Κολύμβηση: H πιο ολοκληρωμένη μορφή άσκησης

Η κολύμβηση αποτελεί την πιο ολοκληρωμένη μορφή αερόβιας άσκησης, καθώς γυμνάζει ολόκληρο το σώμα και προσφέρει πλήθος από σωματικά και ψυχικά οφέλη.

Σε σύγκριση με άλλες μορφές άσκησης, το κολύμπι προσφέρει στον οργανισμό μας μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη αλλά και μυϊκή τόνωση, καθώς το νερό είναι δώδεκα φορές πιο πυκνό από τον αέρα και έτσι, ο οργανισμός συνηθίζει σε πιο απαιτητικούς ρυθμούς.

Σύμφωνα με τους ειδικούς η κολύμβηση προσφέρει την καλύτερη αποθεραπεία μετά από κάποιον τραυματισμό.

Η Σερ στο βιβλίο της αναφέρει: «Το κολύμπι είναι η σωτηρία μου. Τεντώνει το κορμί μου πέρα από τα γήινα όρια, απαλύνοντας κάθε πόνο και φροντίζοντας κάθε μυ. Είναι όμως και ένα εσωτερικό ταξίδι, χρόνος σιωπηλού διαλογισμού όταν, την ώρα που το κορμί περιβάλλεται από ένα στοιχείο εχθρικό και οικείο συνάμα, νιώθω γαλήνια, σε θέση – και ανυπόμονη – να επεκτείνω το μυαλό μου, να φανταστώ νέες πιθανότητες, να επεξεργαστώ τα θέματά μου δίχως τις απρόσμενες διακοπές της ανθρώπινης φωνής ή του σύγχρονου τρόπου ζωής. Η σιωπή είναι εκπληκτική».

Η κολύμβηση παρέχει πολλά σωματικά οφέλη όπως:

  • Βοηθά στην καλή υγεία της καρδιάς
  • Καταπολεμά το άσθμα
  • Μειώνει τη χοληστερίνη
  • Γυμνάζει όλους τους μύες του σώματος
  • Συμβάλει στον έλεγχο του βάρους
  • Αυξάνει την ελαστικότητα και την ευλυγισία
  • Μειωμένη την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη
  • Αυξάνει τις πιθανότητες για επιμήκυνση της ζωής
  • Βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και στον μεταβολισμό
Swimming

Η κολύμβηση απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους με ιστορικό καρδιακών παθήσεων, καθώς οι καρδιακοί παλμοί μέσα στο νερό είναι μειωμένοι

Εκτός από τα σωματικά οφέλη το κολύμπι συμβάλει σημαντικά και στην καλή ψυχική υγεία:

  • Καταπολεμά το άγχος
  • Μειώνει το στρες
  • Χαρίζει ηρεμία και γαλήνη
  • Προσφέρει θετική ενέργεια
  • Κοινωνικοποιεί

Με 30 λεπτά κολύμβησης, μπορείτε να κάψετε 260 θερμίδες, ενώ από τους ειδικούς θεωρείται η καταλληλότερη άσκηση για τις εγκύους: «Η άσκηση στην εγκυμοσύνη δεν είναι καλή μόνο για την έγκυο αλλά και για το έμβρυο. Οι ασκήσει στο νερό δεν πιέζουν, η υπερθέρμανση δεν είναι πιθανή και το κολύμπι με το πρόσωπο προς τα κάτω προάγει την κατάλληλη ροή αίματος στη μήτρα», αναφέρει έρευνα του The University at Maryland.

Holistic Fitness Team

 

 

 

, ,

Comments are closed.

Design by Holistic Fitness