Η Σοφία Αμούντζια, Holistic Life Coach και πρωτοπόρος της ολιστικής ζωής, μας δίνει tips για να χάσουμε αποτελεσματικά το περιττό λίπος. Η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση θα μας απαλλάξουν από αυτό, αρκεί να διαθέτουμε υπομονή και πειθαρχία. Για να καταπολεμήσουμε τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά, γνωστό και ως σπλαχνικό λίπος, χρειαζόμαστε μια […]
Η καθιστική ζωή, η κακή διατροφή και η απραξία είναι υπεύθυνες για τα «καταραμένα» περιττά κιλά. Τη βάσανο που εμμένει και επιμένει.
Σήμερα λόγο του φορτωμένου προγράμματος και της έλλειψης χρόνου κατά τη διάρκεια της μέρας ίσως βρίσκετε χρόνο να τρέξετε μετά τη δύση ή λίγο πριν την ανατολή του ήλιου. Το τρέξιμο στο φως της μέρας είναι πάντα η ασφαλέστερη επιλογή, σε περίπτωση που ανήκετε στην κατηγορία των νυχτερινών δρομέων τότε θα ήταν χρήσιμο να ακολουθήσετε […]
Χρειάζεστε περισσότερο αέρα; Βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να τρέξει περισσότερο με λιγότερη προσπάθεια. Λίγο πριν φτάσετε στην κορυφογραμμή ενός λόφου ή μέχρι το τέλος του διαστήματος της ταχύτητας, οι πνεύμονες σας υπερλειτουργούν. Η αναπνοή σας γίνεται ρηχή και γρήγορη. Νοιώθετε πως μόνο εάν θα μπορούσατε να εισπνεύσετε περισσότερο αέρα, θα μπορούσατε να φτάσετε στην κορυφή ή […]
Κάντε διαλείμματα. Η ξεκούραση είναι πολύ σημαντική για την εξέλιξη σας. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να αποθεραπευτεί μετά από κάθε άσκηση, ξεκουράζεστε για να γίνεται καλύτερος μιας και αυτό θα σας βοηθήσει στην άσκηση σας.
Ξεκινήστε Αρχίστε να περπατάτε όπου και αν βρίσκεστε, σε κλειστό ή ανοιχτό χώρο ακόμα και μέσα στο νερό. Κάντε το σώμα μας να αρχίζει να συνηθίζει την άσκηση. Βάλτε το σώμα σας σε συνεχή κίνηση για τουλάχιστον 30 λεπτά, αν μπορείτε να αυξήσετε τον χρόνο στην μία ώρα κάντε το. Προσπαθήστε να κινήστε όλο και […]
Ο Lucas R. Tucker μοιράζετε την εμπειρία του και δίνει τις δικές του συμβουλές για το πως μπορείτε να κάνετε το μεγάλο βήμα…
