Η Σοφία holistic fitness ζήτησε από την Dr Φυσικοπαθητικής Θεραπευτικής Ματίνα Χρονοπούλου, να της καταθέσει μερικές απλές συμβουλές αποτοξίνωσης για την περίοδο αμέσως μετά τις γιορτές, τις οποίες και καταγράφουμε ως μικρά tips. Continue reading Ήπιο μίνι πρόγραμμα αποτοξίνωσης για ένα διήμερο →

Από τις δίαιτες που υπόσχονται γρήγορο αδυνάτισμα και προσφέρονται αφειδώς πριν το καλοκαίρι, καλό θα είναι αμέσως μετά, το φθινόπωρο, να ασχοληθείτε λίγο περισσότερο συστηματικά με το σώμα σας και να διατηρήσετε ό,τι “χτίσατε” τους τελευταίους τρεις μήνες.

Αν αδυνατίσατε το καλοκαίρι, μακροπρόθεσμα δεν είναι εύκολο να διατηρήσετε τα κιλά σας, αν δεν έχετε αλλάξει… νοοτροπία και απλώς έχετε εφαρμόσει μια συνταγή αδυνατίσματος. 

Ο οργανισμός χρειάζεται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά παράλληλα έχει ανάγκη από συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες και άσκηση, προκειμένου να διατηρήσει το σωματικό του βάρος.

Ποιοι παράγοντες είναι σημαντικοί για την απώλεια αλλά και τη διατήρηση του βάρους;

1. Κινηθείτε. Επιλέξτε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν και βάλτε πρόγραμμα στη ζωή σας την καθημερινή άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα.

2. Κάντε μότο σας τη σωστή, ισορροπημένη διατροφή.

3. Επιλέγετε ποικιλία φαγητών.

4. Επιλέξτε ισορροπημένη διατροφή με φρούτα και λαχανικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα με περισσότερες ίνες, μικρές ποσότητες πρωτεΐνης, όπως κρέατος και γαλακτοκομικών.

5. Τρώτε ήρεμα και μασάτε καλά την τροφή σας.

6. Περιορίστε το λίπος, καταναλώστε ελαιόλαδο που περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.

7. Προτιμήστε τους σύμπλοκους υδατάνθρακες που βρίσκονται στα φυσικά τρόφιμα: σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά.

8. Αποφύγετε τα γλυκά ή τις καραμέλες (κατ’ εξαίρεση φάτε κάπου κάπου μια σοκολάτα υγείας).

9. Να τρώτε συγκεκριμένες μερίδες φαγητού.
10. Πίνετε 6 με 8 ποτήρια την ημέρα νερό.
11. Μην πίνετε ποτά που περιέχουν ζάχαρη και οινοπνευματώδη. Πιείτε νερό, τσάι, καφέ ή ποτά με τεχνητά γλυκαντικά.

12. Περιορίστε τις τροφές υψηλές σε λιπαρά και αφαιρέστε το λίπος από το κρέας.

HOLISTIC FITNESS TEAM

Προς έκπληξη σας τα φυσικά προερχόμενα κορεσμένα λιπαρά από το κοκοφοινικέλαιο έχουν εκπληκτικά οφέλη. Δοκιμάστε μια σταγόνα του για να τα αποκομίσετε. Το κοκοφοινικέλαιο είναι φυσικό, προσιτό και ευρέως διαθέσιμο.

Φροντίδα δέρματος

Θέλετε να φαίνεστε σαν να έχετε κάνει μια ώρα Yoga. Επιθυμείτε να διατηρείτε το δέρμα σας νεανικό και υγιές; Το κοκοφοινικέλαιο κάνει θαύματα ως ενυδατικό για όλους τους τύπους δέρματος, ειδικά το ξηρό και γηρασμένο, κάνει το δέρμα να δείχνει ξεκούραστο. Τα λιπαρά του κοκοφοινικέλαιου μειώνουν την εμφάνιση των ρυτίδων χωρίς να αφήνουν ερεθισμούς, βοηθούν επίσης σε δερματικές παθήσεις, όπως δερματίτιδα, έκζεμα και ψωρίαση. Το κοκοφοινικέλαιο χρησιμοποιείτε ευρέως σε καλλυντικά σκευάσματα.

Ανακούφιση από το στρες

Ανακουφίστε την ψυχική κόπωση εφαρμόζοντας το κοκοφοινικέλαιο στο κεφάλι, κάνοντας μασάζ με κυκλικές κινήσεις. Το φυσικό του άρωμα, είναι εξαιρετικά καταπραϋντικό, μειώνοντας τα επίπεδα του στρες. Δεν θα ξανανιώστε εξαντλημένοι μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά σας και θα εφοδιαστείτε με μια άμεση πηγή ενέργειας.

Δυσπεψία

Τα Τριγλυκερίδια μέσης αλύσου είναι κορεσμένα λιπαρά από το κοκοφοινικέλαιο τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Βοηθούν τον έλεγχο των βακτηριδίων και μυκήτων τα οποία προκαλούν δυσπεψία και άλλα προβλήματα του γαστρεντερικού συστήματος, ακόμη και το σύνδρομο ευερέσθιστου εντέρου. Τα λιπαρά του βοηθούν επίσης στην απορρόφηση των μετάλλων βιταμινών και αμινοξέων βελτιώνοντας ακόμα περισσότερο την υγεία σας.

Πηγή: http://www.fitnea.com/6-awesome-uses-of-coconut-oil/