Οι συνέπειες του άγχους και η αντιμετώπισή του

Το άγχος αποτελεί τη μάστιγα της σημερινής εποχής με συνέπειες που πολλές φορές τις αγνοούμε. Η καθημερινή πίεση, οι γρήγοροι ρυθμοί, η ανάγκη για προσωπική επιτυχία, τα οικονομικά προβλήματα, η έλλειψη ποιοτικού χρόνου και οι προσωπικές σχέσεις αποτελούν τα κύρια αίτια του παράγοντα άγχους.

Όμως αν αναλογιστούμε τι προκαλεί το άγχος στην υγεία μας, τότε όλα τα παραπάνω σίγουρα θα τα βάλουμε σε δεύτερη μοίρα, καθώς μπορεί να προκαλέσει:

  • Άσθμα
  • Εγκεφαλικό
  • Πόνους στο σώμα
  • Διάφορες δερματολογικές παθήσεις
  • Σημαντικές βλάβες στον εγκέφαλο
  • Αύξηση της αρτηριακής πίεσης
  • Προβλήματα στην πέψη
  • Αύξηση των επιπέδων του σακχάρου
  • Απώλεια των μαλλιών
  • Προβλήματα στην μνήμη
  • Πονοκεφάλους και ημικρανίες
  • Αϋπνίες
  • Καρδιακά επεισόδια
  • Αύξηση πιθανότητας εμφάνισης καρκίνου

Ειδικά στη χώρα μας τα επίπεδα άγχους τα τελευταία χρόνια έχουν αυξηθεί δραματικά.

Σύμφωνα με την έρευνα της The Boston Consulting Group με θέμα «Η Ψυχολογία των Καταναλωτών στην Ευρώπη της Οικονομικής Ύφεσης» που πραγματοποιήθηκε σε 16 χώρες, τον Μάρτιο και τον Απρίλιο του 2012, οι  9 στους 10 Έλληνες ερωτηθέντες δήλωσαν ότι αισθάνονται το μεγαλύτερο άγχος, σημειώνοντας ρεκόρ στα επίπεδα άγχους που παρατηρήθηκε ποτέ.

i-simasia-tis-sostis-anapnohs-sto-treximo-800x478

Η άσκηση σύμφωνα με πολλούς ειδικούς αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους τρόπους  αντιμετώπισης του άγχους…

Το  άγχος μπορεί να περιοριστεί σε μεγάλο βαθμό με διάφορους τρόπους. Η άσκηση σύμφωνα με πολλούς ειδικούς αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους τρόπους  αντιμετώπισης του άγχους, και ειδικότερα η αερόβια άσκηση όπως τζόκινγκ, περπάτημα, τρέξιμο, κολύμβηση κ.λπ.

Κάποιοι πιο ξεκούραστοι τρόποι αντιμετώπισης του άγχους αποτελούν η αρωματοθεραπεία, το διάβασμα ενός ευχάριστου βιβλίου, ένα ζεστό μπάνιο,  η ακρόαση ήρεμης μουσικής, η ομοιοπαθητική και σε πιο προχωρημένες  καταστάσεις η ψυχολογική βοήθεια.

Και επειδή η φύση είναι σοφή, στην οικογένειά της μπορούμε να βρούμε διάφορα βότανα που μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο στην αντιμετώπιση του άγχους όπως:

  • Βαλεριάνα
  • Κορεάτικο Τζίνσενγκ
  • Χαμομήλι
  • Πράσινο τσάι
  • Μελισσόχορτο
  • Λεβάντα
  • Πασιφλόρα
  • Βρώμη
  • John’s Wort

Χαλαρώστε λοιπόν και απολαύστε τις όμορφες στιγμές της ζωής όσο μπορείτε πιο έντονα χωρίς άγχος…

Holistic Fitness Team

 

 

 

,

Comments are closed.

Design by Holistic Fitness