Βρές το κατάλληλο παπούτσι και απογείωσε τις προπονήσεις σου!

Σημαντικό ρόλο παίζει το αθλητικό παπούτσι στις προπονήσεις μας, ιδίως αν συμμετέχουμε σε αερόβιες δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή ομαδικά προγράμματα Dance, Aerobic, Tae bo, Step, Zumba.

Πρέπει να είναι κατάλληλα επιλεγμένα αναλόγως της αθλητικής μας δραστηριότητας και να ταιριάζουν σωστά στα πόδια μας για να βελτιώνουμε έτσι την απόδοση μας και να αποφεύγουμε πιθανόν τραυματισμούς.

Από την Holistic Personal Trainer Sofia Amounztia

Η επιλογή ενός ειδικού αθλητικού παπουτσιού, θα μας προστατέψει από τραυματισμούς λόγω των αυξημένων κραδασμών και επιβαρύνσεων, που δέχεται το μυοσκελετικό μας σύστημα κατά την διάρκεια της άσκησης.

Υπάρχουν αθλητικά για  κάθε κατηγορία και  τύπο προπόνησης που επιλέγουμε, διότι  υπάρχουν διαφορετικές επιβαρύνσεις ανά αθλητική δραστηριότητα.

Διαφορετικά αθλητικά θα επιλέξουμε για να εκτελέσουμε ένα πρόγραμμα Cross fit απο εκείνα που θα χρησιμοποιήσουμε για το τρέξιμο.
Υπολόγισε οτι στα 800 περίπου χιλιόμετρα τρέξιμο ή 300 ώρες αερόβια δραστηριότητα, η σόλα έχει υποστεί αρκετή φθορά και θα πρέπει να αλλάξεις ζευγάρι.

Αν ασχολείσαι με διαφορετικά προγράμματα άσκησης , επέλεξε τα Cross training παπούτσια όπου συνδυάζουν πολλά από τα παραπάνω χαρακτηριστικά ώστε να μπορείς να συμμετέχεις σε περισσότερα από ένα προγράμματα.

Tα αθλητικά παπούτσια χωρίζονται για τους άνδρες και τις γυναίκες  στις παρακάτω κατηγορίες:

 Για τους άνδρες:

Πως θα επιλέξεις το κατάλληλο παπούτσι και το σωστό νούμερο:

1) Δοκίμασε τα αθλητικά παπούτσια που θέλεις να αγοράσεις, μετά από προπόνηση ή βράδυ που θα έχεις περπατήσει.

2) Φόρεσε τον ίδιο τύπο κάλτσας που φοράς όταν γυμνάζεσαι.

3) Απο την αρχή πρέπει να είναι άνετα.

4) Υπολογίστε τουλάχιστον ένα δάχτυλο κενό απο το μεγάλο σας δάχτυλο.

5) Περπατήστε  για να ελέγξετε πόσο άνετα είναι.

6) Δέσε τα κορδόνια σας με τέτοιο τρόπο ώστε να τα νιώθεις άνετα.

Δέσε τα κορδόνια σου και απογείωσε τις προπονήσεις  σου με τις τελευταίες  καινοτομίες !
Sofia Amounztia
Holistic personal trainer

 

Comments are closed.

Design by Holistic Fitness