Το τελευταίο καιρό όλο και περισσότερο ακούγεται πως έχει επανέλθει στον κόσμο της δίαιτας μια παλιά μόδα. Πρόκειται για τη Βικτωριανή δίαιτα που την εφάρμοζαν κυρίως τον 19ο αιώνα, στη διάρκεια δηλαδή της Βικτωριανής εποχής, όπως μαρτυράει και το όνομά της.
Υπάρχουν αφορμές για να καταναλώσουμε ένα γλυκό ή μια σοκολάτα; Ασφαλώς και μάλιστα ιδιαίτερα πολλές. Μια συγκέντρωση με φίλους στο σπίτι, μια συνάντηση σε ένα αγαπημένο καφέ αφού προηγουμένως έχουμε καταναλώσει αρκετούς καφέδες, μια βραδιά στον καναπέ μας για να δούμε μια ταινία.
Αυτός ο υπολογιστής χρησιμοποιείται για να βρείτε τον αριθμό των θερμίδων που πρέπει να καταναλώνετε ημερησίως για την επίτευξη επιθυμητού βάρους σας και να τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα των βασικών θρεπτικών συστατικών (βιταμίνη C, φυλλικό οξύ, ασβέστιο, κ.λπ.) και τα είδη τροφίμων (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη) που πρέπει να λαμβάνετε μέσω της διατροφής σας. Πηγή: http://easycalculation.com/medical/nutritional-needs.php
Ενα σωστό και ισορροπημένο διαιτολόγιο θα πρέπει να ακολουθεί τους 3 χρυσούς κανόνες της διατροφής. 1. Ισορροπία 2. Ποικιλία 3. Μέτρο Ισορροπία Ισορροπία σημαίνει ότι θα πρέπει η διατροφή να περιλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά στις σωστές αναλογίες. Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να καλύπτουν το 50-60% της καθημερινής προσλαμβανόμενης ενέργειας. Οι πρωτεϊνες θα πρέπει να […]
