1) Εντοπίστε τι σας προκαλεί άγχος ή ένταση στη ζωή σας ώστε να μάθετε να το αντιμετωπίζετε .

2) Μάθετε να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας.

3) Μειώστε την ένταση των μυών και το στρες.

4) Μάθετε να χαλαρώνετε το μυαλό και το σώμα σας.

5) Ενα cd ή βίντεο με τεχνικές χαλάρωσης ή απαλή μουσική θα μπορούσε να βοηθήσει πολύ.

6) Υιοθετήστε υγιεινή διατροφή και κρατήστε το σωματικό σας βάρος σε χαμηλό επίπεδο.

7) Ξεκινήστε να ασκείστε προοδευτικά και δυναμώστε το σώμα σας.
Αυτό σημαίνει να αυξάνετε αργά και σταδιακά την ποσότητα της άσκησης.

* Να σκέφτεστε πάντα θετικά !

Sofia Amountzia-Professional Trainer Holistic Fitness