Πώς να αποφύγετε το πρήξιμο στο στομάχι

Παντελόνια στενά, αφόρητο φούσκωμα στο στομάχι, εκνευρισμός και μάλιστα χωρίς η ζυγαριά να έχει δείξει ούτε ένα πρόσθετο κιλό. Το πρήξιμο στο στομάχι αποτελεί μια ιδιαίτερα συνηθισμένη ενόχληση, που μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες. Συνήθως, το πρήξιμο εμφανίζεται μετά από την κατανάλωση κάποιου φαγητού, όπως τα όσπρια.

Σε πολλές περιπτώσεις επίσης, η καθημερινή πίεση, το άγχος και το στρες παίζουν σημαντικό ρόλο, καθώς το στομάχι αποτελεί ένα από τα πιο ευαίσθητα όργανα του σώματός μας και επηρεάζεται άμεσα από την κατάσταση της ψυχικής μας υγείας.

Σύμφωνα, μάλιστα, με μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη χώρα μας, το 19% των γυναικών και το 8% των ανδρών πάσχουν από πρήξιμο στο στομάχι λόγω άγχους.

Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, στις περισσότερες περιπτώσεις, το σύμπτωμα αυτό δεν θα πρέπει να προκαλεί ανησυχία.

Υπάρχουν εύκολοι και πρακτικοί τρόποι να αποφύγουμε το ενοχλητικό πρήξιμο στο στομάχι.

d77038a990fd9180b0922913a5ccf779_L

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, το 19% των γυναικών και το 8% των ανδρών πάσχουν από πρήξιμο στο στομάχι λόγω άγχους

Πρώτα απ’ όλα θα πρέπει να αποφεύγετε τις τροφές που σας ενοχλούν. Η λειτουργία του στομαχιού είναι διαφορετική σε κάθε άνθρωπο και θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί στο τι καταναλώνετε, ιδιαίτερα αν έχετε ευαισθησία στο στομάχι.

Μασάτε αργά και καλά την κάθε τροφή. Αν τρώτε λαίμαργα οι πιθανότητες να πρηστεί το στομάχι σας είναι πολύ αυξημένες.

Εντάξετε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες για να ενεργοποιήσετε το πεπτικό σας σύστημα.

Κάντε γυμναστική. Σύμφωνα με επανειλημμένες έρευνες οι άνθρωποι που ασκούνται τακτικά, αντιμετωπίζουν λιγότερες πιθανότητες για πρήξιμο στο στομάχι.

Προμηθευτείτε βότανα. Χαμομήλι, μέντα, μαραθόσπορος και γλυκάνισος θα σας βοηθήσουν εξαιρετικά.

Κάντε μικρά τακτικά γεύματα. Δεν είναι τυχαίο πως όλοι οι διατροφολόγοι συνιστούν μικρά γεύματα ανά τρεις περίπου ώρες.

Πίνετε πολλά υγρά. Αποφύγετε, ωστόσο, υγρά με όξινη δράση, όπως λεμονάδες, πορτοκαλάδες κ.λπ.

Αν τα συμπτώματα είναι συνεχή και έντονα, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, καθώς υπάρχει ο κίνδυνος το αθώο αυτό φαινομενικά πρήξιμο να οφείλεται σε διάφορες παθήσεις του πεπτικού συστήματος.

 HOLISTIC FITNESS TEAM

 

, , ,

Comments are closed.

Design by Holistic Fitness