες – αστραπή που διαφήμιζαν κατά κόρον τα περιοδικά και τις παράξενες δίαιτες που είχαν σημαντικότατες επιπτώσεις στην υγεία και την εμφάνιση μας.

Βασικές διατροφικές συμβουλές για ισορροπημένη διατροφή είναι πλέον γνωστές και περιλαμβάνουν την καθημερινή κατανάλωση σε αρκετά δημητριακά, φρούτα και λαχανικά, τα ψάρια και τα θαλασσινά, το άπαχο κρέας χωρίς σάλτσες, το μέτριο αλάτι, τα μικρά και συχνά γεύματα, τη μεσογειακή διατροφή, τα γαλακτοκομικά, το ελαιόλαδο αντί των ζωικών λιπαρών και την ενυδάτωση του οργανισμού.

Εδώ πρέπει να τονίσουμε ότι η σωστή διατροφή πρέπει να συμπληρώνεται από άσκηση, από μετριοπαθή μέχρι πιο εντατική ώστε να ανέβει και η κατανάλωση θερμίδων από τον οργανισμό ώστε να αλλάξει ο μεταβολισμός.

Πάντα φυσικά συστήνουμε την επίβλεψη από ειδικούς τόσο στη διατροφή όσο και στην εκγύμναση.diatrofi2

Το επόμενο στάδιο που πρέπει να αναζητήσει κάποιος που νιώθει χαμένος μπροστά στις προκλήσεις της δίαιτας και της άσκησης, είναι ένα πρόγραμμα holistic fitness το οποίο αντιμετωπίζει την υγεία του ατόμου ως σύνολο και όχι ως μεμονωμένες μεθόδους καταπολέμησης του βάρους ή της κακής φυσικής κατάστασης. Η holistic fitness της Σοφίας Αμούντζια που είναι το πρώτο και το αυθεντικό πρόγραμμα ολιστικής υγείας, περιλαμβάνει τομείς όπως η ψυχική υγεία, η σωματική ευρωστία και η ευεξία, με τη χρήση εξατομικευμένων μεθόδων – εργαλείων για την επίτευξη του στόχου που δεν είναι άλλος από την αλλαγή στη ζωή και την εμφάνισή μας. Το να βελτιώσει κάποιος τη σωματική και ψυχική του υγεία είναι το πρώτο στάδιο, αλλά έπεται η διατήρηση αυτής της καλής εικόνας ώστε να γίνει τρόπος ζωής!

H ολιστική γυμναστική επαναφέρει τη φυσική μας ισορροπία

Στη σύγχρονη εποχή, με τις πολλαπλές και διαφορετικές ανάγκες, η ολιστική γυμναστική (Holistic Fitness), σύμφωνα με διεθνείς έρευνες πανεπιστημίων, καθημερινά κερδίζει έδαφος έναντι των παραδοσιακών τρόπων εκγύμνασης. Ο ολιστικός τρόπος προσέγγισης των προβλημάτων αλλά και των αναγκών, κάθε ατόμου ξεχωριστά, όπως αναφέρει ρεπορτάζ των «NY Times», βοηθάει για να διατηρήσουμε ή να ξαναβρούμε την υγεία, την ευεξία, τη νεανικότητα και τη ζωντάνια μας.

Tο Holistic Fitness, όπως αποδεικνύουν μακροχρόνιες έρευνες, βοηθάει το κάθε άτομο να χειριστεί τους στρεσογόνους παράγοντες της σύγχρονης ζωής. human-body-smallΜε βασικούς άξονες την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση, και ύστερα από προσεγμένη δουλειά, είτε μέσα από ολιγομελή γκρουπ είτε σε προσωπικές συνεδρίες, το σώμα επανακτά την φυσική ισορροπία του. Και εδώ προκύπτει το ερώτημα: τι σημαίνει φυσική ισορροπία;

Η φυσική ισορροπία του σώματος δεν είναι τίποτα περισσότερο από αυτό που μας έχει διδάξει η φύση. Ο οργανισμός κάθε ανθρώπου, σύμφωνα με ιατρικές έρευνες, έχει σχεδιαστεί για να μπορεί να αφομοιώνει υγιεινά, βιολογικά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Η άσκηση – οι αρχαίοι Έλληνες πρώτοι είχαν διαπιστώσει τα οφέλη της- είναι, επίσης, απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Girl-dietingΗ ολιστική γυμναστική έχει συνδυάσει πολλές επιστημονικές μελέτες για να βοηθήσει τους ανθρώπους να παραμείνουν σωματικά και ψυχικά υγιείς. Δεν ασχολείται μόνο με την εκγύμναση των μυών αλλά και με την εκγύμναση της ψυχής.

Στην Ελλάδα, το Holistic Fitness πρώτη το έφερε η Σοφία Αμούντζια. Το βελτίωσε και προσάρμοσε στις ελληνικές ανάγκες και συνήθειες. Καθημερινά, τόσο αυτή όσο και η ομάδα της, βοηθάνε δεκάδες ανθρώπους να αλλάξουν με ολιστικό τρόπο τη ζωή τους με πρωταρχικούς στόχους την υγεία, την ευεξία και την ευτυχία. Τα προγράμματά τους βασίζονται σε πορίσματα που έχουν προκύψει ύστερα από διεθνείς έρευνες και επικεντρώνονται στο κάθε άτομα ξεχωριστά. Για να επέλθει, όμως, η ολιστική αλλαγή και για να κάνουμε τη ζωή μας καλύτερη, δύο είναι τα βασικά βήματα: Το πρώτο είναι η απόφαση να αρχίσουμε Holistic Fitness και το δεύτερο να μείνουμε προσηλωμένοι στους στόχους μας.

«Μύηση» στο Holistic Fitness με τη συνεργασία της COCO-MAT

Με απόλυτη επιτυχία πραγματοποιήθηκε η πρώτη εκδήλωση της Holistic Fitness Team γι’ αυτό το Φθινόπωρο. Με προεξάρχουσα τη Σοφία Αμούντζια, η οποία έφερε το αυθεντικό Holistic Fitness στην Ελλάδα, όσοι βρέθηκαν στο κατάστημα της COCO-MAT του Αμαρουσίου, είχαν την ευκαιρία να μυηθούν σε έναν ολιστικό τρόπο για να βελτιώσουν την υγεία τους, την ψυχολογική τους κατάσταση και να κάνουν τη ζωή τους ομορφότερη.

Η δυνατή βροχή δεν εμπόδισε να βρεθούν από νωρίς, στο φιλόξενο κατάστημα της εταιρείας, πολλοί φίλοι amou1της Holistic Fitness και όχι μόνο. Είχαν την ευκαιρία να ξαπλώσουν στα εκπληκτικά στρώματα της COCO-MAT και να χαλαρώσουν με προσεχτικά επιλεγμένη μουσική. Η εκδήλωση άρχισε στις 19.00 με ένα δεκάλεπτο διαλογισμού. Στη συνέχεια, τον λόγο είχε η Σοφία Αμούντζια, η οποία παρουσίασε τα οφέλη που έχει ο οργανισμός από το Holistic Fitness καθώς και την έρευνα που έχει κάνει για τα αποτελέσματα του σε αθλητές υψηλού επιπέδου.

amou3Το ενδιαφέρον όσων παρακολούθησαν το πρόγραμμα της παρουσίασης ήταν μεγάλο καθώς η μέθοδος που ακολουθεί η Σοφία Αμούντζια θεωρείται πρωτοπόρος για την Ελλάδα. Οι συμμετέχοντες είχαν δεκάδες ερωτήματα, στα οποία απάντησε η ομάδα της Holistic Fitness. Οι περισσότερες από τις ερωτήσεις είχαν σχέση για την καλή φυσική κατάσταση και για το πρόγραμμα που πρέπει να ακολουθήσει κάποιος ώστε να διατηρήσει το σώμα του υγιές.

Η εκδήλωση είχε ακροατές κάθε ηλικίας. Η Holistic Fitness Team είχε ετοιμάσει μία παρουσίαση όπου υπήρχαν στοιχεία που ενδιέφεραν όλες τις ηλικίες. Ανάμεσα στους παρευρισκόμενους υπήρχαν και μικρά παιδιά, τα οποία όχι μόνο δεν έπληξαν αλλά διατύπωσαν και πολλές ερωτήσεις. Η συνέχεια περιλάμβανε τεχνικές χαλάρωσης από επιλεγμένους συνεργάτες της Holistic Fitness Team.

To φινάλε της εκδήλωσης εξελίχθηκε σε πάρτι. Όσοι βρέθηκαν στο κατάστημα είχαν την ευκαιρία να διασκεδάσουν με ωραία μουσική, να γευτούν βιολογικά προϊόντα αλλά και εξαιρετικό βιολογικό κρασί από την εταιρεία www.e-utopia.gr , προσφορά της κας Ευγενίας Λιανού, την οποία και ευχαριστούμε.amou4

Μένουμε συντονισμένοι σε… ρυθμούς Holistic Fitness διότι τις επόμενες εβδομάδες θα ακολουθήσουν πολλές ενδιαφέρουσες εκδηλώσεις.

Απόδραση στο Πήλιο με Holistic Fitness

Αντίστροφα μετράει ο χρόνος για την πρώτη φθινοπωρινή μας απόδραση. Η Holistic Fitness Team έχει διοργανώσει ένα μαγευτικό τριήμερο στο Πήλιο, το βουνό των Κενταύρων, το οποίο θα πραγματοποιηθεί από τις 13 έως τις 15 Οκτωβρίου.

Η Holistic Fitness στηρίζει έναν ολιστικό τρόπο ζωής που αντλεί έμπνευση από τη φύση. Όσοι πάρουν μέρος στην πρώτη, για αυτή τη σεζόν, απόδραση θα έχουν την ευκαιρία να γνωρίσουν τη φθινοπωρινή φύση σε ένα τοπίο που έχει κατακτήσει πολλές διακρίσεις για την ομορφιά του. Η παλέτα της φύσης έχει ζωγραφίσει με πανέμορφα χρώματα το βουνό των Κενταύρων και οι εικόνες εναλλάσσονται με έναν τρόπο ο οποίος προκαλεί τον θεατή να γίνει φωτογράφος.

Το πρόγραμμα, που έχει ετοιμάσει η Holistic Fitness Team, μπορεί να ικανοποιήσει όλες τις απαιτήσεις. Περιλαμβάνει πεζοπορίες στο βουνό αλλά και στη θάλασσα, καθώς ο νομός της Μαγνησίας τα προσφέρει και τα δύο, γυμναστική στη φύση αλλά και personal training, yoga και διαδρομές 4Χ4.14328985_10210271776609250_1212988413_n

Ο γνωστός Μουντζούρης, το τρενάκι του Πηλίου, συνεχίζει τις διαδρομές του στα χωριά της περιοχής και όσοι επιθυμούν θα έχουν τη ευκαιρία να γνωρίσουν με αυτό τον τρόπο χωριά εντυπωσιακής αρχιτεκτονικής, όπως Αγία Τριάδα, Άγιος Αθανάσιος, Μηλιές κλπ. Θα μπορέσουν να περπατήσουν σε παραδοσιακά καλντερίμια (μονοπάτια) και να βιώσουν τις ομορφιές του ελληνικού τοπίου με όλες τους τις αισθήσεις.

14355946_10210271777289267_1838519267_nΤο πρόγραμμα της πρώτης απόδρασης περιλαμβάνει δραστηριότητες για όλα τα γούστα. Οι συμμετέχοντες θα έχουν τη δυνατότητα να κάνουν μασάζ (διάφορα είδη), να γευτούν παραδοσιακές συνταγές σε παραθαλάσσια ψαροταβέρνα, ο σεφ της οποίας θα έχει επιμεληθεί ειδικά μενού για τη δικιά μας ομάδα, αλλά και να διασκεδάσουν σε ένα πάρτι με πολλές εκπλήξεις.

Οι κρατήσεις έχουν, ήδη, αρχίσει να γίνονται.

Παρουσία της Σοφίας στο Spetses Classic Yacht Regatta .Ολιστική προσέγγιση στην Ιστιοπλοΐα.

Ο μεγαλύτερος αγώνας κλασσικών ιστιοπλοϊκών σκαφών στην Ελλάδα διοργανώθηκε από τις 30 Ιουνίου μέχρι τις 3 Ιουλίου 2016 από το Ναυτικό Όμιλο Ελλάδος με ρεκόρ συμμετοχών και θεαματικές ιστιοδρομίες στις Σπέτσες, με φόντο το υπέροχο κτίριο του Poseidonion Grand Hotel.

Περίπου 1000 ιστιοπλόοι συμμετείχαν σε έναν τριήμερο ιστιοπλοϊκό αγώνα με ιδιαίτερα χαρακτηριστικά, ανάμεσά τους οι παγκόσμιοι πρωταθλητές στα 470 Τάκης Μάντης και Παύλος Καγιαλής και ο πρωταθλητής Finn Γιάννης Μιτάκης, που θα εκπροσωπήσουν την Ελλάδα στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο. Ξεχώρισαν η παρουσία της ΑΜ Βασιλιά Κωνσταντίνου και της οικογένειάς του, καθώς και η παρουσία του προέδρου της Διεθνούς Ιστιοπλοϊκής Ομοσπονδίας Carlo Croce.  Πλήθος καταξιωμένων αθλητών ιστιοπλόων αλλά και επιφανών Ελλήνων από το χώρο της Ναυτιλίας, έλαβαν μέρος κι εφέτος στους αγώνες.

Τις δύο πρώτες αγωνιστικές ημέρες, το πρόγραμμα ξεκίνησε με ασκήσεις εκγύμνασης και συγκέντρωσης για τους ιστιοπλόους από την holistic personal trainer Σοφία Αμούντζια, στην παραλία του Αγίου Μάμαντος, στις Σπέτσες. Οι ιδιαίτερες απαιτήσεις του αγώνα, με τα περισσότερα σκάφη να έχουν ναυπηγηθεί στις αρχές του 1900, χρειάζονται έμπειρους αθλητές με καλή φυσική κατάσταση και προπαντός εστιασμένους στο χειρισμό των πανιών και των σκαφών. Προς αυτή την κατεύθυνση η Σοφία Αμούντζια σχεδίασε ένα ειδικό πρόγραμμα σε ένα μοναδικό ειδυλλιακό περιβάλλον που περιελάμβανε ενεργοποίηση τόσο του σώματος όσο και του μυαλού. Το πρόγραμμα που είχε διάρκεια περίπου μία ώρα τόνωσε τους συμμετέχοντες που στο τέλος της ημέρας ομολόγησαν ότι είδαν σαφή βελτίωση στην απόδοσή τους, αλλά και στην ευχαρίστηση που εισέπραξαν κατά τη συμμετοχή τους στον αγώνα.

Clipboard03Αυτό είχε σαν αποτέλεσμα τη δεύτερη ημέρα να υπάρχουν ακόμα περισσότερες συμμετοχές στο πρόγραμμα, όχι μόνο από κυβερνήτες αλλά και πληρώματα. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια των ιστιοδρομιών, η Σοφία επιβιβάστηκε σε ένα κλασσικό ξύλινο σκάφος 30 μέτρων το οποίο φιλοξένησε διακεκριμένους θεατές του αγώνα, όπου είχαν την ευκαιρία να πάρουν μία γεύση από holistic fitness. Η Σοφία εξήγησε τι σημαίνει ο όρος holistic fitness, που πρώτη έφερε στην Ελλάδα, και πως υλοποιεί εξατομικευμένα προγράμματα, σύμφωνα με τις ανάγκες του κάθε ανθρώπου.

Εκτός από τα πρωινά προγράμματα για την ενεργοποίηση των ιστιοπλόων, ακολούθησε holistic cross fitness και αερόβια άσκηση στο πλήρωμα του σκάφους, που προσάρμοσε η Σοφία. Το πρόγραμμα περιελάμβανε και κανό που υπήρχαν στο σκάφος, ενώ με τη βοήθεια ειδικού Σεφ οι φιλοξενούμενοι απόλαυσαν fitness food, με συμβουλές μεσογειακής διατροφής για ιστιοπλόους.

Οι φίλοι και οι επισκέπτες που βρέθηκαν στις Σπέτσες για το event, είχαν την δυνατότητα να ακολουθήσουν τη Σοφία με ποδήλατο μέχρι την παραλία και στην συνέχεια να κολυμπήσουν και να απολαύσουν βόλτες με άμαξα, για να επιστρέψουν γεμάτοι εικόνες με εναλλακτική άσκηση και θετική σκέψη!

Clipboard02Αυτός άλλωστε είναι ο πρωταρχικός στόχος  της Σοφίας, ομαδικά αλλά και προσωπικά .

Η ίδια δήλωσε σχετικά με τα προγράμματα holistic : «Τα προγράμματα που εκπονώ βασίζονται στην εμπειρία που έχω στην εκπαίδευση και προσαρμόζονται στις ατομικές ανάγκες κάθε ανθρώπου. Οι συμβουλές και η καθοδήγησή μου σε όσους ασκούνται, οδηγούν στον όρο personal trainer, το δε holistic αναφέρεται στο γεγονός πως όλα όσα εφαρμόζω αφορούν ολόκληρο τον ανθρώπινο οργανισμό, το σώμα και το πνεύμα. Αυτός ήταν και ο στόχος του συγκεκριμένου προγράμματος για τους αθλητές του Spetses Classic Yacht Regatta, που, εκ του αποτελέσματος, μπορούμε να πούμε ότι εστέφθη με επιτυχία!»

Το Spetses Classic Yacht Regatta ολοκληρώθηκε την Κυριακή 3 Ιουλίου με την τελετή απονομής των επάθλων στο μουσείο Μπουμπουλίνας.

Μια διαφορετική Πρωτοχρονιά: Κάντε κάτι για σας

Μπορεί την παραμονή της πρωτοχρονιάς να κινούμαστε με κεκτημένη ταχύτητα, να πηγαίνουμε στα ίδια σπίτια -ή το σπίτι μας- να συναντούμε τα ίδια συγγενικά ή φιλικά πρόσωπα, όμως πάντα στο βάθος του μυαλού μας αναζητούμε την έκπληξη: μια διαφορετική βραδυά, που θα μας βάλει στη νέα χρονιά με νέα σχέδια και άλλη διάθεση. Continue reading Μια διαφορετική Πρωτοχρονιά: Κάντε κάτι για σας

Τα στάδια του χωρισμού: σαν ταινία προσεχώς

Ένας χωρισμός ποτέ δεν ξεπερνιέται εύκολα. Ειδικά αν κάποιος έχει «επενδύσει» σε μια σχέση, η απώλειά της γίνεται ένας δύσκολος βραχνάς. Είναι πολύ δύσκολο να ξεπεραστεί. Continue reading Τα στάδια του χωρισμού: σαν ταινία προσεχώς