12 συμβουλές για έναν υγιή οργανισμό

Τα μικρά μυστικά για να διατηρήσετε τα κιλά σας, να είστε υγιείς αλλά και να νιώσετε ευεξία. 

  • Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, γι’ αυτό δοκιμάστε να τρώτε πλούσιο πρωινό, το οποίο μπορείτε να αλλάζετε ή να εμπλουτίζετε, ώστε να κρατάει… αμείωτο το ενδιαφέρον σας.
  • Να πίνετε πολύ νερό, το λιγότερο ένα ποτήρι κάθε μία ώρα. Έτσι, θα αποβληθούν οι τοξίνες και ο οργανισμός σας δεν θα κατακρατά υγρά. Μπορείτε, όμως, να πίνετε κι ένα-δυο αφεψήματα την ημέρα, ασφαλώς χωρίς ζάχαρη.
  • Να τρώτε ποικιλία φαγητών, επιλέγοντας τρόφιμα από όλες τις ομάδες, ώστε να λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα για τον οργανισμό συστατικά, όπως σίδηρο, ασβέστιο κ.λπ.
  • Μην υπερφορτώνετε το πιάτο σας και μην τρώτε πολλές πατάτες και ζυμαρικά.
76292

Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, γι’ αυτό δοκιμάστε να τρώτε πλούσιο πρωινό, το οποίο μπορείτε να αλλάζετε ή να εμπλουτίζετε

  •  Να τρώτε αργά και να μασάτε καλά την τροφή σας.
  • Τρώτε κάθε μέρα φρούτα και λαχανικά, κυρίως αυτά που είναι πιο πλούσια σε κάλιο (ντομάτα, μαρούλι, σέλινο, σπανάκι, μπανάνα, αχλάδι κ.λπ.).
  • Προτιμήστε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχονται στο ελαιόλαδο και σύμπλοκους υδατάνθρακες που βρίσκονται στα φυσικά τρόφιμα (φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως) και αποφύγετε τα λίπη.
  • Αποφύγετε το πολύ ποτό (ιδίως αλκοόλ με ζάχαρη) και πίνετε φυσικούς χυμούς.
  • Αντί για αλάτι χρησιμοποιήστε αρωματικά βότανα και χυμό λεμονιού.
  • Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές, όπως το άσπρο ψωμί, το άσπρο ρύζι, το κέικ, τα γλυκίσματα και τα ζαχαρωτά
  • Χορτάστε ύπνο.
  • Επιδιώξετε να χαλαρώνετε σε διάφορες στιγμές της ημέρας.
1 (1)

Τρώτε κάθε μέρα φρούτα και λαχανικά, κυρίως αυτά που είναι πιο πλούσια σε κάλιο

 

Comments are closed.

Design by Holistic Fitness