Ο χειμώνας μπορεί να άργησε να φτάσει, είναι όμως εδώ για τα καλά. Η απότομη πτώση της θερμοκρασίας, η καθημερινή μετακίνησή μας από χώρους με ζέστη στον κρύο αέρα του δρόμου και ο συνωστισμός στα μέσα μαζικής μεταφοράς, είναι μερικοί μόνο από τους παράγοντες που μας μετατρέπουν σε υποψήφιο θύμα για τον ιό της γρίπης, ένα κρυολόγημα ή μια ίωση.

Το ζήτημα είναι να προφυλαχτούμε έγκαιρα και να αποφύγουμε τη χρήση φαρμάκων, αποφεύγοντας να αρρωστήσουμε και να περάσουμε τις μέρες των γιορτών κουκουλωμένοι στον καναπέ. Η Σοφία Αμούντζια, εξειδικευμένη Holistic Life Coach, μοιράζεται μαζί μας τα αγαπημένα της tips για αποτελεσματική πρόληψη και θωράκιση του οργανισμού μας!

 

Βάλε το σκόρδο και το κρεμμύδι στη διατροφή σου!

Το σκόρδο και το κρεμμύδι ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού μας, αφού συμβάλουν στην πολύτιμη «δουλειά» των κυττάρων που καταπολεμούν τους ξενιστές. Και τα δύο διαθέτουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και είναι πολύτιμοι σύμμαχοί μας ενάντια στη γρίπη, αλλά και σε πιο σοβαρές παθήσεις όπως ο καρκίνος ή οι καρδιακές παθήσεις.

 

Κατανάλωσε ψάρια και τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη

Τα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε Ω3 λιπαρά θωρακίζουν τέλεια το σύστημά μας. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μην ξεχνάτε να τρώτε ψάρι 1-2 φορές την εβδομάδα. Το κόκκινο κρέας είναι μια επιπλέον εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ψευδάργυρου. Τραφείτε με συκώτι, αρνί, γαύρο και σολομό και ενισχύστε την άμυνά σας.

Πρόσεχε την ατομική σου υγιεινή

Το τακτικό πλύσιμο των χεριών και η χρήση κάποιου αντισηπτικού διαλύματος εξολοθρεύουν τα βακτήρια και τα μικρόβια. Αποφύγετε τις πολλές χειραψίες και τους εναγκαλισμούς αυτήν την εποχή του χρόνου. Αφήστε τα αυτά για το καλοκαίρι που οι ιώσεις εξαφανίζονται και τα μάλλινα ρούχα παίρνουν το δρόμο για το πατάρι της ντουλάπας. Σημαντικό! Χρησιμοποιείστε τον αγκώνα σας κάθε φορά βήχετε ή φτερνίζεστε. Η μεταφορά μικροβίων γίνεται μέσω του αέρα. Προτείνετε στον υπόλοιπο κόσμο που συναναστρέφεστε να κάνει το ίδιο.

 

Κλείσε το μάτι στη Βιταμίνη C

Τα πράσινα λαχανικά, το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ, η ντομάτα, το κουνουπίδι, τα σύκα, οι φράουλες και τα μήλα, είναι μερικές μόνο από τις πηγές που μας χαρίζουν την πολύτιμη βιταμίνη C. Τόσο ως μέθοδος πρόληψης όσο και ως μέθοδος θεραπείας, η βιταμίνη C «απογειώνει» τον οργανισμό μας, διαθέτοντας αντιοξειδωτικό χαρακτήρα και ενισχύοντας την άμυνά μας. Έχει επιπλέον την ιδιότητα να βοηθά το σώμα στην απορρόφηση του σιδήρου. Καταναλώστε σε μια ημέρα φακές και χυμό πορτοκάλι και θα νιώσετε την ενέργειά σας να εκτινάσσεται.

 

Σου αρέσει το Μπρόκολο;

Πάντα κάποιος θα λατρεύει ή θα μισεί το μπρόκολο. Αν ανήκετε στους πρώτους τότε είστε τυχεροί. Όχι μόνο είναι θρεπτικό, αλλά είναι και εξαιρετικός λιποδιαλύτης. Επιπλέον, ενισχύει την άμυνά μας, αφού περιέχει βιταμίνες C, A και E, γλυκοζινόλες και αντιοξειδωτικά. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μπορείτε να το εισάγετε στη διατροφή σας δυναμικά, σε συνδυασμό με την πρωτεΐνη.

 

Απόφυγε την αερόβια άσκηση σε ανοιχτό χώρο

Παρόλο που όπως θα δούμε και σε επόμενο άρθρο μας, η αερόβια άσκηση σε χαμηλές θερμοκρασίες είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να χάσουμε λίπος, όταν η θερμοκρασία πέφτει κάτω από τους 4 – 5 ^οC, δεν θα πρέπει να γυμναζόμαστε έξω. Προφυλαχτείτε για αυτό το διάστημα και μόλις η θερμοκρασία επανέλθει σε υποφερτά επίπεδα, αρχίστε και πάλι τη γυμναστική στην ύπαιθρο.

 

Κάνε Χαμάμ

Το χαμάμ είναι μια ευχάριστη διαδικασία που μπορείτε να εντάξετε στη ζωή σας για πολλούς λόγους. Μια συνεδρία στο αγαπημένο μας Polis Hammam στου Ψυρρή, θα σας βοηθήσει στην παραγωγή νέων αντισωμάτων και στην απομάκρυνση των τοξινών. Επιπλέον, θα ανακουφίσει το αναπνευστικό σύστημα, σε περίπτωση που περιτριγυρίζεστε από κάποιο κρυολόγημα, εξαλείφοντας τα συμπτώματα.

 

Σε κάθε περίπτωση, με μια απλή εγγραφή σας στο Holistic Fitness Club, μπορείτε να καλείτε ανά πάσα στιγμή στη γραμμή υγείας 1010 και να συνομιλείτε με εξειδικευμένους ιατρούς όλων των ειδικοτήτων, που σας προσφέρουν πολύτιμες συμβουλές υγείας! Κάντε εγγραφή και εξασφαλίστε μοναδικά προνόμια στην υγεία!