Category Archives: Self Defence

Μαθήματα αυτοάμυνας στο parole: Η εντυπωσιακή… Νίκη Κάρτσωνα

Celebrities σε μαθήματα αυτοάμυνας…

Τα μαθήματα αυτοάμυνας με τη Σοφία Αμούντζια*, στη βραδινή εκπομπή «Parole» της Αννίτας Πάνια στο Epsilon TV, στα οποία συμμετείχαν celebrities, απέδωσαν… καρπούς. Continue reading Μαθήματα αυτοάμυνας στο parole: Η εντυπωσιακή… Νίκη Κάρτσωνα

Γίνε fit με τεχνικές αυτοάμυνας

Το active tae bo, που έγινε γνωστό από την πρωταθλήτρια Ελλάδος Σοφία Αμούντζια, αποτελεί μια νέα τάση γυμναστικής που αποτυπώνει την επιρροή των ανατολικών πολεμικών τεχνών όχι μόνο στην εκγύμναση του σώματος αλλά γενικότερα στη στάση ζωής (φυσική αγωγή, γυμναστική, κίνηση, χορό, διατροφή, ψυχική ισορροπία). Continue reading Γίνε fit με τεχνικές αυτοάμυνας

Αυτοσυγκράτηση, νηφάλια σκέψη και μάχη επαφής

Τα τελευταία χρόνια η ισραηλινή πολεμική τέχνη krav maga έχει αποκτήσει πολλούς οπαδούς στη χώρα μας. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του 30’ από το μεγάλο δάσκαλο πολεμικών τεχνών Ίμι Σντε-Ορ Λίτενφελντ και η φράση Krav Maga σημαίνει στα εβραϊκά «μάχη επαφής».

Δημιουργήθηκε για την αντιμετώπιση ναζιστικών ρατσιστικών επιθέσεων σε εβραϊκές μειονότητες και από τότε τελειοποιήθηκε, με αποτέλεσμα σήμερα το Κrav maga να είναι η επίσημη πολεμική τέχνη του ισραηλινού στρατού και να έχει υιοθετηθεί από οργανισμούς ασφαλείας, όπως το FBI, η Mossad, η CIA, η Λεγεώνα των ξένων και ο σουηδικός στρατός.

Η τέχνη του Κrav Maga επικεντρώνεται στην αυτοάμυνα και περιλαμβάνει τις απαραίτητες τεχνικές για να αντεπεξέλθει κάποιος σε οποιαδήποτε κατάσταση βίας, σε μια δύσκολη εποχή.

Δεν έχει κανόνες, καθώς αναπτύχθηκε στη βάση της ενστικτώδους αντίδρασης του θύματος σε απρόοπτες καταστάσεις που μπορούν να εκτυλιχτούν στο δρόμο.

Οι μαθητές διδάσκονται τα ευάλωτα σημεία του ανθρώπινου σώματος και ενθαρρύνονται να χρησιμοποιούν την τέχνη αυτή ώστε να αποτρέψουν μια πιθανή επίθεση.

rep-krav-maga-mala
Το Κrav maga η επίσημη πολεμική τέχνη του ισραηλινού στρατού και να έχει υιοθετηθεί από οργανισμούς όπως το FBI, η Mossad, η CIA, η Λεγεώνα των ξένων και ο σουηδικός στρατός

Ιδιαίτερα χαρακτηριστικά – Οφέλη

Κάποια από τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του είναι ότι οι τεχνικές του, που διδάσκονται στη διάρκεια της προπόνησης, είναι απόλυτα πρακτικές και εφαρμόσιμες στον δρόμο, η εκμάθησή τους είναι εύκολη και οι μαθητές μπορούν να αποκτήσουν ένα υψηλό επίπεδο ικανότητας σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Κάποιος που επιλέγει την τέχνη του Krav Maga έχει διάφορα οφέλη. Πέρα από την ικανότητα άμυνας, που του επιτρέπει να απαντά σε κάθε κίνδυνο, αποκτά εξαιρετική φυσική κατάσταση, καθώς συμμετέχει σε ασκήσεις γυμναστικής που είναι ενδυναμωτικές και στοχεύουν στη βελτίωση καρδιαγγειακού συστήματος. Ακόμη, αποκτά αυξημένη αυτοπεποίθηση, καθώς μπορεί να προσαρμοστεί και στις πιο ακραίες καταστάσεις.

IMG_0487-1-copy-copy-copy-copy-copy
Πέρα από την ικανότητα άμυνας, που του επιτρέπει να απαντά σε κάθε κίνδυνο, με το Krav maga αποκτά εξαιρετική φυσική κατάσταση

Τέλος, επειδή απαιτεί καθαρό μυαλό και σωστή κρίση -κάτι που συμβαίνει με όλες τις πολεμικές τέχνες- προσφέρει την ικανότητα της ανάπτυξης της σκέψης.

Διαθέτοντας μια άνετη φόρμα, κατάλληλα παπούτσια και διάθεση μπορεί κάποιος να εξοικειωθεί στη μαγεία της τέχνης του Krav Maga.

Holistic Fitness Team

 

 

 

 

 

Αυτοάμυνα βασικές συμβουλές ετοιμότητας

1. Προσέξτε που πηγαίνετε. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν πηγαίνετε σε χώρους που μπορεί να γίνετε στόχος εσείς ή ο χώρος αποτελεί πιθανό στόχο εγκληματικής ενέργειας. π.χ. ένα μηχάνημα αυτόματων αναλήψεων (ATM), μία τράπεζα, ένα βενζινάδικο.

2. Όταν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο μην έχετε σε εμφανές σημείο αντικείμενα αξίας όπως ένα ακριβό ρολόι, κόσμημα, smart phone ή tablet.

3. Διατηρείτε πάντα μια προσωπική ζώνη άνεσης (comfort zone). Κανένας άγνωστος ή άτομο με επιθετική διάθεση δεν πρέπει να σας πλησιάζει σε απόσταση μεγαλύτερη των 4 μέτρων χωρίς πρώτα να ζητήσει την άδεια σας ή διατυπώσει τον λόγο.

4. Προσπαθήστε να έχετε πλήρη οπτικό έλεγχο του χώρου στον οποίο κινήστε. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις γωνίες των κτηρίων όταν πρέπει να στρίψετε, φροντίστε να κινήστε πάντα όσο πιο ανοιχτά γίνεται.

5. Αντιδράσετε. Εξασκείστε μια κίνηση άμεσης αντίδρασης σε περίπτωση που σας ξαφνιάσει ένας ήχος, κίνηση ή άγγιγμα.

6. Ελέγξτε το πότο σας. Κάποιος μπορεί να ρίξει κάτι στο ποτό σας προκειμένου αργότερα να σας βλάψει.

7. Κανένας άγνωστος δεν μπαίνει στο σπίτι σας. Ακόμα και αν είναι ένα μικρό παιδί κλαίει ζητώντας να χρησιμοποιήσει το τηλέφωνο σας επειδή έχει χάσει τους γονείς του, μην του ανοίξετε. Καλέστε την άμεση δράση 100 ή 112.

8. Πάθατε λάστιχο σε μια κακόφημη γειτονιά. Οδηγήστε σιγά σιγά με σκασμένο λάστιχο. Το κόστος για την αγορά νέων τροχών είναι μικρότερο από την κλοπή του οχήματος σας και την έκθεση της σωματικής ακεραιότητας σας κίνδυνο.

9. Υπάρχουν γύρω άνθρωποι που σας δημιουργούν φόβο ενώ περπατάτε στο δρόμο; Επιλέξτε μια διαφοτερική διαδρομή.

10. Σε περίπτωση ληστείας. Προσπαθήστε να είστε συνεργάσιμοι. Δώστε το πορτοφόλι σας, μην προβάλετε αντίσταση.