Καθαρός αέρας, θετικές σκέψεις, ζωντανή διατροφή και πολλά υγρά !

Τι είναι η αλκαλική διατροφή;

Η αλκαλική διατροφή είναι αυτό το είδος διατροφής που διατηρεί το pH του οργανισμού μας σε ισορροπία, έτσι ώστε να παραμένουν υγιή τα κύτταρα και οι ιστοί και να λειτουργούν όλα σωστά και αποτελεσματικά, προκειμένου εμείς να αισθανόμαστε ευεξία και να είμαστε υγιείς.

Ολοι γνωρίζουμε οτι οι προπονητικές μέθοδοι που εφαρμόζονται στην Ελλάδα, εφαρμόζονται και στο εξωτερικό.
Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα μυστικό στην εποχή μας.Αυτό που όμως παραμένει μυστικό σ’ αυτό το επίπεδο, είναι η Διατροφή των κορυφαίων αθλητών σε κάθε αγώνισμα
Το μυστικό όπλο τους βρίσκεται καθαρά στην αλκαλική διατροφή, στις συχνές αποτοξινώσεις και στις περιοδικές νηστείες.

Η διατροφή των κορυφαίων αθλητών βασίζεται στις εξής αρχές:
80% αλκαλικές τροφές και 20% όξινες
80% ωμές-αμαγείρευτες τροφές και 20% μαγειρεμένες (στον ατμό)
80% φυτικές τροφές και 20% ζωικές τροφές (όχι κόκκινα κρέατα)
Δεν πίνουν ΠΟΤΕ αναψυκτικά, ισοτονικά κ.α.
Ενυδατώνονται καθημερινά με νερό αρίστης ποιότητας (αποσταγμένο, πηγής ή αντίστροφης όσμωσης).
Χρησιμοποιούν ΜΟΝΟ συμπληρώματα τρίτης γενιάς.
Κοιμούνται νωρίς το βράδυ. Πριν τις 22:00 μμ.Επειδή η αυξητική ορμόνη παράγεται από τις 22:00 μμ –02:00 πμ και γιατί το σώμα αναπλάθεται – αναρρώνει μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Δεν αφήνουν τίποτα στην τύχη. Ενημερώνονται για όλα, σχετικά με το άθλημα τους και όχι μόνο.
Είναι Healthy seekers (αγαπάνε παθολογικά τον εαυτό τους και τον φροντίζουν ανάλογα).
Προσφέρουνε Αγάπη μέσω φιλανθρωπιών, δωρεών.
Έχουν έντονη κοινωνική ζωή (οικογένεια, φίλους, θαυμαστές).
Πίνουν αρκετούς χυμούς λαχανικών καθημερινά (τουλάχιστον 1-2 lt).
Τρώνε μόνο βιολογικά προϊόντα.
Καταναλώνουν τουλάχιστον 2-3 kg φρούτα και λαχανικά ημερησίως.
– Προπονούνται καθημερινά

Για να επιτευχθεί αυτό, απαιτούνται καθαρός αέρας, θετικές σκέψεις, ζωντανή διατροφή και πολλά υγρά.

Οι θεμελιώδεις αρχές της υγιεινής διατροφής αναφέρουν ότι το υγιεινό είναι το πρωτογενές, το ανεπεξέργαστο και το ωμό, με τη σωστή ενυδάτωση και τον προσεκτικό συνδυασμό τροφών να παίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο. Ανάμεσα σε αυτές τις βασικές αρχές, συναντάμε άλλη μία, η οποία υποστηρίζει ότι η αλκαλική διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διασφάλιση της υγείας μας.

Εξαιρετικά αλκαλικές τροφές (pH 8,5-9,0)
-Τα λεμόνια(είναι εξαιρετικά για το βήχα, τον πονόλαιμο, το κρυολόγημα, την καούρα και τις πεπτικές διαταραχές)
-Το καρπούζι
-Το ακτινίδιο
– Ο ανανάς
-Τα δαμάσκηνα
– Ο μαϊντανός(καθαρίζει τα νεφρά)
– Το μάνγκο
-Το νεροκάρδαμο
-Το πεπόνι
-Τα σπαράγγια(αποτελούν ισχυρό μειωτή οξύτητας)
-Τα γλυκά σταφύλια
-Τα αχλάδια
-Τα ξερά σύκα
– Οι ξανθές σταφίδες
-Τα φύκια κελπ
-Οι ξεροί χουρμάδες
-Οι χυμοί φρούτων και λαχανικών
-Τα αντίδια
-Το λάιμ
-Το passion fruit.

Ποιο από τα δύο είναι καλύτερο για την υγεία μας, οι χυμοί ή τα smoothies;

Χυμοί
Θετικά
Καταναλώνεις πιο συχνά λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων και μερικών που μπορεί να μην έτρωγες υπό άλλες συνθήκες.

Επειδή οι χυμοί δεν περιέχουν φυτικές ίνες, είναι πιο εύπεπτοι αν έχεις προβλήματα στην πέψη.

Ένα ποτήρι είναι μια εύκολη λύση για να προσθέσεις θρεπτικά συστατικά στα γεύματά σου.

Αρνητικά
Αν φτιάχνονται μόνο με φρούτα, μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Δεν περιέχουν φυτικές ίνες, οπότε δεν σε κρατούν χορτάτη για αρκετή ώρα.

Δεν περιέχουν πρωτεΐνες, οπότε δεν μπορούν να αντικαταστήσουν ένα γεύμα.

Smoothies
Θετικά
Περιέχουν φυτικές ίνες, κι έτσι σας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα.

Αν έχουν φτιαχτεί με πρωτεΐνη, όπως άπαχο γιαούρτι ή γάλα, μπορούν να αντικαταστήσουν ένα γεύμα.

Αρνητικά
Δεν περιέχουν συνήθως λαχανικά, με αποτέλεσμα να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Να γυμνάζεσαι,να είσαι υγιής και να σκέφτεσαι πάντα θετικά!
Sofia Amountzia / Holistic LIfe Style