All posts by Ολιστική Γυμναστική

Η ΙΔΕΑ Λίγα λόγια για την Σοφία.. Η Σοφία Αμούντζια γεννήθηκε και ξεκίνησε την καριέρα της στο Βόλο στην ηλικία των 7 με το ολυμπιακό άθλημα Tae kwon do. Ασχολήθηκε με τον στίβο και το μπάσκετ στην ομάδα του Ολυμπιακού Βόλου αλλά γρήγορα την κέρδισε το Tae kwon do, με τον Ελληνοαμερικανό master John Kakavitsa (πρωταθλητή Αμερικής και μαθητής του γνωστού Κορεάτη δασκάλου Kim). Συνειδητοποίησε οτί ήθελε να ασχοληθεί με τον πρωταθλητισμό και επί πολλά χρόνια (1990-1994) κατέκτησε τον τίτλο της πρωταθλήτριας Eλλάδος με διακρίσεις και στο εξωτερικό Η Σοφία Αμούντζια στην συνέχεια έγινε εκπαιδεύτρια,βοηθός του master Kakavitsa στα παιδικά τμήματα* και μετά από 2 χρόνια υπεύθυνη του γυμναστηρίου Kim*. Με την εισαγωγή της στο τμήμα φυσικής αγωγής και αθλητισμού στην Θεσσαλονίκη το 1996 με ειδικότητα το T.K.D , ΒΟΧΙΝG και παρακολουθώντας την ιδιωτική σχολή G.R.A.F.T.S (aerobic and fitness) όπως και σεμινάρια σε Ελλάδα και Αμερική (1997), ανέλαβε αθλητικούς συλλόγους Tae kwon do *ώς εκπαιδεύτρια και εργάστηκε σε ομαδικά* και προσωπικά* προγράμματα σε ένα από τα καλύτερα γυμναστήρια της Θεσσαλονίκης (Vis Vitalis-Universal). Το 2000 παρουσίασε πρώτη στην Ελλάδα μαζί με την Ελπίδα Τσίντσιφα (PhD, MSC, Διδακτορικό Α.Π.Θ. Master of science) την μέθοδο Tae bo του Αμερικανού Billy Blanks με μεγάλη απήχηση και υποστήριξη των Μ.Μ.Ε. Ακολούθησαν προτάσεις για συνεργασία από γνωστά γυμναστήρια της Αθήνας(Universal)*. Η Σοφία Αμούντζια δέχεται και παρουσιάζει δυναμικά σχεδόν σε όλα τα τηλεοπτικά κανάλια την δουλεία της. Στόχος της ήταν να κατοχυρώσει δικά της μοντέλα εκγύμνασης, εναρμονίζοντας την άσκηση με τον διαλογισμό. Η συνεχής ενημέρωση στον χώρο της άσκησης και της υγείας (κλασσική και ολιστική ιατρική)η συνεργασία με κορυφαίους επιστήμονες σε Ελλάδα και εξωτερικό όπως και η εκμάθηση της από το 2000 στις εναλλακτικές μεθόδους άσκησης και θεραπείας την οδήγησαν στην καταχώρηση της holistic fitness και της καινοτόμου ιδέας Φεστιβάλ ολιστικής ζωής-Holistic Festival. Το 2002 προώθησε την δουλεία της στο γνωστό κέντρο εκγύμνασης και το 2004 εώς το 2008 ανέλαβε το Spa Hilton ώς Fitness manager and holistic personal trainer. Προσωπικότητες από τον πολιτικό, επιχειρηματικό, ιατρικό, καλλιτεχνικό χώρο και showbiz εμπιστεύονται την Σοφία για την προσωπική τους(ολιστική προσέγγιση)εγκύμναση και εκπαίδευση. Την διακρίνουν για τον αυστηρό επαγγελματισμό της, την υπομονή και την κατανόηση που δείχνει στον κάθε έναν ξεχωριστά. Κατοικεί στην Αθήνα και συνεργάζεται με γνωστά περιοδικά,τηλεοπτικά κανάλια και κέντρα άθλησης.Υπεύθυνη οργάνωσης γυμναστηρίου, spa και gym home. Την χαρακτηρίζουν ώς γκουρού για την εμπειρία της και την μεταδοτικότητα της αφού ασχολείται με όλον(holistic)το σύνολο του ανθρώπου. Συνεργάστηκε με την αθλητική εταιρεία NIKE, την Interamerican, τον Όμιλο Αντισφαίρισης Αθηνών και την COCO-MAT. Κατάφερε να υλοποιήσει το Ολιστικό Φεστιβάλ το 2017 με ανθρώπους που την εμπιστευτήκαν με κοινό όραμα Μια ιδέα που καινοτομεί στην Ελλάδα με την υποστήριξη επισήμων φορέων. Σκοπός μου είναι, η εκπαίδευση σε έναν κόσμο διαφορετικό, ποιοτικό, υγιή με θετική πάντα σκέψη και ενέργεια. ● Πνευματικά δικαιώματα Holistic fitness and health από το 2008 και της καινοτομίας "Η Ολιστική ζωή στην Ελλάδα- Holistic Festival " 2017 Συνεργάτες της και υποστηρικτές σε αθλητικά event και festival ευεξίας που διοργανώνει απο το 2004 είναι: τα: Notos home, Nike, Lipton, Εψα, Interamerican, COCO-MAT.

Τεχνικές αναπνοής που μπορούν να κάνουν την ζωή μας καλύτερη!

amountzia-tae-tsi-qi-gong
Από την Σοφία Αμούντζια.
Πρωτοπόρος Ολιστικής ζωής (Holistic Life Style) στην Ελλάδα.

Η αναπνοή είναι σαν μια «ηλιαχτίδα»,σαν το φώς του ηλίου, που με την ενέργεια του τροφοδοτεί τη χαλάρωση.Eίναι ένας τρόπος να ρυθμίσουμε τα συναισθήματα μας και να μειώσουμε το άγχος μας.

Ένας μεγάλος αριθμός μελετών και συγκεκριμένα μια επιστολή ψυχικής υγείας του Πανεπιστημίου ΗΠΑ Χάρβαρντ (Harvard University) που δημοσιεύθηκε τον Μάιο του 2009, δείχνει ότι οι τεχνικές αναπνοής είναι αποτελεσματικές κατά του άγχους και της αϋπνίας.Σε περιπτώσεις άγχους ή θυμού, το σώμα μας αντλεί την κορτιζόλη και η αδρεναλίνη κι αν είναι χρόνια ανεβασμένες μπορούν να προκαλέσουν πολλές παρενέργειες αλλά ακόμα και ασθένειες.Οι παρακάτω τεχνικές τονώνουν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και επιρεάζουν θετικά την ψυχολογία μας.
Επειδή αυτές οι τεχνικές είναι ασφαλείς και εύχρηστες, η επιστημονική επικύρωση μπορεί να οδηγήσει σε συχνότερη συνιστώμενη και πρακτική άσκηση.Το αποτέλεσμα;Τονώνουν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και να επιρεάζουν θετικά την ψυχολογία μας !
Η ελεγχόμενη αναπνοή λοιπόν, μπορεί να προκαλέσει χαλάρωση. Όλοι γνωρίζουμε ότι τα συναισθήματα επηρεάζουν το σώμα. Για παράδειγμα,όταν είμαστε ευτυχισμένοι, ήρεμοι και ασφαλείς, η αναπνοή μας επιβραδύνεται και μεγαλώνει. Είμαστε υπό την επίδραση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο παράγει χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Αντίθετα, όταν είμαστε φοβισμένοι, με ένταση ή πόνο, η αναπνοή μας επιταχύνεται και γίνεται πιο μικρή.Εδώ το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για τις διάφορες αντιδράσεις του σώματος στο στρές, ενεργοποιείται.
Ο συνδυασμός θετικών σκέψεων και αναπνοής, είναι μια ολιστική προσέγγιση,που δίνει έμφαση στην αρμονία του σώματος και του νου όπου δανείζεται πολλές ανατολίτικες τεχνικές.
Για τους λαούς της ανατολής,η ελεγχόμενη αναπνοή είναι ένας τρόπος για να αυξηθεί η ενέργεια και η μακροζωία. Οι Κινέζοι ονομάζουν την ενέργεια αυτή qi και οι Ινδουιστές το ονομάζουν prana.

Έρευνες δείχνουν χρόνια, ότι αυτές οι τεχνικές μειώνουν το άγχος.
Στο παρακάτω βιντεάκι εφαρμόζω αναπνοές που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για όσους έχουν στρές.

Πέντε (5) τεχνικές για την ανακούφιση του άγχους :

Πέντε (5) έως οκτώ (8) λεπτά με (5 επαν) 3-4 φορές την εβδομάδα μπορούν να σας ανακουφίσουν απο το εργασιακό άγχος και ακόμη και να αποτρέψουν τις κρίσεις πανικού. Η συχνότερη πρακτική μπορεί να μειώσει τα καθημερινά επίπεδα άγχους. Εάν έχετε άγχος σε υψηλό βαθμό, προσθέστε σταδιακά τον χρόνο έως ότου οι συνεδρίες σας είναι περίπου 15 έως 20 λεπτά την ημέρα.

Συμβουλή:
Α) Ορθια στάση.Σαν το γράμμα Ι.
Η καλή στάση στο σώμα μας, είναι σημαντική για την σωστή αναπνοή. Κρατήστε το σώμα σας ίσια, χωρίς δυσκαμψία, με τους ώμους πίσω.
Β) Εστιάστε στην αναπνοή σας και αρχίστε μόνο με μια (1) στην αρχή μέχρι να μάθετε την σειρά τους.
Βγάλτε πρώτα όλο τον αέρα απο το στόμα (αδειάστε το στομάχι σας) έτσι ώστε να πάρετε βαθιά εισπνοή απο την μύτη σε 6-8 χρόνους.Μετρήστε ρυθμικά.Δηλ.1,2,3,4,5,6….Στην συνέχεια η εκπνοή σας θα γίνει απο το στόμα.
Νιώστε τον αέρα να περνά μέσα από τη μύτη και το λαιμό σας ή στις κινήσεις του στήθους και της κοιλιάς σας. Αφήστε τις σκέψεις σας,να περνάνε απο μπροστά σας σαν μια ταινία (αυτό είναι φυσικό),ανακατευθύνετε την προσοχή σας στην αναπνοή σας.
Με κάθε εισπνοή, σκεφτείτε θετική ενέργεια και φώς ( σκέψου..εισπνέω την ηρεμία). Με κάθε εκπνοή, φανταστείτε ότι αποβάλλετε τους φόβους και τις ανησυχίες σας (σκέψου..εκπνέω το στρές).
Γ) Επίλέξτε ένα ήσυχο περιβάλλον.

11105165_10206872828077661_8677056155275542083_o

ΟΙ ΠΕΝΤΕ ΑΝΑΠΝΟΕΣ :
– Άρχισε πρώτα με την πρώτη αναπνοή.Εισπνέεις ρυθμικά (1,2,3,4,5,6,7,8) μύτη σε 8 χρόνους και εκπνέεις απο το στόμα πάλι σε 8 χρόνους.
– Δεύτερη αναπνοή με κεφάλι πίσω και εισπνοή σε 8 χρόνους,εκπνέεις απο το στόμα και φέρνεις κεφάλι μπροστά και κάτω με εκπνοή απο την μύτη σε 8 χρόνους.
– Τρίτη αναπνοή με χέρια στο ύψος των ώμων και παλάμες προς τον ουρανό.Εισνέεις μύτη σε 8 χρόνους και στην εκπνοή κατεβάζεις χέρια αργά με παλάμες προς κάτω, σε 8 χρόνους.
– Τέταρτη αναπνοή με χέρια να ανοίγουν πλάι και πρός τον ουρανό.Εισπνοή σε 8 χρόνους απο την μύτη και εκπνοή σε 8 χρόνους με χέρια πρός τα κάτω, κοντά στο σώμα.
– Πέμπτη αναπνοή με χέρια ανοιχτά στο ύψος του διαφράγματος,σαν να αγκαλιάζουμε.Εισπνοή σε 8 χρόνους απο την μύτη και εκπνοή σε 8 χρόνους απο την μύτη.Η δεξιά παλάμη μέσα απο την αριστερή.

Να είστε υγιής και να αναπνέετε σωστά καθημερινά!

Sofia Amountzia
Holistic Lifestyle Coach Greece/Holistic Fitness & Spa/Holistic Festival Manager

amountzia-tae-tsi-qi-gong

H έμπειρη, καινοτόμος στην Ελλάδα, Holistic FItness and Holistic Life Style Σοφία Αμούντζια & πρωτοπόρος της ολιστικής ζωής & υγείας στην Ελλάδα, ανακάλυψε και πρώτη έφερε, το 2004, στην Ελλάδα τo αυθεντικό holistic fitness/holistic life style το εμπλούτισε η ίδια, το κατοχύρωσε (2008) και το έχει κάνει τρόπο ζωής. Γεννήθηκε και ξεκίνησε την καριέρα της στον Βόλο στην ηλικία των 7 ετών με το ολυμπιακό άθλημα Tae kwon do. Είναι Πτυχιούχος του Α.Π.Θ και GRAFTS, επιστημονική συνεργάτης και γενικός γραμματέας ΑΟΤΕ της ΓΓΑ, με έρευνα στην “Oλιστική προσέγγιση αθλητών υψηλών επιδόσεων και αντιμετώπιση του στρες στον εργασιακό χώρο”. Πρωταθλήτρια Ελλάδος επί πολλά χρόνια στο Tae Kwon Do, Grandmaster 7 Dan, με παγκόσμιες και πανευρωπαϊκές διακρίσεις και τοποθέτηση στο υπουργείο εσωτερικών.

Η πρώτη που έφερε στην Ελλάδα το 2000 την μέθοδο Tae Bo (Active Tae Bo με πνευματικά δικαιώματα) και το 2008, το νέο τρόπο ζωής των Ελλήνων, με την αυθεντική εκδοχή του Holistic Fitness and Holistic Life Style, Holistic health.

Το 2004 που άρχισε να ασχολείται με την ολιστική ζωή στην Ελλάδα, ως “holistic life coach” , ξεκίνησε μία ατέρμονη διαδικασία πράξης και ανακάλυψης νέας γνώσης. Γνώση όχι μόνο μεθόδων ή πρακτικών με γενική έννοια, αλλά και με προσωπική έννοια, δηλαδή διαδικασίας εσωτερικής αναζήτησης (customizing) που σκοπό έχουν αυτό που όλοι τελικά επιδιώκουμε: την ολιστική υγεία και την καλύτερη ποιότητα ζωής…

Το 2016, για πρώτη φορά, εντάχθηκε στο πρόγραμμα του ιστιοπλοϊκού αγώνα με κλασικά σκάφη “Spetses Classic Yacht Regatta” το αυθεντικό Holistic Fitness-Life style-Health.

Τα 18 χρόνια εργασίας της ως Fitness Manager / Holistic Personal Trainer –and Holistic Life Coach αποτελούν εγγύηση τόσο για το έργο της όσο και για την προσφορά της στο χώρο.

Διαθέτει πολυετή εμπειρία τηλεοπτικών εμφανίσεων σε όλα τα μεγάλα τηλεοπτικά κανάλια από το 2000 έως σήμερα. Σκοπός της είναι η σωστή πληροφορία και η γνώση σε βάθος, γύρω από τον ολιστικό (ολοκληρωμένο) τρόπο ζωής, θα σας μετατρέψει εσάς τους ίδιους, σε coach του εαυτού σας!

Δείτε περισσότερα για την Ολιστική ζωή – Ολιστικό Φεστιβάλ https://www.holisticfestival.gr/

Γίνε και εσύ Healthy seekers !

Καθαρός αέρας, θετικές σκέψεις, ζωντανή διατροφή και πολλά υγρά !

Τι είναι η αλκαλική διατροφή;

Η αλκαλική διατροφή είναι αυτό το είδος διατροφής που διατηρεί το pH του οργανισμού μας σε ισορροπία, έτσι ώστε να παραμένουν υγιή τα κύτταρα και οι ιστοί και να λειτουργούν όλα σωστά και αποτελεσματικά, προκειμένου εμείς να αισθανόμαστε ευεξία και να είμαστε υγιείς.

Ολοι γνωρίζουμε οτι οι προπονητικές μέθοδοι που εφαρμόζονται στην Ελλάδα, εφαρμόζονται και στο εξωτερικό.
Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα μυστικό στην εποχή μας.Αυτό που όμως παραμένει μυστικό σ’ αυτό το επίπεδο, είναι η Διατροφή των κορυφαίων αθλητών σε κάθε αγώνισμα
Το μυστικό όπλο τους βρίσκεται καθαρά στην αλκαλική διατροφή, στις συχνές αποτοξινώσεις και στις περιοδικές νηστείες.

Η διατροφή των κορυφαίων αθλητών βασίζεται στις εξής αρχές:
80% αλκαλικές τροφές και 20% όξινες
80% ωμές-αμαγείρευτες τροφές και 20% μαγειρεμένες (στον ατμό)
80% φυτικές τροφές και 20% ζωικές τροφές (όχι κόκκινα κρέατα)
Δεν πίνουν ΠΟΤΕ αναψυκτικά, ισοτονικά κ.α.
Ενυδατώνονται καθημερινά με νερό αρίστης ποιότητας (αποσταγμένο, πηγής ή αντίστροφης όσμωσης).
Χρησιμοποιούν ΜΟΝΟ συμπληρώματα τρίτης γενιάς.
Κοιμούνται νωρίς το βράδυ. Πριν τις 22:00 μμ.Επειδή η αυξητική ορμόνη παράγεται από τις 22:00 μμ –02:00 πμ και γιατί το σώμα αναπλάθεται – αναρρώνει μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Δεν αφήνουν τίποτα στην τύχη. Ενημερώνονται για όλα, σχετικά με το άθλημα τους και όχι μόνο.
Είναι Healthy seekers (αγαπάνε παθολογικά τον εαυτό τους και τον φροντίζουν ανάλογα).
Προσφέρουνε Αγάπη μέσω φιλανθρωπιών, δωρεών.
Έχουν έντονη κοινωνική ζωή (οικογένεια, φίλους, θαυμαστές).
Πίνουν αρκετούς χυμούς λαχανικών καθημερινά (τουλάχιστον 1-2 lt).
Τρώνε μόνο βιολογικά προϊόντα.
Καταναλώνουν τουλάχιστον 2-3 kg φρούτα και λαχανικά ημερησίως.
– Προπονούνται καθημερινά

Για να επιτευχθεί αυτό, απαιτούνται καθαρός αέρας, θετικές σκέψεις, ζωντανή διατροφή και πολλά υγρά.

Οι θεμελιώδεις αρχές της υγιεινής διατροφής αναφέρουν ότι το υγιεινό είναι το πρωτογενές, το ανεπεξέργαστο και το ωμό, με τη σωστή ενυδάτωση και τον προσεκτικό συνδυασμό τροφών να παίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο. Ανάμεσα σε αυτές τις βασικές αρχές, συναντάμε άλλη μία, η οποία υποστηρίζει ότι η αλκαλική διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διασφάλιση της υγείας μας.

image

Εξαιρετικά αλκαλικές τροφές (pH 8,5-9,0)
-Τα λεμόνια(είναι εξαιρετικά για το βήχα, τον πονόλαιμο, το κρυολόγημα, την καούρα και τις πεπτικές διαταραχές)
-Το καρπούζι
-Το ακτινίδιο
– Ο ανανάς
-Τα δαμάσκηνα
– Ο μαϊντανός(καθαρίζει τα νεφρά)
– Το μάνγκο
-Το νεροκάρδαμο
-Το πεπόνι
-Τα σπαράγγια(αποτελούν ισχυρό μειωτή οξύτητας)
-Τα γλυκά σταφύλια
-Τα αχλάδια
-Τα ξερά σύκα
– Οι ξανθές σταφίδες
-Τα φύκια κελπ
-Οι ξεροί χουρμάδες
-Οι χυμοί φρούτων και λαχανικών
-Τα αντίδια
-Το λάιμ
-Το passion fruit.

image (1)

Ποιο από τα δύο είναι καλύτερο για την υγεία μας, οι χυμοί ή τα smoothies;

Χυμοί
Θετικά
Καταναλώνεις πιο συχνά λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων και μερικών που μπορεί να μην έτρωγες υπό άλλες συνθήκες.

Επειδή οι χυμοί δεν περιέχουν φυτικές ίνες, είναι πιο εύπεπτοι αν έχεις προβλήματα στην πέψη.

Ένα ποτήρι είναι μια εύκολη λύση για να προσθέσεις θρεπτικά συστατικά στα γεύματά σου.

Αρνητικά
Αν φτιάχνονται μόνο με φρούτα, μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Δεν περιέχουν φυτικές ίνες, οπότε δεν σε κρατούν χορτάτη για αρκετή ώρα.

Δεν περιέχουν πρωτεΐνες, οπότε δεν μπορούν να αντικαταστήσουν ένα γεύμα.
image (2)
Smoothies
Θετικά
Περιέχουν φυτικές ίνες, κι έτσι σας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα.

Αν έχουν φτιαχτεί με πρωτεΐνη, όπως άπαχο γιαούρτι ή γάλα, μπορούν να αντικαταστήσουν ένα γεύμα.

Αρνητικά
Δεν περιέχουν συνήθως λαχανικά, με αποτέλεσμα να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Να γυμνάζεσαι,να είσαι υγιής και να σκέφτεσαι πάντα θετικά!
Sofia Amountzia / Holistic LIfe Style

Θεραπευτικό μασάζ: είδος πολυτελείας ή ανάγκης;

Σε περιόδους μεγάλης έντασης και ψυχικής και σωματικής κόπωσης συνήθως το σώμα μας αντιδρά με πονοκεφάλους και μυϊκούς πόνους, τους οποίους προσπαθούμε να καταστείλουμε με παυσίπονα.

Αν και οι περισσότεροι, όπως είναι φυσικό, καταφεύγουν σε ορθοπεδικούς και νευρολόγους και κάνουν αξονική, ακτινογραφίες ή άλλες σχετικές εξετάσεις, τα αποτελέσματα δεν είναι διόλου κατατοπιστικά! Δεν εντοπίζεται κάποιο πρόβλημα, άρα μοιάζει και πιο δύσκολη η λύση.

Αυτό που συμβαίνει, συνήθως, είναι πως η ένταση και το άγχος διογκώνουν τα μυικά και νευρολογικά προβλήματα, με συνέπεια να παρουσιάζονται οξύτατοι πόνοι.

Το θεραπευτικό μασάζ, ωστόσο, μπορεί να αποτελέσει την καλύτερη εναλλακτική λύση για να αντιμετωπίσουμε ένα τέτοιο πρόβλημα και μάλιστα σε βάθος χρόνου και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

1347267257478
Οι μαλάξεις ηρεμούν το σώμα, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, επηρεάζουν τον εγκέφαλο ώστε να παράγει λιγότερη ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη


Επιστήμονες από την Αμερική και τον Καναδά έχουν διαπιστώσει ότι με την τεχνική του θεραπευτικού μασάζ το σώμα αναζωογονείται, θεραπεύεται και χαλαρώνει.

Πώς επιτυγχάνεται η θετική του επίδραση στον οργανισμό μας;

Κυρίως διαμέσου των μαλάξεων στο σώμα, οι οποίες ουσιαστικά το ηρεμούν, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και κατά συνέπεια επηρεάζουν τον εγκέφαλο ώστε να παράγει λιγότερη ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη.

Επιπλέον, στη διάρκεια των χειρομαλάξεων, ο εγκέφαλος παράγει ενδορφίνες, το φυσικό αναλγητικό για τον πόνο, το οποίο διαχέεται σε όλο τον οργανισμό.

Για το σώμα μας το μασάζ είναι ένας σημαντικός αρωγός στην ανακούφιση από ημικρανίες και έντονους πονοκεφάλους, που μειώνει την ανάγκη μας για παυσίπονα.

Παράλληλα, οι μύες της πλάτης, του αυχένα, των ποδιών κ.λπ. χαλαρώνουν και αποκτούν ευκαμψία, προστατεύοντας το σώμα από τραυματισμούς.

Σύμφωνα με μελέτες, το μασάζ συμβάλλει στην καλύτερη οξυγόνωση του σώματος και στην αποβολή των τοξινών.

massage-picture1
Οι θεραπείες μασάζ είναι απαραίτητες για την ανάρρωση του σώματος από τραυματισμούς ή επεμβάσεις

Η ευεργετική επίδραση του μασάζ στην πνευματική μας κατάσταση είναι επίσης σημαντική, καθώς οι αρνητικές σκέψεις αποβάλλονται και το ψυχικό στρες και τα νεύρα ελαττώνονται.

Τέλος, οι θεραπείες μασάζ είναι απαραίτητες για την ανάρρωση του σώματος από τραυματισμούς ή επεμβάσεις.

Υπάρχουν διάφορα είδη μασάζ με δημοφιλέστερα από αυτά -σουηδικό, αθλητικό, ολιστικό, Σιάτσου και Τάι- να έχουν κατακτήσει πολλούς υποστηρικτές παγκοσμίως.

Η πανάρχαια πρακτική του θεραπευτικού μασάζ, δεν πρέπει να θεωρείται είδος πολυτελείας αλλά είδος ανάγκης για να χτίσουμε την καλή υγεία του σώματός μας.

 

Το επαγγελματικό στρες είναι τοξικό για τη ζωή μου!

γράφει η Μαρία Παπαμιχαήλ

Θα παραμείνω στη δουλειά μου;
Ποιοι συνάδελφοι με υποστηρίζουν και ποιοι με υποσκάπτουν;
Θα μπορέσω να τα βγάλω πέρα με το νέο project ; θα πάρω προαγωγή;
Ξυπνάω το πρωί και δεν θέλω να πάω στη δουλειά μου…

Σαφώς ένας από τους στόχους της επαγγελματικής μου δραστηριότητας, είναι να λαμβάνω, εκτός από μισθό, ένα κύρος και μια ηθική ικανοποίηση πως αξίζω, πως τα καταφέρνω και πως είμαι σημαντικός και αποτελεσματικός.
Αυτοπροσδιορίζομαι κοινωνικά από την εργασία μου. Μετά την ερώτηση «τί ζώδιο είσαι;» συνήθως πάντα ακούω την επόμενη «με τί ασχολείσαι;».
Η σημερινή, όμως, πραγματικότητα μου προσφέρει μειωμένες απολαβές, έντονο ανταγωνισμό και αλληλοκαρφώματα, μια φρενίτιδα εξειδίκευσης για να μπορέσω να ξεχωρίσω και να «επιβιώσω» από μια πιθανή απόλυση και χρόνια ανεργία. Όλα αυτά διαμορφώνουν ένα αρνητικά φορτισμένο εργασιακό περιβάλλον: η απομόνωση, η μη αποδοχή από τους συναδέλφους-ανταγωνιστές και η αποτυχία, καλλιεργούν το λεγόμενο επαγγελματικό στρες. Όσο προσπαθώ να «ξεφύγω», τόσο μπλέκομαι σε ένα φαύλο κύκλο, στρεσάρομαι περισσότερο και αποκτώ ψυχοσωματικά προβλήματα, προβάλλοντας την αποτυχία μου σε όλες τις εκφάνσεις της προσωπικής μου ζωής: παχαίνω, κλείνομαι στον εαυτό μου, νευριάζω με την οικογένειά μου, αυτοκαταστρέφομαι, μου φταίνε όλοι. Γίνομαι τοξικός.
Οι υπεύθυνες διευθύνσεις διαχείρισης ανθρώπινου δυναμικού, έχουν εντοπίσει την διάσταση του φαινομένου.
Ο αποτελεσματικός υπάλληλος είναι ο ευτυχισμένος υπάλληλος!
Αυτό είναι το κλειδί!
Αναζωογονώντας την ποιότητα ζωής των εργαζομένων, τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουν τις απαιτήσεις, τις αποτυχίες και τις ανάρμοστες συμπεριφορές και διαμορφώνοντας υγιείς σχέσεις άμιλλας με τους συν-αδέλφους τους, αλλάζουν την προοπτική της επαγγελματικής τους διαδρομής και τους καθιστούν απόλυτα επιτυχημένους!
Η ανανέωση πρέπει να είναι ολιστική ! Να ανανεώσουν το σώμα τους, με την άσκηση που τους ταιριάζει και την κατάλληλη διατροφή, να αλλάξουν διάθεση, φωτίζοντας το πνεύμα τους, με θετικές σκέψεις, ιδέες και όνειρα, θέτοντας στόχους ζωής!
holisticfitnessjob

Ο έρωτας λένε οι επιστημονικές έρευνες..

romantic-love-quotes-of-all-time-masters-051O έρωτας, λένε οι επιστημονικές έρευνες, που αγγίζει σώμα, πνεύμα, ψυχή είναι το καλύτερο φυσικό φάρμακο για κάθε ασθένεια. Continue reading Ο έρωτας λένε οι επιστημονικές έρευνες..

Ξεφορτώσου τις τοξίνες και λάμψε δευτερόλεπτα πριν τις γιορτές!

LEAD:
Η Σοφία Αμούντζια, είναι η πρώτη που εισήγαγε το αυθεντικό Holistic Fitness Lifestyle στην Ελλάδα το 2008, υιοθετώντας το σαν τρόπο ζωής. Είναι Personal Coach διακεκριμένων προσωπικοτήτων και Πρωταθλήτρια Ελλάδος, με διακρίσεις σε ολόκληρο τον κόσμο. Παρακάτω προτείνει ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα για πριν ή και μετά τις γιορτές, προκειμένου να θωρακίσεις τον οργανισμό σου, να αποκτήσεις υγιή όψη και ενέργεια, να λάμψεις και να αποβάλεις τις τοξίνες. Σκέψου ότι τα γιορτινά τραπέζια λειτουργούν σαν χειροβομβίδες για τον οργανισμό. Εντυπωσιακή η ανάφλεξη, αλλά το αποτέλεσμα;

Τι προτείνει η Σοφία…
Άσκηση
Φόρα τα αγαπημένα σου σνίκερς και ετοιμάσου για μια αξέχαστη εμπειρία 40 ή 50 λεπτών, με φόντο τη στολισμένη Αθήνα. Σιγουρέψου ότι έχεις παρέα τις αγαπημένες σου μουσικές. Χρησιμοποίησε ωστόσο το ένα ακουστικό, η επαφή με το περιβάλλον όταν ασκούμαστε είναι απαραίτητη. Όρισε στο χάρτη μια διαδρομή χωρίς πολλά φανάρια. Περπάτα γρήγορα ή τρέξε χαλαρά. Το ιστορικό κέντρο. Η ακτογραμμή των νοτίων. Οι καταπράσινοι δρόμοι της Φιλοθέης και του Ψυχικού. Η αφοπλιστική θέα στους περιφερειακούς δρόμους του Λυκαβηττού και του Φιλοπάππου. Ακόμα και ο διάδρομος του σπιτιού σου, στο τέλος μια πολύ φορτωμένης ημέρας. Στόχος σου είναι η εφίδρωση και το καθάρισμα του οργανισμού.
Δοκίμασες ποτέ να κάνεις Tae Bo για αρχάριους, με tutorials από το διαδίκτυο; Να κατακτήσεις την απόλυτη ισορροπία με Yoga και χαιρετισμούς στον ήλιο, κάποιο πρωινό στη βεράντα σου; Η μέθοδος γυμναστικής δεν χρειάζεται να επαναλαμβάνεται ώστε να σε κάνει να βαριέσαι, αρκεί να είναι αερόβια και μεσαίας έντασης, τέτοιας δηλαδή που να μπορείς να μιλάς κατά τη διάρκεια. Πέρνα από το κοντινότερο κατάστημα της Coco–Mat και με την ταυτότητά σου μόνο, δανείσου ένα από τα υπέροχα ξύλινα ποδήλατα, εντελώς δωρεάν. Μόνος ή με παρέα, η ποδηλατάδα και στο άκουσμά της ακόμα μυρίζει περιπέτεια. Ακόμα και το στατικό ποδήλατο, με τις κατάλληλες μουσικές μπορεί να σε κάνει να ταξιδέψεις.

Διατροφή

Απέφυγε συστηματικά τα γαλακτοκομικά, τις επεξεργασμένες τροφές, το κόκκινο κρέας, την πολλή καφεΐνη, το αλκοόλ, το αλεύρι, τη ζάχαρη, τα ζυμαρικά και τα τρόφιμα που περιέχουν άμυλο γενικότερα. Κατανάλωσε περισσότερα αμύγδαλα και ωμούς καρπούς. Για αυτές τις ημέρες μπορείς να τραφείς με περισσότερα φρέσκα προϊόντα, όπως φρούτα εποχής ή λαχανικά. Πιές τσάι του βουνού χωρίς καφεΐνη (έως και 3 φλiτζάνια ημερησίως) καθώς και 8 ποτήρια μεταλλικό εμφιαλωμένο νερό, που θα καθαρίσει το σύστημά σου από τοξίνες. Σε επόμενο άρθρο θα δούμε πως ακριβώς πρέπει να τρεφόμαστε σύμφωνα με την τεχνική που η Σοφία ονομάζει «Ολιστική Φυσιορύθμιση για υγεία, λάμψη και ενέργεια».
Tips
• Επισκέψου ένα όμορφο Spa για ολιστικό μασάζ και σάουνα! Το Hiltonia Spa στο Hilton είναι το ιδανικό μέρος.
• Κοιμήσου επαρκώς! Γνώριζες ότι η χρονική επάρκεια στον ύπνο είναι καθοριστικός παράγοντας στην καύση λίπους;
• Προσπάθησε να μειώσεις το στρες και την συναναστροφή σου με «αρνητικά» άτομα (μάθε πως ακριβώς στα σεμινάρια που οργανώνουμε).
• Κάνε απολέπιση και φυσικό πίλινγκ με αγνά υλικά.
• Απόλαυσε ένα ζεστό μπάνιο με το αφρόλουτρο O-live λεβάντα, που καθαρίζει μαζί με το σώμα και την αρνητική ενέργεια.
• Απόφυγε το σερφάρισμα στο ίντερνετ και την τηλεόραση.
• Κάνε οραματισμό αν μικρό παιδί! Φέτος τι δώρα θα σου φέρει ο Άγιος Βασίλης;
Μην ξεχνάς ότι με ένα απλό τηλεφώνημα στη Γραμμή Υγείας 1010, μπορείς να συμβουλευτείς γιατρούς όλων των ειδικοτήτων για ζητήματα που σε απασχολούν. Κάνοντας την εγγραφή σου στο Holistic Fitness Club έχεις τους ειδικούς στο πλευρό σου 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα!

ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ
Holistic Fitness Club λινκ στο:
(http://www.holisticfitness.gr/contact/%CE%B5%CE%B3%CE%B3%CF%81%CE%B1%CF%86%CE%AE-%CE%BC%CE%B5%CE%BB%CF%8E%CE%BD/)

ΑΠΟΔΡΑΣΕΙΣ..Μικρή Βενετία του Αργοσαρωνικού:Πόρος.Μια ανάσα από την Αθήνα..

water ski
Η Μικρή Βενετία του Αργοσαρωνικού:Πόρος.Μια ανάσα από την Αθήνα,που η φύση προίκισε απλόχερα..
Ο υδροβιότοπος της Ψήφτας, στην Τροιζηνία, είναι ένας από τους πιο σημαντικούς υδροβιότοπους της Ελλάδας.Ιδανικό μέρος για θαλάσσια σπορ,ποδήλατο,περπάτημα και άλλα εναλλακτικά προγράμματα άσκησης.
Ο Σωτήρης Κύπριος πρωταθλητής Ελλάδας στο σλάλομ ανδρών,έχει το καταπληκτικό Drepani Water Ski Resort στο Δρεπάνι Τροιζηνίας,μαζί με την συζυγό του Μαριάννα και καθημερινά φιλοξενούν και σας οδηγούν σε έναν αθλητικό και εναλλακτικό τρόπο,σε παραμυθένιο τοπίο!
Σε απόσταση αναπνοής,είναι το νησί Πόρος.Ο Πόρος από την αρχαιότητα αποτελείται από δυο νησιά, τη Σφαιρία και την Καλαυρεία, που σημαίνει καλή αύρα..
water ski 7water ski 5
water ski1water ski 6
bike porosdog water skiwater ski 8poros 4poros 6poros 2

S.AMOUNTZIA
HOLISTIC FITNESS,HOLISTIC LIFE.HOLISTIC HEALTH-ATHENS

Φυσικοπαθητική: Το αδυνάτισμα ως αφορμή…

Το αδυνάτισμα δεν είναι πάντα μόνο ζήτημα θερμίδων κι αυτό το έχει “συνειδητοποιήσει” με απόλυτη σαφήνεια η Φυσικοπαθητική επιστήμη. Continue reading Φυσικοπαθητική: Το αδυνάτισμα ως αφορμή…

ΟΛΙΣΤΙΚΗ ΦΥΣΙΟΡΡΥΘΜΙΣΗ ΠΡΙΝ ΤΟ ΠΑΣΧΑ (A’ μέρος)

Η Σοφία Αμούντζια, είναι η πρώτη που εισήγαγε το αυθεντικό Holistic Fitness Lifestyle στην Ελλάδα το 2008, υιοθετώντας το σαν τρόπο ζωής. Είναι Personal Coach διακεκριμένων προσωπικοτήτων και Πρωταθλήτρια Ελλάδος, με διακρίσεις σε ολόκληρο τον κόσμο. Παρακάτω προτείνει ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα για πριν ή και μετά το πάσχα, προκειμένου να θωρακίσεις τον οργανισμό σου, να αποκτήσεις υγιή όψη και ενέργεια, να λάμψεις και να αποβάλεις τις τοξίνες. Σκέψου ότι τα γιορτινά τραπέζια λειτουργούν σαν χειροβομβίδες για τον οργανισμό. Εντυπωσιακή η ανάφλεξη, αλλά το αποτέλεσμα;

Τι προτείνει η Σοφία…
Άσκηση
Φόρα τα αγαπημένα σου σνίκερς και ετοιμάσου για μια αξέχαστη ανοιξιάτικη εμπειρία 50 ή 60 λεπτών!Σιγουρέψου ότι έχεις παρέα τις αγαπημένες σου μουσικές. Χρησιμοποίησε ωστόσο το ένα ακουστικό, η επαφή με το περιβάλλον όταν ασκούμαστε είναι απαραίτητη. Όρισε στο χάρτη μια διαδρομή χωρίς πολλά φανάρια. Περπάτα γρήγορα ή τρέξε χαλαρά. Το ιστορικό κέντρο της Αθήνας. Η ακτογραμμή των νοτίων. Οι καταπράσινοι δρόμοι της Φιλοθέης και του Ψυχικού. Η αφοπλιστική θέα στους περιφερειακούς δρόμους του Λυκαβηττού και του Φιλοπάππου. Ακόμα και ο διάδρομος του σπιτιού σου, στο τέλος μια πολύ φορτωμένης ημέρας. Στόχος σου είναι η εφίδρωση και το καθάρισμα του οργανισμού.

Δοκίμασες ποτέ να κάνεις Tae Bo για αρχάριους, με tutorials από το διαδίκτυο και Qi gong? Η μέθοδος γυμναστικής δεν χρειάζεται να επαναλαμβάνεται ώστε να σε κάνει να βαριέσαι, αρκεί να είναι αερόβια και μεσαίας έντασης, τέτοιας δηλαδή που να μπορείς να μιλάς κατά τη διάρκεια. Πέρνα από το κοντινότερο κατάστημα της Coco–Mat και με την ταυτότητά σου μόνο, δανείσου ένα από τα υπέροχα ξύλινα ποδήλατα, εντελώς δωρεάν. Μόνος ή με παρέα, η ποδηλατάδα και στο άκουσμά της ακόμα μυρίζει περιπέτεια. Ακόμα και το στατικό ποδήλατο, με τις κατάλληλες μουσικές μπορεί να σε κάνει να ταξιδέψεις.Κάνε σχοινάκι στην αυλή του σπτιού σου παρέα με φίλους και κράτησε χρόνο ποιος θα κάνει περισσότερες αναπηδήσεις!
Άρχισε τένις σε κοντινό σου γήπεδο και βάλε τον προπονητή σου να σε τρέχει!
Μπορείς να βγάλεις απο το πατάρι σου ακόμα και τις ρακέτες που παιζεις το καλοκαίρι στην παραλία και να αρχίσεις με φίλο ή φίλη σου να παίζεις.
Αν σου είναι βουνό να αρχίσεις γυμναστήριο,πάρε τα σαββατοκύριακα τα βουνά με την παρέα σου…Δεν φαντάζεσαι ποσο ενέργεια θα πάρεις εκτός απο τις θερμίδες που θα αφήσεις εκεί, χωρίς να το καταλάβεις.Όμως να θυμάσαι πάντα οτι η φύση ανοίγει την όρεξη και καλό είναι να προσέξεις τι θα καταναλώσεις μετά!

Διατροφή
Απέφυγε συστηματικά τα γαλακτοκομικά, τις επεξεργασμένες τροφές, το κόκκινο κρέας, την πολλή καφεΐνη, το αλκοόλ, το αλεύρι, τη ζάχαρη, τα ζυμαρικά και τα τρόφιμα που περιέχουν άμυλο γενικότερα. Κατανάλωσε περισσότερα αμύγδαλα και ωμούς καρπούς. Για αυτές τις ημέρες μπορείς να τραφείς με περισσότερα φρέσκα προϊόντα, όπως φρούτα εποχής ή λαχανικά. Πιές τσάι του βουνού χωρίς καφεΐνη (έως και 3 φλiτζάνια ημερησίως) καθώς και 8 ποτήρια μεταλλικό εμφιαλωμένο νερό, που θα καθαρίσει το σύστημά σου από τοξίνες. Σε επόμενο άρθρο θα δούμε πως ακριβώς πρέπει να τρεφόμαστε σύμφωνα με την τεχνική που η Σοφία ονομάζει «Ολιστική Φυσιορρύθμιση για υγεία, λάμψη και ενέργεια».

Tips
• Επισκέψου ένα όμορφο Spa για ολιστικό μασάζ και σάουνα ή κάλεσε έναν ειδικό στον χώρο σου.
• Κοιμήσου επαρκώς! Γνώριζες ότι η χρονική επάρκεια στον ύπνο είναι καθοριστικός παράγοντας στην καύση λίπους;
• Προσπάθησε να μειώσεις το στρες και την συναναστροφή σου με «αρνητικά» άτομα (μάθε πως ακριβώς στα σεμινάρια που οργανώνουμε).
• Κάνε απολέπιση και φυσικό πίλινγκ με αγνά υλικά.
• Απόλαυσε ένα ζεστό μπάνιο με το αφρόλουτρο λεβάντα, που καθαρίζει μαζί με το σώμα και την αρνητική ενέργεια.
• Απόφυγε το σερφάρισμα στο ίντερνετ και την τηλεόραση.
• Κάνε οραματισμό σαν μικρό παιδί!

ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ
Holistic Fitness Club λινκ στο:
(http://www.holisticfitness.gr/contact/%CE%B5%CE%B3%CE%B3%CF%81%CE%B1%CF%86%CE%AE-%CE%BC%CE%B5%CE%BB%CF%8E%CE%BD/)

Ξεφορτώσου τις τοξίνες και λάμψε δευτερόλεπτα πριν τις γιορτές!

image
Η Σοφία Αμούντζια, είναι η πρώτη που εισήγαγε το αυθεντικό Holistic Fitness Lifestyle στην Ελλάδα το 2008, υιοθετώντας το σαν τρόπο ζωής. Είναι Personal Coach διακεκριμένων προσωπικοτήτων και Πρωταθλήτρια Ελλάδος, με διακρίσεις σε ολόκληρο τον κόσμο. Παρακάτω προτείνει ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα για πριν ή και μετά τις γιορτές, προκειμένου να θωρακίσεις τον οργανισμό σου, να αποκτήσεις υγιή όψη και ενέργεια, να λάμψεις και να αποβάλεις τις τοξίνες. Σκέψου ότι τα γιορτινά τραπέζια λειτουργούν σαν χειροβομβίδες για τον οργανισμό. Εντυπωσιακή η ανάφλεξη, αλλά το αποτέλεσμα;

Τι προτείνει η Σοφία…
Άσκηση
Φόρα τα αγαπημένα σου σνίκερς και ετοιμάσου για μια αξέχαστη εμπειρία 40 ή 50 λεπτών, με φόντο τη στολισμένη Αθήνα. Σιγουρέψου ότι έχεις παρέα τις αγαπημένες σου μουσικές. Χρησιμοποίησε ωστόσο το ένα ακουστικό, η επαφή με το περιβάλλον όταν ασκούμαστε είναι απαραίτητη. Όρισε στο χάρτη μια διαδρομή χωρίς πολλά φανάρια. Περπάτα γρήγορα ή τρέξε χαλαρά. Το ιστορικό κέντρο. Η ακτογραμμή των νοτίων. Οι καταπράσινοι δρόμοι της Φιλοθέης και του Ψυχικού. Η αφοπλιστική θέα στους περιφερειακούς δρόμους του Λυκαβηττού και του Φιλοπάππου. Ακόμα και ο διάδρομος του σπιτιού σου, στο τέλος μια πολύ φορτωμένης ημέρας. Στόχος σου είναι η εφίδρωση και το καθάρισμα του οργανισμού.
image
Δοκίμασες ποτέ να κάνεις Tae Bo για αρχάριους, με tutorials από το διαδίκτυο; Να κατακτήσεις την απόλυτη ισορροπία με Yoga και χαιρετισμούς στον ήλιο, κάποιο πρωινό στη βεράντα σου; Η μέθοδος γυμναστικής δεν χρειάζεται να επαναλαμβάνεται ώστε να σε κάνει να βαριέσαι, αρκεί να είναι αερόβια και μεσαίας έντασης, τέτοιας δηλαδή που να μπορείς να μιλάς κατά τη διάρκεια. Πέρνα από το κοντινότερο κατάστημα της Coco–Mat και με την ταυτότητά σου μόνο, δανείσου ένα από τα υπέροχα ξύλινα ποδήλατα, εντελώς δωρεάν. Μόνος ή με παρέα, η ποδηλατάδα και στο άκουσμά της ακόμα μυρίζει περιπέτεια. Ακόμα και το στατικό ποδήλατο, με τις κατάλληλες μουσικές μπορεί να σε κάνει να ταξιδέψεις.

Διατροφή
Απέφυγε συστηματικά τα γαλακτοκομικά, τις επεξεργασμένες τροφές, το κόκκινο κρέας, την πολλή καφεΐνη, το αλκοόλ, το αλεύρι, τη ζάχαρη, τα ζυμαρικά και τα τρόφιμα που περιέχουν άμυλο γενικότερα. Κατανάλωσε περισσότερα αμύγδαλα και ωμούς καρπούς. Για αυτές τις ημέρες μπορείς να τραφείς με περισσότερα φρέσκα προϊόντα, όπως φρούτα εποχής ή λαχανικά. Πιές τσάι του βουνού χωρίς καφεΐνη (έως και 3 φλiτζάνια ημερησίως) καθώς και 8 ποτήρια μεταλλικό εμφιαλωμένο νερό, που θα καθαρίσει το σύστημά σου από τοξίνες. Σε επόμενο άρθρο θα δούμε πως ακριβώς πρέπει να τρεφόμαστε σύμφωνα με την τεχνική που η Σοφία ονομάζει «Ολιστική Φυσιορύθμιση για υγεία, λάμψη και ενέργεια».

Tips
• Επισκέψου ένα όμορφο Spa για ολιστικό μασάζ και σάουνα! Το Hiltonia Spa στο Hilton είναι το ιδανικό μέρος.
• Κοιμήσου επαρκώς! Γνώριζες ότι η χρονική επάρκεια στον ύπνο είναι καθοριστικός παράγοντας στην καύση λίπους;
• Προσπάθησε να μειώσεις το στρες και την συναναστροφή σου με «αρνητικά» άτομα (μάθε πως ακριβώς στα σεμινάρια που οργανώνουμε).
• Κάνε απολέπιση και φυσικό πίλινγκ με αγνά υλικά.
• Απόλαυσε ένα ζεστό μπάνιο με το αφρόλουτρο O-live λεβάντα, που καθαρίζει μαζί με το σώμα και την αρνητική ενέργεια.
• Απόφυγε το σερφάρισμα στο ίντερνετ και την τηλεόραση.
• Κάνε οραματισμό σαν μικρό παιδί! Φέτος τι δώρα θα σου φέρει ο Άγιος Βασίλης;
Μην ξεχνάς ότι με ένα απλό τηλεφώνημα στη Γραμμή Υγείας 1010, μπορείς να συμβουλευτείς γιατρούς όλων των ειδικοτήτων για ζητήματα που σε απασχολούν. Κάνοντας την εγγραφή σου στο Holistic Fitness Club έχεις τους ειδικούς στο πλευρό σου 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα!
image
ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ
Holistic Fitness Club λινκ στο:
(http://www.holisticfitness.gr/contact/%CE%B5%CE%B3%CE%B3%CF%81%CE%B1%CF%86%CE%AE-%CE%BC%CE%B5%CE%BB%CF%8E%CE%BD/)