Ήδη διανύουμε την πρώτη εβδομάδα του Οκτωβρίου και τα φρούτα εποχής έκαναν την εμφάνισή τους. Ένα από τα φρούτα που καταναλώνεται, κατά κύριο λόγο, τον μήνα Οκτώβριο, είναι και το ακτινίδιο.Το «πολύτιμο πετράδι της φύσης» όπως το αποκαλούν, σύμφωνα με τους ειδικούς είναι ένα από τα πιο θρεπτικά φρούτα, που μπορούμε να καταναλώσουμε, καθώς αποτελεί μια τεράστια πηγή βιταμίνης C, βιταμίνης Α, αλλά και βιταμίνης Ε, με τις δύο τελευταίες να είναι απαραίτητες για ένα καθαρό και λαμπερό δέρμα.
Σε σύγκριση με το πορτοκάλι, το ακτινίδιο περιέχει τη διπλάσια ποσότητα βιταμίνης C, ενώ με την κατανάλωση ενός μόνο ακτινιδίου, μπορεί κάποιος να υπερκαλύψει την ημερήσια ανάγκη του για τη βιταμίνη αυτή.
Σε έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Thorax», οι επιστήμονες απέδειξαν πως τα ακτινίδια προσφέρουν μεγάλα θεραπευτικά οφέλη για τους πνεύμονες, ενώ καταπολεμούν το άσθμα και τον βήχα.
Η έρευνα έδειξε πως η τακτική κατανάλωση ακτινιδίων μειώνει κατά 44% τον συριγμό, 28% την καταρροή της μύτης, 25% τον χρόνιο βήχα και 32% τη μειωμένη αναπνοή.
Ένα μεσαίο ακτινίδιο αποτελείται από:
- Πρωτεΐνες: 0.8 γραμμάρια
- Σίδηρο: 0.2 mg
- Ολικά λιπαρά: 0.4 γραμμάρια
- Ίνες: 2.1 γραμμάρια
- Βιταμίνη C: 64 mg
- Βιταμίνη A: 3 μικρογραμμάρια
- Κάλιο: 252 mg
- Θερμίδες 42
- Φυλλικό οξύ: 17 mg
Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, τα ακτινίδια βοηθούν στην καταπολέμηση της ανδρικής στειρότητας, καθώς περιέχει την αργινίνη, ένα αμινοξύ με αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες, που βοηθά στην αιμάτωση των γεννητικών οργάνων των ανδρών, καταπολεμώντας σε μεγάλο βαθμό τη στυτική δυσλειτουργία.
Τα οφέλη που προσφέρει το ακτινίδιο στην υγεία:
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Προστατεύει την επιδερμίδα
- Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
- Καταπολεμά τη χοληστερίνη
- Κάνει καλό στην όραση
- Έχει αντικαρκινική δράση
- Βοηθά στην πέψη
- Καταπολεμά τις καρδιαγγειακές παθήσεις
- Προστατεύει από το άσθμα
- Καταπολεμά παθήσεις του αναπνευστικού
- Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες
- Βοηθά στην καλή εγκυμοσύνη
- Βοηθά στη ρευματοειδή αρθρίτιδα
- Αποτοξινώνει
- Προστατεύει από πέτρες στα νεφρά
- Βοηθάει στον καλό ύπνο
Οι μαύροι σπόροι του ακτινιδίου αποτελούν μια πολύτιμη πηγή ω3 και ω6 λιπαρών οξέων.
Παράλληλα, το ακτινίδιο είναι μια πολύ σημαντική πηγή καλίου, μαγνησίου, ασβεστίου, φωσφόρου, σιδήρου, χαλκού και ψευδαργύρου.
Όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τα νεφρά του, καλό θα ήταν να πάρουν τη γνώμη ενός γιατρού, πριν καταναλώσουν ακτινίδια, καθώς η περιεκτικότητά τους σε κάλιο μπορεί να φανεί αρκετά επιβλαβής.
HOLISTIC FITNESS TEAM