Μετά από πολύμηνη προτροπή, μια πολύ αγαπημένη μου φίλη το πήρε απόφαση και ξεκίνησε πρόγραμμα γυμναστικής για λόγους υγείας αλλά και για λόγους εμφάνισης: κάποια περιττά κιλά είχαν αρχίσει να κάνουν την εμφάνισή τους. Continue reading “Μετά την άσκηση πιάστηκα, τι να κάνω;”
Tag Archives: γιόγκα
Θέλεις να αποκτήσεις λεπτή μέση;
Οι άνδρες, κυρίως στην Ελλάδα, μπορεί να διαμαρτύρονται πως έχουν μέση-σωσίβιο που δεν μπορούν να αποβάλλουν εύκολα, όμως οι γυναίκες είναι που το φέρουν βαρέως.
Η στενή μέση θεωρείται σέξι και το κακό είναι, πως σε αντίθεση με άλλα μέρη του σώματος όπως τους γλουτούς ή τους μηρούς, ό,τι και να κάνουμε για τα παχάκια της μέσης, αυτά υποχωρούν πολύ πολύ δύσκολα.
Τα παχάκια στη μέση προδίδουν έλλειψη ενδιαφέροντος για το σώμα μας ή έλλειψη υπομονής. Όμως, ένα καλό σώμα με καλές αναλογίες και χωρίς περιττά κιλά δεν αποκτιέται σε μια νύχτα, ούτε με επίμονη γυμναστική σε ένα εύλογο χρονικό διάστημα.
Η στενή μέση είναι απόρροια της συστηματικής, καθημερινής γυμναστικής και ενός άλλου είδους αντίληψης για τη ζωή.
Και μην νομίσετε πως διαπιστώνουμε κάτι εξαιρετικά ακατόρθωτο ή προτείνουμε κάτι που δεν γίνεται. Κάθε άλλο! Ίσως να αρκούν κάποιες καθημερινές δεκαπεντάλεπτες ασκήσεις, για να αποκτήσετε τελικά αυτό που επιθυμείτε: μια ζηλευτή, λεπτή μέση.
Τι χρειάζεσαι;
- Ισορροπημένη διατροφή
- Να καις το κοιλιακό λίπος
- Να συνηθίσεις σε μια σωστή διαφραγματική αναπνοή (την πετυχαίνεις με τη γιόγκα, που εκτός των άλλων σου προσφέρει κι ένα ωραίο σώμα)
- Να έχεις καλή διάθεση και θέληση, μιας και τον χρόνο τον βρίσκεις. Ας πούμε, μπορείς να κάνεις κάποιες ασκήσεις ή χουλαχούπ (καταναλώνοντας 5 θερμίδες ανά κιλό κάθε 1 ώρα), την ώρα που βλέπεις ή ακούς κάτι.
- Να χρησιμοποιείς τη μέση σου. Να την περιστρέφεις (100 φορές την ημέρα) ή να κάνεις βαθύ κάθισμα χρησιμοποιώντας την (30 φορές την ημέρα).
- Να φροντίσεις να μειώσεις την κοιλιά σου, καθώς επηρεάζει τη μέση σου.
- Όταν δεν γυμνάζεσαι περπάτησε ή τρέξε. Με αυτόν τον τρόπο θα ηρεμήσεις κι όλας.
- Τόνωσε το πάνω μέρος του σώματος. Αν τεντώσει ο θώρακας, ανοίξουν οι πλάτες, μικραίνει η μέση.
Yoga: Το μυστικό της Britney Spears
Η Britney Spears έχει πατήσει πια τα 33 της χρόνια και είναι ήδη μητέρα δύο παιδιών. Παρόλα αυτά, παραμένει εκρηκτική και διατηρεί σε εκπληκτική κατάσταση τη σιλουέτα της. Ποιο είναι
το μυστικό της; H γιόγκα! Continue reading Yoga: Το μυστικό της Britney Spears
Κάντε δώρο στον εαυτό σας: Αφιερώστε του χρόνο
Η επιθυμία όλων μας στις γιορτές να δείχνουμε περιποιημένοι, υγιείς και πάνω απ’ όλα ελκυστικοί και ωραίοι απέναντι σε ανθρώπους που αγαπάμε ή απλά μας ενδιαφέρουν, συνήθως προσκρούουν στο… κακό παρελθόν μας. Continue reading Κάντε δώρο στον εαυτό σας: Αφιερώστε του χρόνο
Summer Fitness & Yoga Classes @ Xenia Volos 12-14/7 by Sofia Amountzia
Ολα τα μαθήματα θα πραγματοποιηθούν στον πανέμορφο κήπο του ξενοδοχείου,ανάμεσα στα δέντρα και στους ήχους της φύσης με θέα την θάλασσα και τις μουσικές του Δημήτρη Ζήτρα!
ΠΕΜΠΤΗ 12-7
18:30-19:30 Beach Body
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 13-7
09:30-10:30 Morning Yoga
19:30-20:30 Beach Body
20:30-21:45 Yoga – Meditation
ΣΑΒΒΑΤΟ 14-7
10:00-11:15 Morning Yoga – Meditation
ΚΟΣΤΟΣ ΩΡΑΣ : 12 ευρώ
Για τους ενοίκους του ξενοδοχείου : 10 ευρώ
Κάντε κράτηση για την ώρα και το πρόγραμμα που επιθυμείτε στο email : taebo@taebo.gr
Καθώς και για personal training :
1 άτομο 50 ευρώ.
2 άτομα 30 ευρώ.
3 άτομα 20 ευρώ.
4 άτομα 15 ευρώ.
Για πληροφορίες : 6944840965
HOLISTIC FITNESS by Sofia Amountzia Professional trainer,fitness manager,pranic healing basic. Sponsored by Nike
Λίγα λόγια για την Σοφία..
Η Σοφία Αμούντζια γεννήθηκε και ξεκίνησε την καριέρα της στο Βόλο στην ηλικία των 7 με το ολυμπιακό άθλημα Tae kwon do.
Ασχολήθηκε με τον στίβο και το μπάσκετ στην ομάδα του Ολυμπιακού Βόλου αλλά γρήγορα την κέρδισε το Tae kwon do, με τον Ελληνοαμερικανό master John Kakavitsa (πρωταθλητή Αμερικής και μαθητής του γνωστού Κορεάτη δασκάλου Kim).
Συνειδητοποίησε οτί ήθελε να ασχοληθεί με τον πρωταθλητισμό και επί πολλά χρόνια (1990-1994) κατέκτησε τον τίτλο της πρωταθλήτριας Eλλάδος με διακρίσεις και στο εξωτερικό Η Σοφία Αμούντζια στην συνέχεια έγινε εκπαιδεύτρια,βοηθός του master Kakavitsa στα παιδικά τμήματα* και μετά από 2 χρόνια υπεύθυνη του γυμναστηρίου Kim*.
Με την εισαγωγή της στο τμήμα φυσικής αγωγής και αθλητισμού στην Θεσσαλονίκη το 1996 με ειδικότητα το T.K.D , ΒΟΧΙΝG και παρακολουθώντας την ιδιωτική σχολή G.R.A.F.T.S (aerobic and fitness) όπως και σεμινάρια σε Ελλάδα και Αμερική (1997), ανέλαβε αθλητικούς συλλόγους Tae kwon do *ώς εκπαιδεύτρια και εργάστηκε σε ομαδικά* και προσωπικά* προγράμματα σε ένα από τα καλύτερα γυμναστήρια της Θεσσαλονίκης (Vis Vitalis-Universal).
Το 2000 παρουσίασε πρώτη στην Ελλάδα μαζί με την Ελπίδα Τσίντσιφα (PhD, MSC, Διδακτορικό Α.Π.Θ. Master of science) την μέθοδο Tae bo του Αμερικανού Billy Blanks με μεγάλη απήχηση και υποστήριξη των Μ.Μ.Ε.
Ακολούθησαν προτάσεις για συνεργασία από γνωστά γυμναστήρια της Αθήνας(Universal)*. Η Σοφία Αμούντζια δέχεται και παρουσιάζει δυναμικά σχεδόν σε όλα τα τηλεοπτικά κανάλια την δουλεία της.
Στόχος της ήταν να κατοχυρώσει δικά της μοντέλα εκγύμνασης, εναρμονίζοντας την άσκηση με τον διαλογισμό. Η συνεχής ενημέρωση στον χώρο της άσκησης και της υγείας (κλασσική και ολιστική ιατρική)η συνεργασία με κορυφαίους επιστήμονες σε Ελλάδα και εξωτερικό όπως και η εκμάθηση της από το 2000 στις εναλλακτικές μεθόδους : Tai chi, Qi gong, Aikido, Capoeira, self defence, Hatha yoga, Jivamukti yoga, Thai yoga, Dance therapy, Pilates, Pranic healing, ψυχολογία, Φένγκ σουί , ώθησαν την Σοφία Αμούντζια να επνευστεί νέες μεθόδους άσκησης.: Tο Active tae bo,self defence for women και το νέο Dantae.
Το 2002 προώθησε την δουλεία της στο κέντρο εκγύμνασης* της Ελένης Πετρουλάκη. Από το 2004 εώς το 2008 ανέλαβε το Spa Hilton ώς Fitness manager and personal trainer V.I.P.*
Εξέχουσες προσωπικότητες από τον πολιτικό, επιχειρηματικό, ιατρικό, καλλιτεχνικό χώρο και showbiz εμπιστεύονται τώρα την Σοφία Αμούντζια για την προσωπική τους εγκύμναση.*
Την διακρίνουν για τον αυστηρό επαγγελματισμό της, την υπομονή και την κατανόηση που δείχνει στον κάθε έναν ξεχωριστά. Κατοικεί στην Αθήνα και συνεργάζεται με γνωστά περιοδικά,τηλεοπτικά κανάλια και κέντρα άθλησης.Υπεύθυνη οργάνωσης γυμναστηρίου, spa και gym home.
Την χαρακτηρίζουν ώς professional trainer για την εμπειρία της και την μεταδοτικότητα της πρός τους ασκούμενους,,αφού ασχολείται με όλον το σύνολο του ανθρώπου. Είναι συνεργάτης του τέννις κλάπ Ζαππείου και ιδιοκτήτρια της ιστοσελίδας Holistic fitness and health.
Συνεργάτες της και υποστηρικτές σε αθλητικά event και festival ευεξίας που διοργανώνει απο το 2004 είναι: τα: Notos home, Nike, Lipton, Εψα και μέγας χορηγός η Interamerican.
* Εμπειρία σε παιδία από ηλικίες 4χρόνων (τμήματα tae kwon do)εφήβους,ενήλικες(τμήματα μαχητικών τεχνών, μυικής ενδυνάμωσης και εναλλακτικών συστημάτων) τρίτη ηλικία και ειδικές κατηγορίες.