Καλός ή κακός εμείς οι γυναίκες έχουμε συγκεκριμένα πρότυπα στο μυαλό μας. Όσο και να μην το παραδεχόμαστε, όσο και αν το αρνούμαστε, πάντα ρίχνουμε κλεφτές ματιές στα καλλίγραμμα σώματα των επώνυμων γυναικών και πάντα αναρωτιόμαστε «μα πώς τα καταφέρνει»;

Χαζεύοντας με την κολλητή μου φίλη διάφορες προτάσεις για δίαιτες, το μάτι μας έπεσε στη δίαιτα του διάσημου διατροφολόγου Harley Pasternak, που φέρει τον τίτλο «5 Factor Diet». Μια δίαιτα από την οποία έχουν επωφεληθεί τεράστια ονόματα του Hollywood και της μουσικής σκηνής, όπως ο Orlando Bloom, η Jane Fonda, ο John Mayer, η Εva Mendes, ο Benjamin Bratt, η Lady Gaga, η Alicia Keys κ.ά.

Χαρακτηριστικά, η Eva Mendes αναφέρει: «Αυτή η δίαιτα έχει αλλάξει τη ζωή μου. Δεν είναι μόνο ότι αισθάνομαι καλύτερα από τότε που την άρχισα, αλλά τώρα μπορώ να φάω πίτσα ανά πάσα στιγμή χωρίς ενοχές και αυτό με έχει κάνει ένα χαρούμενο κορίτσι».

Για να δούμε λοιπόν…

1η μέρα

Πρωινό: Μήλο, κανέλα, νιφάδες βρόμης.
Πρωινό σνακ: Απαχο τυρί κότατζ και μήλο.
Μεσημεριανό: Σαλάτα με στήθος κοτόπουλου, άπαχο γιαούρτι και μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
Απογευματινό σνακ: Ψωμί ρυζιού με σαλάμι και τυρί άπαχο.
Δείπνο: Σολομός με λεμόνι και σαλάτα λαχανικών.

2η μέρα

Πρωινό: Δημητριακά με άπαχο γάλα.
Πρωινό σνακ: Μιλκσέικ με άπαχο γάλα και κατεψυγμένα μούρα.
Μεσημεριανό: Τσίλι με άπαχο μοσχαρίσιο κιμά και φασόλια.
Απογευματινό σνακ: Καπνιστός σολομός με άπαχο τυρί και μία φρυγανιά ολικής άλεσης.
Δείπνο: Κοτόπουλο σχάρας με αναποφλοίωτο ρύζι και μπρόκολο.

3η μέρα

Πρωινό: Frittata με άπαχο τυρί, κοτόπουλο και πιπεριά.
Πρωινό σνακ: Απαχο γιαούρτι με μήλο και κανέλλα.
Μεσημεριανό: Ζεστό σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης και λεπτές λωρίδες οποιουδήποτε άπαχου κρέατος, άπαχο τυρί και ξινολάχανο.
Απογευματινό σνακ: Απαχο βοδινό κρέας σε λωρίδες (jerky) και ένα φρούτο εποχής.
Δείπνο: Ασιατικές πίτες σάντουιτς με στήθος κοτόπουλο, μανιτάρια και μαρούλι.

4η μέρα

Πρωινό: Γαλλικά τοστ (φέτες ψωμιού βουτηγμένες σε χτυπημένα ασπράδια αβγού και άπαχο γάλα).
Πρωινό σνακ: Απαχο γιαούρτι με φρούτο εποχής.
Μεσημεριανό: Στήθος γαλοπούλας μαγειρεμένο με πατάτες και ντομάτες.
Απογευματινό σνακ: Ομελέτα Ταϊλάνδης (ασπράδια αβγού, κρεμμύδι, κόκκινο τσίλι).
Δείπνο: Φιλέτο ψαριού, μακαρόνια, σαλάτα.

5η μέρα

Πρωινό: Δημητριακά με άπαχο γάλα.
Πρωινό σνακ: Μιλκσέικ berry (άπαχο γάλα με κατεψυγμένα μούρα στο μπλέντερ).
Μεσημεριανό: Σαλάτα του σεφ (στήθος γαλοπούλας, βραστά ασπράδια αβγών, άπαχο τυρί, μαρούλι).
Απογευματινό σνακ: Γαλλική κρεμμυδόσουπα με sour cream και σέλερι.
Δείπνο: Πίτσα λαχανικών (βάση από αλεύρι χωρίς γλουτένη) με πεπερόνι, ντομάτες και άπαχο τυρί.

6η μέρα

Πρωινό: Burrito (μεξικάνικη τορτίγια από αλεύρι σίτου) με σάλτσα, ασπράδια αβγού, μπέικον και τυρί άπαχο.
Πρωινό σνακ: Απαχο τυρί κότατζ, αχλάδι.
Μεσημεριανό: Τονοσαλάτα Μεσογείου (τόνος σε νερό, ρεβίθια, ντομάτα, μαρούλι).
Απογευματινό σνακ: Στήθος γαλοπούλα, άπαχο τυρί, μαρούλι, πράσινη πιπεριά.
Δείπνο: Κοτόπουλο σχάρας με γλυκοπατάτα και μπιζέλια.

7η μέρα

Ημέρα ελεύθερη.

HOLISTIC FITNESS ΤΕΑΜ