Σύμφωνα με μελέτες του Πανεπιστημίου Ράτγκερς στο Νιου Τζέρσι η σεξουαλική πράξη είναι βιολογική ανάγκη του ανθρώπου αλλά και μέγιστη απόλαυση, καθώς στη διάρκειά της ενεργοποιούνται τμήματα του εγκεφάλου, κυρίως στις γυναίκες, που προσφέρουν ικανοποίηση, ηδονή, χαρά και καλή μνήμη. Continue reading Η καταλυτική επίδραση του σεξ στον ανθρώπινο οργανισμό
Category Archives: Συμβουλευτική
Καλοκαιρινές δηλητηριάσεις, τι πρέπει να προσέχουμε
Στη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, κυρίως λόγω της αύξησης της θερμοκρασίας, που βοηθά τη γρήγορη αλλοίωση των τροφίμων, υπάρχει κίνδυνος εκδήλωσης ασθενειών όπως τροφοδηλητηριάσεων.
Continue reading Καλοκαιρινές δηλητηριάσεις, τι πρέπει να προσέχουμε
Η σπίθα στις σχέσεις
Ένα μεγάλο κεφάλαιο της ζωής μας είναι αφιερωμένο στις σχέσεις μας με το άλλο φύλο: σύζυγο, σύντροφο, ερωμένη (ο). Κι ένα υποκεφάλαιο φαίνεται να γεμίζει με φράσεις, σκέψεις, ένα ολόκληρο παρελθόν στο οποίο οι σχέσεις μοιάζουν με λάστιχο: κάποιες συρρικνώνονται και εξαλείφονται από τη μνήμη και κάποιες άλλες μεγεθύνονται, τεντώνονται, δεν λένε να ξεχαστούν και μας τρελαίνουν!
Το σίγουρο είναι πως κάποιες σχέσεις διατηρούνται και αντέχουν στο χρόνο, στις δυσκολίες και την καθημερινή τριβή και κάποιες άλλες πνέουν τα λοίσθια στις πρώτες παγίδες.
Μια δέσμευση, κυρίως μακροχρόνια, πρέπει πάντα να βασίζεται στο γεγονός ότι και οι δύο σύντροφοι υπόκεινται σε μια συγκεκριμένη διεργασία. Αποκαλύπτουν τον εαυτό τους και ανακαλύπτουν ο ένας τον άλλο, βιώνοντας κοινές εμπειρίες και συναισθήματα.
Πολλές φορές, όταν αυτή η πρακτική θεωρείται περιττή για έναν από τους δύο, η σχέση καταστρέφεται, χάνει τη μαγεία της, γίνεται επίπεδη και τελικά καταλήγει σε διαζύγιο ή χωρισμό.
Πώς να διατηρήσετε μια υγιή σχέση
Για να διατηρηθεί μια στερεή σχέση ή ένας ωραίος γάμος είναι απαραίτητο να υπάρχει ο αμοιβαίος σεβασμός και η κατανόηση σε προβλήματα που σχετίζονται και προκύπτουν από την καθημερινή ζωή, τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους, τη δουλειά ή το σπίτι.
Επιπλέον, απαιτείται και ο σεβασμός του προσωπικού χρόνου του καθενός, πολύτιμος για να βρίσκουμε τις εσωτερικές μας ισορροπίες ή για να συναναστρεφόμαστε με τον κοινωνικό μας περίγυρο. Η σχέση, άλλωστε, δεν αναιρεί το γεγονός ότι ως άνθρωποι έχουμε και ξεχωριστές προσωπικές ανάγκες.
Η εξέλιξη και η πρόοδος σε μια σχέση συμβαίνει συνήθως όταν της αφιερώνουμε ποιοτικό χρόνο. Αυτό σημαίνει ότι αφιερώνουμε χρόνο στη σχέση μας, συμμετέχοντας μαζί με τη σύντροφό μας σε εξωτερικές δραστηριότητες, συζητήσεις, σε ταξίδια ή απλές βόλτες που προσθέτουν εικόνες και ενέργεια. Η στενή επαφή καλλιεργεί τον έρωτα, το αίσθημα θαυμασμού και την αγάπη, απαραίτητα συστατικά μιας ευτυχισμένης σχέσης.
Αφήστε την να σας εκπλήξει!
Τα ελαττώματα και τα αρνητικά χαρακτηριστικά της (του) συντρόφου μας δεν είναι αιτία διάλυσης μια σχέσης. Όταν αντιμετωπίζονται με διάλογο, ηρεμία και όχι αρνητική κριτική τότε μετατρέπονται σε ξεχωριστά χαρακτηριστικά, τα οποία μπορεί τελικά να αγαπήσουμε στον άλλον. Σκεφτείτε απλά, η τέλεια (ος) σύντροφος δεν υπάρχει, γιατί κανείς δεν είναι τέλειος.
Μια επιτυχημένη σχέση δεν εξαρτάται μόνο από την επιλογή του κατάλληλου συντρόφου, αλλά από την αμοιβαία προσπάθεια για να διατηρηθεί όμορφη και ανανεωμένη, χωρίς ρουτίνα.
Ένα ρητό μάλιστα συμβουλεύει: «Μην σχεδιάζετε τα πάντα στη ζωή σας, απλά αφήστε την να σας εκπλήξει!».
Ακολουθήστε αυτή τη συμβουλή και στη σχέση σας και αφεθείτε σε αυτήν όπου κι αν σας παρασύρει.
Να είμαστε «παρόντες»
Το να γράφεις δεν είναι απλώς μια ενέργεια για να εκφράσεις μια σκέψη, αλλά για να συλλογιστείς το νόημα κάθε λέξης.
Αυτό στην ουσία στο οποίο μας προτρέπει να κάνουμε o Paulo Coelho, στο βιβλίο του «Η μάγισσα του Πορτομπέλλο», όχι μόνο όταν γράφουμε αλλά σε κάθε λεπτό, κάθε στιγμή της ημέρας. Να είμαστε «παρόντες». Να επιδιώκουμε να εξαντλούμε το ενδιαφέρον μας σε ό,τι κάνουμε. Με λίγα λόγια, να κάνουμε πάντα πράγματα που μας αρέσουν, μας ενδιαφέρουν, να επιδιώκουμε να παίρνουμε πάντα κάτι από αυτά.
Ο Κοέλιο τι μας λέει τελικά;
Μας προτρέπει να αλλάξουμε τη ζωή μας, φτιάχνοντας τη μέρα μας. Στην ταινία «Ο κύκλος των χαμένων ποιητών» ο καθηγητής- πρωταγωνιστής της ιστορίας έλεγε στα παιδιά ενός συντηρητικού σχολείου να κάνουν ό,τι τους αρέσει: “Αδράξτε τη μέρα” τους φώναζε. Αυτό λένε και όλοι οι άνθρωποι της αυτογνωσίας.
Τι σημαίνει όμως να ζεις την κάθε ημέρα;
Σημαίνει το να την κάνεις καλύτερη. Να ζεις τις στιγμές με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείς να τις αναπολείς ευχάριστα το ίδιο βράδυ. Κάθε ημέρα που γεμίζει με μικρές ευχάριστες στιγμές, είναι μια θαυμάσια ημέρα. Μια ημέρα, μπορεί να γίνει μήνας, χρόνος και άρα ένα ωραίο, υγιές παρελθόν.
Είναι απόλαυση, αν δεν είναι… αγγαρεία
Φτιάχνει τη διάθεση, χαρίζει αυτοπεποίθηση, αλλά κρύβει και άλλους θησαυρούς. Ανά τους αιώνες η καλή σεξουαλική ζωή έπαιζε καθοριστικό ρόλο στη σωματική και ψυχολογική υγεία των ανθρώπων. Continue reading Είναι απόλαυση, αν δεν είναι… αγγαρεία
Ο θεός των μικρών πραγμάτων
Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, η επιμονή μας στην αλλαγή συμπεριφοράς έχει συγκεκριμένο αντικείμενο: τα περισσότερα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε θα μπορούσαν να λυθούν με μια μικρή αναθεώρηση της νοοτροπίας μας. Continue reading Ο θεός των μικρών πραγμάτων
Συμβουλές για καλή διάθεση και μακροζωία
“Τρόποι για βελτίωση του ενεργειακού μας πεδίου”
Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται!!
- Ξυπνήστε το πρωί και κάντε μια σκέψη όμορφη,σε όποια κατάστασή κι αν είστε. Με το μυαλό μας σίγουρα κάνουμε τα πάντα. Οπότε μπορείτε να φέρετε κάτι στο μυαλό σας θετικό και όμορφο. Μια εικόνα,μια όμορφη στιγμή. Με υπομονή και επιμονή… όλα γίνονται…
- Βάλτε την άσκηση στην ζωή σας! Αν βαρεθήκατε τα γυμναστήρια ,υπάρχουν κι άλλοι τρόποι… Βρες έναν personal trainer και μίλησέ του για τις ανάγκες σου και τον στόχο που έχεις. Ένας άλλος τρόπος για να ξεσκουριάσεις, είναι να βγεις για περπάτημα ή ποδηλατάδα με κάποια φίλη σου. Αφήστε τους καφέδες,τα τσιγάρα και τα κουτσομπολιά…! Κάντε κάτι διαφορετικό που θα σας δώσει ενέργεια!
- Άλλαξε διατροφή! Κόψε το βρώμικο..είναι χειρότερο απο τα βρώμικα ρούχα που φοράς! Αυτό που τρως, δεν μπορείς να το βγάλεις, όπως ένα ρούχο βρώμικο έτσι εύκολα. Πρόσθεσε λαχανικά εποχής και φρούτα για να σου δώσουν ενέργεια και κατανάλωσε απολαυστικά smoοthies!
- Μην κρατάς ανθρώπους με έλλειψη αυτοπεποίθησης δίπλα σου. Ανθρώπους που τα βλέπουν όλα μαύρα. Σίγουρα εάν τους αγαπάς δεν τους διώχνεις τελείως άλλα δεν τους έχεις και πάνω από το κεφάλι σου μέρα νύχτα… Μακριά και αγαπημένα!
- Βρες μια μέρα την εβδομάδα και έλα σε επαφή με την φύση. Περπάτησε στο βουνό, κολύμπα, παίξε παιχνίδια στην θάλασσα, κάνε θαλάσσια σπορ!
της Σοφία Αμούντζια, Holistic Fitness
Κίνδυνοι κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών
Ετοιμαζόμαστε να περάσουμε το καλοκαίρι, στη θάλασσα ή στο βουνό. Για να χαρούμε, πραγματικά, τις διακοπές, ας ακολουθήσουμε μερικές απλές, αλλά βασικές συμβουλές:
Ατυχήματα και ασθένειες σε διακοπές:
- Σε περίπτωση τραυματισμού, δεν είναι απαραίτητος ο αντιτετανικός ορός, εφόσον έχουμε κάνει το αντιτετανικό εμβόλιο και η τελευταία δόση έχει γίνει τα τελευταία 5 χρόνια.
- Ένα μικρό ταξιδιωτικό φαρμακείο είναι απαραίτητο. Ας περιέχει: Φυτικό εντομοαπωθητικό, Κρέμα, τζελ ή stick για τσιμπήματα από κουνούπια, μέλισσες ή επαφή με μέδουσες και φυτά, Αντηλιακό γαλάκτωμα σώματος, Καταπραϋντική κρέμα για τα ηλιακά εγκαύματα, Βαμβάκι, Οξυζενέ, Ιώδιο, Αποστειρωμένες γάζες, Υποαλλεργικούς αυτοκόλλητους μικροεπιδέσμους, Υποαλλεργικές αυτοκόλλητες ταινίες, Αντιβιοτική σκόνη και αλοιφή, Κάποιο σκεύασμα για την ναυτία.
- Αποφεύγουμε τα ενοχλητικά κουνούπια, χρησιμοποιώντας τις γνωστές συσκευές, με τις ταμπλέτες. Πριν τη χρήση τους, όμως, πρέπει να διαβάζουμε με προσοχή τις οδηγίες του κατασκευαστή.
- Για ενοχλήματα, όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα, εμετό, δυσπεψία, αλλεργία, πόνο και πυρετό, συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας ή κάποιο ιατρικό κέντρο.
- Δε χαϊδεύουμε άγνωστα ζώα, για να αποφύγουμε σοβαρά νοσήματα (λύσσα, πανώλη) και δαγκώματα.
- Αποφεύγουμε τις σεξουαλικές σχέσεις, με αγνώστους, και σε αντίθετη περίπτωση, χρησιμοποιούμε, πάντοτε, προφυλακτικά, για ελάττωση του κινδύνου μετάδοσης του HIV και άλλων ασθενειών.
- Μεγάλη προσοχή απαιτείται, για τυχόν αλλεργίες. Ένα απλό τσίμπημα μέλισσας μπορεί να προκαλέσει ακόμα και θάνατο.
Διακοπές και κολύμπι:
- Είμαστε, πάντοτε, κοντά στα παιδιά, όταν κολυμπούν.
- Η καλύτερη προστασία, που μπορούμε να προσφέρουμε, στα παιδιά μας, είναι να τους μάθουμε να κολυμπάνε. Μέχρι τότε, όταν μπαίνουν, στο νερό, πρέπει να φορούν, απαραιτήτως, σωσίβιο.
- Πριν κάνουμε βουτιές, ελέγχουμε το βάθος του νερού.
- Δεν κολυμπάμε, σε περιοχές, που έχουν κίνηση (φουσκωτά, τζετ σκι κ.λπ.).
- Δεν κολυμπάμε, αν δεν έχουν περάσει 3-4 ώρες, από το προηγούμενο γεύμα.
- Δεν κολυμπάμε, σε θάλασσες, πού δε γνωρίζουμε και δεν απομακρυνόμαστε, από τις ακτές.
- Όταν βρισκόμαστε, σε πισίνα, προσέχουμε τα παιδιά, μη γλιστρήσουν και πέσουν, στο νερό.
- Δεν επιτρέπουμε, σε παιδιά, που δε ξέρουν κολύμπι, να παίζουν, σε νεροτσουλήθρες.
- Δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε τις νεροτσουλήθρες, έχοντας, στην αγκαλιά μας, μικρά παιδιά.
- Για να κάνουμε σκι, πρέπει να έχουμε εκπαιδευτεί.
- Δεν αφήνουμε μικρά παιδιά να ανεβαίνουν, σε ρυμουλκούμενα φουσκωτά.
- Το windsurfing (ιστιοσανίδα) απαιτεί μεγάλη εξάσκηση. Δεν είναι μόνο επικίνδυνο, για ένα αναβάτη, χωρίς εμπειρία, αλλά και για τους λουόμενους.
- Δεν κάνουμε windsurfing, ούτε παίζουμε, με ρυμουλκούμενα φουσκωτά, ή με ιπτάμενες σανίδες, αν δε γνωρίζουμε καλό μπάνιο.
- Αν οδηγούμε μηχανοκίνητο πλοιάριο, τζετ σκι κ.λπ., φορούμε πάντοτε και εμείς και οι συνεπιβάτες μας σωσίβιο. Δεν οδηγούμε, υπό την επήρεια, αλκοόλ. Δεν αναπτύσσουμε ταχύτητα, σε σημεία, που υπάρχουν λουόμενοι.
- Η οδήγηση των τζετ σκι είναι δύσκολη. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται, από παιδιά και νέους, κάτω των 18 ετών. Πρέπει να εκπαιδευτούμε, πριν οδηγήσουμε τζετ σκι.
- Όλα τα θαλάσσια αθλήματα (καταδύσεις, κολύμπι με αναπνευστήρα, κανό, υποβρύχιο ψάρεμα και όλα όσα αναφέρονται παραπάνω) απαιτούν εξάσκηση και τήρηση συγκεκριμένων κανόνων ασφαλείας. Ας ενημερωθούμε, για να χαρούμε το καλοκαίρι.
- Δεν καθόμαστε, με τις ώρες, στον ήλιο.
- Όσοι σκοπεύουμε να οδηγήσουμε, μετά την επίσκεψη στη θάλασσα, αποφεύγουμε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, γιατί υπάρχει περίπτωση να μας προκαλέσει ζαλάδες.
Πέρσι, το καλοκαίρι, στο ΚΕ.Π.ΚΑ. – Κέντρο Προστασίας Καταναλωτών, δεχτήκαμε καταγγελίες, για σοβαρά ατυχήματα (π.χ. κόψιμο μικρού δακτύλου χεριού), από χαμηλά, φορητά καρεκλάκια παραλίας, που δεν είχαν προστατευτικό κάλυμμα στο κλείσιμο του μπροστινού ποδιού, με αποτέλεσμα, όταν εγκλωβιζόταν δάχτυλο ανάμεσα στο σώμα της καρέκλας και στο πόδι, με το βάρος του σώματος λειτουργούσε, ως κόφτης.
Απευθύναμε ερώτημα, στη Γενική Γραμματεία Καταναλωτή. Η Γενική Γραμματεία Καταναλωτή ζήτησε, αμέσως, από τα Τμήματα Εμπορίου Περιφερειακών Ενοτήτων, όλης της Ελλάδος, να διενεργήσουν ελέγχους, σε καταστήματα, με εποχιακά είδη, είδη camping, πολυκαταστήματα στο προϊόν (καρέκλα παραλίας) της παρακάτω φωτογραφίας.
Τα προϊόντα, με τον συγκεκριμένο μηχανισμό ανοίγματος, πρέπει να φέρουν προστατευτική τάπα (στο άνω μέρος του σωλήνα του ποδιού), προς αποφυγή εγκλωβισμού των δακτύλων και τραυματισμού του χρήστη.
Το ΚΕ.Π.ΚΑ. προειδοποιεί τους καταναλωτές να μην αγοράσουν αυτά τα προϊόντα, αν δεν έχουν το προστατευτικό κάλυμμα ή σε περίπτωση που τα έχουν, ήδη, στην κατοχή τους, να μην τα χρησιμοποιήσουν.
Πηγή: http://www.kepka.org
Επιλέξτε τα σωστά γυαλιά ηλίου – Τα μάτια σας αξίζουν πολλά
Μια βόλτα, στην πόλη, θα πείσει και τον πιο δύσπιστο ότι η αγορά έχει κατακλυστεί, από γυαλιά μαϊμού. Διάφοροι πλανόδιοι κάνουν κατάληψη, στα πεζοδρόμια, απλώνοντας την «πραμάτεια» τους, η οποία είναι αγνώστου και αμφιβόλου προελεύσεως και ασφάλειας. Μπορεί τα γυαλιά, που μας πουλούν, να είναι πανομοιότυπα, με γυαλιά γνωστών μεγάλων οίκων. Μπορεί να μας τα πουλούν ακόμα και στο ένα δέκατο της τιμής των γνήσιων γυαλιών. Όμως… Προσοχή!!!
Η παρατεταμένη έκθεση, στον ήλιο, χωρίς προφύλαξη, μπορεί να έχει πολύ σοβαρές συνέπειες, στην υγεία μας. Η υπεριώδης ακτινοβολία UVA & UVB μπορεί να προκαλέσει μεγάλες βλάβες, στα μάτια, αν δεν τα προφυλάξουμε, με τα κατάλληλα γυαλιά, που πρέπει να τα φοράμε, απαραίτητα, τους καλοκαιρινούς μήνες, ιδιαίτερα, όταν εκτιθέμεθα, στον ήλιο, από τις 11.00 π.μ. μέχρι τις 4.00 μ.μ.
Τι πρέπει να προσέξουμε, πριν την αγορά των γυαλιών ηλίου:
Προσέχουμε να φέρουν τη σήμανση CE, ότι δηλαδή είναι κατασκευασμένα, σύμφωνα με τις ευρωπαϊκές προδιαγραφές.
Προσέχουμε την ποιότητα των φακών, ώστε να μας εξασφαλίσουν την μέγιστη απορροφητικότητα (100%), από την υπεριώδη ακτινοβολία UVA & UVB και να μη δημιουργούν παραμορφώσεις. Το χρώμα των φακών δεν έχει σχέση με την απορροφητικότητα τους.
Φροντίζουμε τα γυαλιά, που επιλέγουμε, για τα μικρά παιδιά, να έχουν πλαστικούς φακούς, ώστε να ελαχιστοποιείται ο κίνδυνος πιθανών τραυματισμών, από το σπάσιμο του φακού.
Ελέγχουμε το υλικό κατασκευής του σκελετού να μην προκαλεί ερεθισμούς και αλλεργίες, στο δέρμα.
Συμβουλευόμαστε οπτικούς, προκειμένου να λάβουμε τις απαραίτητες εγγυήσεις, για την ασφάλεια των γυαλιών, που πρόκειται να αγοράσουμε.
Αποφεύγουμε την αγορά γυαλιών, από πλανόδιους πωλητές και άλλα σημεία πώλησης, που δεν εγγυώνται την ασφάλεια της επιλογής μας. Δεν παρασυρόμαστε, από τις αντιγραφές μοντέλων Οίκων Μόδας, που είναι μεν μικρής αξίας, αλλά αμφίβολης ποιότητας και κανείς δεν μπορεί να μας εγγυηθεί, για την ποιότητα κατασκευής τους.
Πηγή: http://www.kepka.org/
Δίαιτα μια δύσκολη και μεγάλη απόφαση
Η απόφαση να ξεκινήσουμε δίαιτα δεν είναι κάτι που μας χαροποιεί, αλλά δεν μπορεί να αφορά πάντα την… επόμενη Δευτέρα. Παρ΄ όλες τις ευγενικές παροτρύνσεις του συντρόφου μας ή ίσως και του γιατρού μας, το να αρχίζουμε να τρώμε κάθε μέρα ότι ακριβώς γράφει ένα χαρτί και να μετράμε ακόμα και τις μπουκιές μας, φαντάζει δύσκολο. Η σκέψη ότι πρέπει για κάποιο μεγάλο χρονικό διάστημα να τρώμε διάφορα περίεργα φαγητά, τα οποία πρώτη φορά βλέπουμε στη ζωή μας και να στερηθούμε τις αγαπημένες μας συνταγές, μας αποθαρρύνει. Και φυσικά τα πράγματα δυσκολεύουν ακόμα περισσότερο όταν πρέπει να διαλέξουμε, ποια από τις διάφορες δίαιτες, που μας προτείνουν διάφοροι φίλοι και γνωστοί ή έχουμε διαβάσει σε κάποιο περιοδικό, θα ακολουθήσουμε.
Τι πρέπει να κάνετε
Οταν αποφασίζετε να ακολουθήσετε κάποιο διαιτολόγιο απώλειας βάρους, θα πρέπει να γνωρίζετε κάποιες αρχές. Το διαιτολόγιο απώλειας βάρους θα πρέπει να ακολουθεί πάντα τις αρχές της σωστής διατροφής.
Ποικιλία – μέτρο – ισορροπία
Εάν θέλετε να μειώσετε το σωματικό σας βάρος, να επιτύχετε τη μέγιστη δυνατή απώλεια λιπώδους ιστού και όχι άλιπης μάζας και να μην επαναποκτήσετε τα χαμένα κιλά, θα πρέπει να τρώτε από όλες τις ομάδες τροφίμων. Οι υδατάνθαρακες θα πρέπει να ξεπερνούν πάντα το 50% της ενέργειας, οι πρωτεΐνες δε θα πρέπει να ξεπερνούν το 15% και τα λιπαρά δε θα πρέπει να ξεπερνούν το 30% της ημερήσιας προσλαμβανόμενης ενέργειας.
Μην επιδιώκετε να χάνετε γρήγορα κιλά. Ενα κιλό την εβδομάδα, αν χάνετε, ακούγεται ιδανικό. Έχετε υπομονή. Η δίατα είναι μαραθώνιος και όχι κατοστάρι.
Γυμναστείτε, κολυμπήστε, χορέψτε ή απλά περπατήστε
Προσπαθείστε να κινείστε όσο περισσότερο γίνεται. Εάν το γυμναστήριο σας απωθεί και σα λέξη μόνο, περπατάτε όσο το δυνατόν πιό συχνά. Η φυσική άσκηση εκτός από το ότι περιορίζει την απώλεια μυικού ιστού, βοηθάει στη διατήρηση μιας καλής φυσικής κατάστασης με όλα τα ευεργετικά επακόλουθα.
Συμβουλή από ειδικό
Εάν θεωρείστε ιδιαίτερα παχύσαρκοι ή έχετε κάποιο μεταβολικό νόσημα και πρέπει να χάσετε πολύ βάρος, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευθείτε το γιατρό σας και φυσικά κάποιον ειδικό επιστήμονα (διατροφολόγο ή διαιτολόγο) οι οποίοι θα συνεργαστούν για να έχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα χωρίς να έχετε προβλήματα υγείας.
Πηγή: http://www.care.gr