Υπολογίστε το ιδανικό βάρος σας αν είστε γυναίκα και ύψους 160 cm ή αν είστε άνδρας και έχετε ύψος 180 cm.

Ασφαλώς επειδή αν γνωρίζουμε ποιο είναι το ιδανικό μας από πλευράς υγείας βάρος, μπορούμε να προσαρμόσουμε στις απαιτήσεις του οργανισμού μας την κατάλληλη διατροφή ή να αποφύγουμε ακραίες δίαιτες.   

Για τη γυναίκα

Σύμφωνα με τη μέθοδο Hamwi το ιδανικό βάρος μιας γυναίκας ύψους 160 cm υπολογίζεται ως εξής:

Υπολογίζουμε 45,2 kg για τα πρώτα 152 cm στη συνέχεια προσαυξάνουμε το βάρος κατά 0,89 kg για κάθε cm από το 152 cm.

Έτσι, λοιπόν, έχουμε:

45,2+0,89 (160-152)=45,2+7,12=52

Επομένως, το ιδανικό βάρος μιας γυναίκας ύψους 160 cm είναι τα 52 kg.

Για τον άνδρα

Σύμφωνα με τη μέθοδο Hamwi το ιδανικό βάρος ενός άνδρα ύψους 180 cm υπολογίζεται ως εξής:

Υπολογίζουμε 48 kg για τα πρώτα 152 cm στη συνέχεια προσαυξάνουμε το βάρος κατά 1,06 kg για κάθε cm από το 152 cm.

Έτσι, λοιπόν, έχουμε:

48+1,06 (180-152)=48+29,68=77,6

Επομένως, το ιδανικό βάρος ενός άνδρα ύψους 180 cm είναι τα 77,6 kg.